På hvilke dage om ugen træner i smolov

Hvilke dage er mest hensigts mæssige at træne på hvis man skal træne smolov?

7Muddi skrev:Hvilke dage er mest hensigts mæssige at træne på hvis man skal træne smolov?

det er vel bare som man synes??

jeg trænede selv mandag, tirsdag. torsdag, fredag.

Det mest optimale er, at dele det så meget ud, man kan.

Eksempel:
Mandag-onsdag-fredag-lørdag

Biiver skrev:Det mest optimale er, at dele det så meget ud, man kan.

Eksempel:
Mandag-onsdag-fredag-lørdag

vil det ikke være bedre med mandag-tirsdag-torsdag-lørdag? - da de hårde dage er sidst på ugen?

Okay hvad syntes i ellers om programmet? Og hvis man nu sætter det op imod sheiko beginners 1?

7Muddi skrev:Okay hvad syntes i ellers om programmet? Og hvis man nu sætter det op imod sheiko beginners 1?

synes ikke man kan sammenligne de 2 programmer??

Smolov er intet program, det er en cyklus..

Der findes skam et smolov program. Søg på Smolov på dragondoor tror jeg det er. Så er der en del beskrivelser af programmet og af oplevelserne med at køre programmet.

7Muddi skrev:Okay hvad syntes i ellers om programmet? Og hvis man nu sætter det op imod sheiko beginners 1?

Smolov jr. er en ekstremt hård cyklus i sin oprindelige form, langt mere ekstrem end sheiko 1. Smolov jr. er oprindeligt et squat program, men i praksis bliver det mest brugt til bænkpres, da der ikke er nogen der kan holde til at kører det i squat, ihvertfald ikke uden at ændre på frekvens elleer intensitet..

js_h skrev:
7Muddi skrev:Okay hvad syntes i ellers om programmet? Og hvis man nu sætter det op imod sheiko beginners 1?

Smolov jr. er en ekstremt hård cyklus i sin oprindelige form, langt mere ekstrem end sheiko 1. Smolov jr. er oprindeligt et squat program, men i praksis bliver det mest brugt til bænkpres, da der ikke er nogen der kan holde til at kører det i squat, ihvertfald ikke uden at ændre på frekvens elleer intensitet..

det er ikke noget med at man ikke kan holde til at køre smolov jr. til bene.. da lårmusklen er noget større køre man som regel bare med smolov sr. set og reps da lårene godt kan tage flere tæsk end patværket..

og nej smolov er ikke et program det er en cyklus,

Morten Bang skrev:
js_h skrev:
7Muddi skrev:Okay hvad syntes i ellers om programmet? Og hvis man nu sætter det op imod sheiko beginners 1?

Smolov jr. er en ekstremt hård cyklus i sin oprindelige form, langt mere ekstrem end sheiko 1. Smolov jr. er oprindeligt et squat program, men i praksis bliver det mest brugt til bænkpres, da der ikke er nogen der kan holde til at kører det i squat, ihvertfald ikke uden at ændre på frekvens elleer intensitet..

det er ikke noget med at man ikke kan holde til at køre smolov jr. til bene.. da lårmusklen er noget større køre man som regel bare med smolov sr. set og reps da lårene godt kan tage flere tæsk end patværket..

og nej smolov er ikke et program det er en cyklus,

Nu er det jo smplov jr. og ikke smolov sr. vi snakker om.. Og NEJ benene kan ikke holde til flere tæsk end patværket. Det systemiske stress er langt større ved Squat end ved bænkpres..

Russiske styrkeløftere på krudt kan mulighvis holde til at kører smolov jr. i squat, men snakker vi clean løftere så vil jeg skyde på at mindre end 1/10 kan holde til cyklussen, såfremt man bruger sit reale maks..

Hvor længe har du trænet? Det systemiske stress er jo ikke i nærheden af at være ligeså stort for en nybegynder som for en erfaren styrkeløfter.

Friche skrev:Hvor længe har du trænet? Det systemiske stress er jo ikke i nærheden af at være ligeså stort for en nybegynder som for en erfaren styrkeløfter.

