Overarm?

Hvordan får man en større overarm?
Nu har jeg et et par år trænet, til tider rimelig intensivt. Men alligevel har min overarm kun vokset ca 1½ cm de sidste 2 år ?:S - synes det er underligt? - har ikke taget protein pulver, men stadig?

stillich skrev:Hvordan får man en større overarm?
Nu har jeg et et par år trænet, til tider rimelig intensivt. Men alligevel har min overarm kun vokset ca 1½ cm de sidste 2 år ?:S - synes det er underligt? - har ikke taget protein pulver, men stadig?

Virker for mig at hører MEGET underligt, da dette nemt kunne ske på meget kort tid for en begynder (Begyndergains om man vil).

Kunne tyde på der har været noget helt galt, endten med træningen eller med kosten, her tror jeg på sidstnævnte :wink:

SPIS SPIS og SPIS

Ja, ved man skal æde. men stadig, æder jeg bare til mit ligevægtstal, så burde de da stadig vokse en del mere :S - og jeg spiser da gerne en dåse makrel når jeg kommer hjem fra træning :S

stillich skrev:Ja, ved man skal æde. men stadig, æder jeg bare til mit ligevægtstal, så burde de da stadig vokse en del mere :S - og jeg spiser da gerne en dåse makrel når jeg kommer hjem fra træning :S

Generne og kun generne er svaret..

stillich skrev:Ja, ved man skal æde. men stadig, æder jeg bare til mit ligevægtstal, så burde de da stadig vokse en del mere :S - og jeg spiser da gerne en dåse makrel når jeg kommer hjem fra træning :S

For det første, drop makrellen efter træning, det er alt for fedt og sænker derfor optagelsen i kroppen på et tidspunkt hvor du har brug for hurtig energi. Spis tun i stedet for.
For det andet, så skal du over dit ligevægtsindtag for at blive større, med mindre du er helt nybegynder. Så ja, det er kosten den er gal med.

Cade skrev:
stillich skrev:Ja, ved man skal æde. men stadig, æder jeg bare til mit ligevægtstal, så burde de da stadig vokse en del mere :S - og jeg spiser da gerne en dåse makrel når jeg kommer hjem fra træning :S

Generne og kun generne er svaret..

Okay, også hvis manden ligger 1000 kcal under sit ligevægtsindtag, så er det stadig pga. hans gener at han ikke vokser?!

Det er da noget vrøvl.

Stillich: Du spiser helt sikkert ikke nok, og garanteret heller ikke rigtigt. Læs nogle af de mange rigtig gode artikler der findes her på siden omkring kost. Der vil du kunne finde svar på dine spørgsmål, og helt sikkert udvide din viden om kost/træning.

Du gør noget forkert! Din kost og træning er sandsynligvis ikke hvad den skal være.

Læs artiklerne herpå og din overarm vil vokse!

Det kunne være at du ikke har trænet dem nok eller at du har trænet dem formeget. Mit råd er simpel. Husk basisøvelserne da de stimulere overarmene godt og en gang imellem gå på en arm specialiserings rutine.

stillich skrev:Hvordan får man en større overarm?
Nu har jeg et et par år trænet, til tider rimelig intensivt. Men alligevel har min overarm kun vokset ca 1½ cm de sidste 2 år ?:S - synes det er underligt? - har ikke taget protein pulver, men stadig?

ville hjælpe os lidt hvis du skrev stats som vægt, højde og måske puttede din kost ind i udregningsprogram så kunne vi muligvis give feedback

Morrison skrev:
stillich skrev:Ja, ved man skal æde. men stadig, æder jeg bare til mit ligevægtstal, så burde de da stadig vokse en del mere :S - og jeg spiser da gerne en dåse makrel når jeg kommer hjem fra træning :S

For det første, drop makrellen efter træning, det er alt for fedt og sænker derfor optagelsen i kroppen på et tidspunkt hvor du har brug for hurtig energi. Spis tun i stedet for.
For det andet, så skal du over dit ligevægtsindtag for at blive større, med mindre du er helt nybegynder. Så ja, det er kosten den er gal med.

Hvis der er noget der IKKE er hurtig energi, så er det da helt sikkert tun. Efter træning har din krop brug for carbs, så tun ville ikke være optimalt, derimod ville det være nemmest at tage en shake, noget lignende wieghtgainer, eller proteinshake med en banan til.

schulz skrev:
Morrison skrev:
stillich skrev:Ja, ved man skal æde. men stadig, æder jeg bare til mit ligevægtstal, så burde de da stadig vokse en del mere :S - og jeg spiser da gerne en dåse makrel når jeg kommer hjem fra træning :S

For det første, drop makrellen efter træning, det er alt for fedt og sænker derfor optagelsen i kroppen på et tidspunkt hvor du har brug for hurtig energi. Spis tun i stedet for.
For det andet, så skal du over dit ligevægtsindtag for at blive større, med mindre du er helt nybegynder. Så ja, det er kosten den er gal med.

Hvis der er noget der IKKE er hurtig energi, så er det da helt sikkert tun. Efter træning har din krop brug for carbs, så tun ville ikke være optimalt, derimod ville det være nemmest at tage en shake, noget lignende wieghtgainer, eller proteinshake med en banan til.

Ja ok, det skulle jeg nok også have nævnt. Ved godt tun ikke indeholder særlig mange carbs, men det gør makrel jo bare heller ikke. Mente skam også bare, at hvis han nu absolut ville have fisk, så kan han jo lige så godt få lidt protein

Overarm?

Brugere online