Overkill af proteiner?

Vil I mene, at det er overkill af proteiner, hvis jeg indtager omkring 210 gram protein om dagen og kun vejer 64 kg?
Eller har det ikke den store betydning? - Jeg har intet problem med at spise så mange proteiner, så det er mere om det kan have nogen negativ effekt??

Det har ingen betydning. Hverken negativt eller positivt.

Indtager du tilstrækkeligt fedt?

mesomorf skrev:Det har ingen betydning. Hverken negativt eller positivt.

Indtager du tilstrækkeligt fedt?

Jeg indtager omkring 86-90 gram fedt om dagen, er det fint? Og det lyder lettende, har bare fået af vide, at 210 gram til min vægt er overkill..

Hvor essentielt er vigtigheden af fedt i forbindelse med muskelopbygning??

Der er ingen grund til at lave overkill på proteiner, mellem 2-3 gram pr. kropsvægt er rigeligt!

Nej der sker ikke noget ved det. Dog kan jeg ikke se grunden til at få så mange proteiner før du bliver lidt tungere eller er i gang med cut.

steveowe skrev:Hvor essentielt er vigtigheden af fedt i forbindelse med muskelopbygning?? Der er ingen grund til at lave overkill på proteiner, mellem 2-3 gram pr. kropsvægt er rigeligt!

Hvis vi nu går efter 3 gram protein pr. kropsvægt, så vil det jo også ende med omkring 180 gram protein, og så er overkillet jo alligevel ikke så stort?..
- Det er bare det, at nu har jeg brugt frygtelig lang tid på at lægge kostplan, og så får jeg at vide, at det er overkill..

chrizz96 skrev:Jeg indtager omkring 86-90 gram fedt om dagen, er det fint? Og det lyder lettende, har bare fået af vide, at 210 gram til min vægt er overkill..

Det er fint. Proteinmængden er overkill, men energien skal jo komme et eller andet sted fra.

JannikJ skrev:Nej der sker ikke noget ved det. Dog kan jeg ikke se grunden til at få så mange proteiner før du bliver lidt tungere eller er i gang med cut.

Hellere få majoriteten af sine kalorier fra proteiner og fedt, end at holde kulhydraterne høje.

Tak for hjælpen. Nu prøver jeg det af, og så må jeg jo justere, hvis der er behov for det.

Animal skrev:
JannikJ skrev:Nej der sker ikke noget ved det. Dog kan jeg ikke se grunden til at få så mange proteiner før du bliver lidt tungere eller er i gang med cut.

Hellere få majoriteten af sine kalorier fra proteiner og fedt, end at holde kulhydraterne høje.

Er ca. 320 gram kulhydrat sat for højt?

chrizz96 skrev:
Animal skrev:
JannikJ skrev:Nej der sker ikke noget ved det. Dog kan jeg ikke se grunden til at få så mange proteiner før du bliver lidt tungere eller er i gang med cut.

Hellere få majoriteten af sine kalorier fra proteiner og fedt, end at holde kulhydraterne høje.

Er ca. 320 gram kulhydrat sat for højt?

Bestemt ikke, dog ser jeg ingen hindring for, at du øger dit indtag af umættet fedt.

Animal skrev:
chrizz96 skrev:
Animal skrev:
JannikJ skrev:Nej der sker ikke noget ved det. Dog kan jeg ikke se grunden til at få så mange proteiner før du bliver lidt tungere eller er i gang med cut.

Hellere få majoriteten af sine kalorier fra proteiner og fedt, end at holde kulhydraterne høje.

Er ca. 320 gram kulhydrat sat for højt?

Bestemt ikke, dog ser jeg ingen hindring for, at du øger dit indtag af umættet fedt.

Jeg kan jo lige smide min kostplan ind. Jeg synes selv, at jeg får rigeligt umættet fedt fra makrellen, mandlerne og peanutbutteren?

kostplan

chrizz96 skrev:
Animal skrev:
chrizz96 skrev:
Animal skrev:
JannikJ skrev:Nej der sker ikke noget ved det. Dog kan jeg ikke se grunden til at få så mange proteiner før du bliver lidt tungere eller er i gang med cut.

Hellere få majoriteten af sine kalorier fra proteiner og fedt, end at holde kulhydraterne høje.

Er ca. 320 gram kulhydrat sat for højt?

Bestemt ikke, dog ser jeg ingen hindring for, at du øger dit indtag af umættet fedt.

Jeg kan jo lige smide min kostplan ind. Jeg synes selv, at jeg får rigeligt umættet fedt fra makrellen, mandlerne og peanutbutteren?

Du kan sagtens øge dit indtag af umættet fedt, det kunne være i form af flere nødder eller lidt olie hist og her.

Animal skrev:
chrizz96 skrev:
Animal skrev:
chrizz96 skrev:
Animal skrev:
JannikJ skrev:Nej der sker ikke noget ved det. Dog kan jeg ikke se grunden til at få så mange proteiner før du bliver lidt tungere eller er i gang med cut.

Hellere få majoriteten af sine kalorier fra proteiner og fedt, end at holde kulhydraterne høje.

Er ca. 320 gram kulhydrat sat for højt?

Bestemt ikke, dog ser jeg ingen hindring for, at du øger dit indtag af umættet fedt.

Jeg kan jo lige smide min kostplan ind. Jeg synes selv, at jeg får rigeligt umættet fedt fra makrellen, mandlerne og peanutbutteren?

Du kan sagtens øge dit indtag af umættet fedt, det kunne være i form af flere nødder eller lidt olie hist og her.

Jeg er 16 år og bor hjemme, derfor varierer aftensmaden. Kødet steget min mor i olie og vi får altid salat til, hvor der er tilsat olivenolie. Derudover så bruger jeg ikke smør i bollen som jeg æder i skolen, men i stedet bruger jeg pesto. Er det så helt ude i hampen?

Overkill af proteiner?

Brugere online