Nej der er selvfølgelig forskel.. Men prøv lige at kig på smolov cyklussen engang, 4 tunge squatpas om ugen det er simpelthen for meget uanset hvor længe man har trænet.. Derudover er skadespotentialet jo også alt for højt ved en så ekstrem cyklus..

Er man helt ny i gamet giver det vel heller ikke så meget mening at køre en smolov cyklus.. Og er man erfaren i kan man ikke holde til det..

the-QB skrev:Smolov er intet program, det er en cyklus..

Cyklus eller program er vel tæt paa det samme.. program er den cyklus eller planlægning man har for en periode (meso eller makrocyklus)..

undskyld, men synes altsaa det er lidt at fluekneppe tingene lidt.. No offense...

Mikkel leicht skrev:
the-QB skrev:Smolov er intet program, det er en cyklus..

Cyklus eller program er vel tæt paa det samme.. program er den cyklus eller planlægning man har for en periode (meso eller makrocyklus)..

undskyld, men synes altsaa det er lidt at fluekneppe tingene lidt.. No offense...

Og det synes jeg ikke, no offense

Et program eller en programmering af en træning skal være et samspil mellem mange forskellige faktorer.. En cyklus, som smolov jr., er noget du brugerr til at træne en af de faktorer, i denne sammenhæng sq.. en cyklus til SQ, fortæller jo intet om hvordan du vil/skal træne bænken og dødløften i samme periode..

the-QB skrev:
Mikkel leicht skrev:
the-QB skrev:Smolov er intet program, det er en cyklus..

Cyklus eller program er vel tæt paa det samme.. program er den cyklus eller planlægning man har for en periode (meso eller makrocyklus)..

undskyld, men synes altsaa det er lidt at fluekneppe tingene lidt.. No offense...

Og det synes jeg ikke, no offense

Et program eller en programmering af en træning skal være et samspil mellem mange forskellige faktorer.. En cyklus, som smolov jr., er noget du brugerr til at træne en af de faktorer, i denne sammenhæng sq.. en cyklus til SQ, fortæller jo intet om hvordan du vil/skal træne bænken og dødløften i samme periode..

det er sku da flueknepperi når alle ved hvad topic starter mener med program.

js_h skrev:
Friche skrev:Hvor længe har du trænet? Det systemiske stress er jo ikke i nærheden af at være ligeså stort for en nybegynder som for en erfaren styrkeløfter.

Nej der er selvfølgelig forskel.. Men prøv lige at kig på smolov cyklussen engang, 4 tunge squatpas om ugen det er simpelthen for meget uanset hvor længe man har trænet.. Derudover er skadespotentialet jo også alt for højt ved en så ekstrem cyklus..

Er man helt ny i gamet giver det vel heller ikke så meget mening at køre en smolov cyklus.. Og er man erfaren i kan man ikke holde til det..

Nu er det jo kun en tre ugers cyklus, så jeg hvis man er tilpas frisk når man starter så tror jeg da ikke det er så svært at gennemføre. Den første uge er jo heller ikke så voldsom igen så hvis man kun kører det et par gange om året så vil det da nok kunne lade sig gøre for de fleste

js_h skrev:
Friche skrev:Hvor længe har du trænet? Det systemiske stress er jo ikke i nærheden af at være ligeså stort for en nybegynder som for en erfaren styrkeløfter.

Nej der er selvfølgelig forskel.. Men prøv lige at kig på smolov cyklussen engang, 4 tunge squatpas om ugen det er simpelthen for meget uanset hvor længe man har trænet.. Derudover er skadespotentialet jo også alt for højt ved en så ekstrem cyklus..

Er man helt ny i gamet giver det vel heller ikke så meget mening at køre en smolov cyklus.. Og er man erfaren i kan man ikke holde til det..

topic starter har ikke sagt om det er smolov med squat eller bænk.

Nikolaj P skrev:
the-QB skrev:
Mikkel leicht skrev:
the-QB skrev:Smolov er intet program, det er en cyklus..

Cyklus eller program er vel tæt paa det samme.. program er den cyklus eller planlægning man har for en periode (meso eller makrocyklus)..

undskyld, men synes altsaa det er lidt at fluekneppe tingene lidt.. No offense...

Og det synes jeg ikke, no offense

Et program eller en programmering af en træning skal være et samspil mellem mange forskellige faktorer.. En cyklus, som smolov jr., er noget du brugerr til at træne en af de faktorer, i denne sammenhæng sq.. en cyklus til SQ, fortæller jo intet om hvordan du vil/skal træne bænken og dødløften i samme periode..

det er sku da flueknepperi når alle ved hvad topic starter mener med program.

men det er måske temmelig vigtigt alligevel, eftersom han vil have en sammenligning mellem smolov og sheiko, hvilket ikke giver mening, da smolov er en cyklus, og sheiko er et program, hvor der er 3 cyklusser sat sammen + nogle supplerende øvelser..

Hvis det derimod var en sammenligning mellem en af sheikos cyklusser (altså enten BP, SQ eller DL) og smolov, så kunne det måske gå hen og blive et relevant spørgsmål..

Nikolaj P skrev:
js_h skrev:
Friche skrev:Hvor længe har du trænet? Det systemiske stress er jo ikke i nærheden af at være ligeså stort for en nybegynder som for en erfaren styrkeløfter.

Nej der er selvfølgelig forskel.. Men prøv lige at kig på smolov cyklussen engang, 4 tunge squatpas om ugen det er simpelthen for meget uanset hvor længe man har trænet.. Derudover er skadespotentialet jo også alt for højt ved en så ekstrem cyklus..

Er man helt ny i gamet giver det vel heller ikke så meget mening at køre en smolov cyklus.. Og er man erfaren i kan man ikke holde til det..

topic starter har ikke sagt om det er smolov med squat eller bænk.

Nej og? følg nu lige med i tråden inden du poster :wink:

the-QB skrev:
Nikolaj P skrev:
the-QB skrev:
Mikkel leicht skrev:
the-QB skrev:Smolov er intet program, det er en cyklus..

Cyklus eller program er vel tæt paa det samme.. program er den cyklus eller planlægning man har for en periode (meso eller makrocyklus)..

undskyld, men synes altsaa det er lidt at fluekneppe tingene lidt.. No offense...

Og det synes jeg ikke, no offense

Et program eller en programmering af en træning skal være et samspil mellem mange forskellige faktorer.. En cyklus, som smolov jr., er noget du brugerr til at træne en af de faktorer, i denne sammenhæng sq.. en cyklus til SQ, fortæller jo intet om hvordan du vil/skal træne bænken og dødløften i samme periode..

det er sku da flueknepperi når alle ved hvad topic starter mener med program.

men det er måske temmelig vigtigt alligevel, eftersom han vil have en sammenligning mellem smolov og sheiko, hvilket ikke giver mening, da smolov er en cyklus, og sheiko er et program, hvor der er 3 cyklusser sat sammen + nogle supplerende øvelser..

Hvis det derimod var en sammenligning mellem en af sheikos cyklusser (altså enten BP, SQ eller DL) og smolov, så kunne det måske gå hen og blive et relevant spørgsmål..

Man kan jo godt sammenligne squatdelen i sheiko med smolov jr. Det er vel de færeste der kører en sheiko fuldstændig slavisk. Jeg kører normalt kun squatdelen uden hjælpeøvelser, bænkpres og dødløft.. Derfor gav sammenligningen mening for mig

Men uanset hvordan du vender og drejer det så består sheiko af 2 tunge squatpas i ugen, mens smolov består af 4 tungesquatpas..

Det var jo så også det jeg skrev til sidst i min post, hvis man vælger en af de tre cyklusser ud fra Sheiko, kan man godt snakke om at sammenligne dem..

Friche skrev:Hvor længe har du trænet? Det systemiske stress er jo ikke i nærheden af at være ligeså stort for en nybegynder som for en erfaren styrkeløfter.

Jeg har trænet seriøst i et 3/4 år. Max(med stang) i squat: 160 kg, bænk: 120 kg dødløft: 130 kg

På hvilke dage om ugen træner i smolov

Brugere online