Fullbody HST - 6. træning

Træningstid 1 time 15 min med gutterne

Vægt: ?

Sidste træning med ca. 15 reps

Pre WOM:

150 g softkerne rugbrød
100g kylling

Squat ATTG (stang på 20kg er ikke medregnet)

15*55
15*55
Var lækre og gik super lækkert

Bænkpres (stang på 20kg er ikke medregnet)

15*45
13*45
50kg+stang i næste uge

Pullups

9*BW
8*BW
7*BW
6*BW
Havde lyst til 4 sæt igen

Row Maskine (første sæt er high row, andet er low)

15*45
15*45

Pulldowns

13*52
12*52

Upright Rows (stang på 20kg er ikke medregnet)

15*15
15*15
Sidder bare så lækkert

SS

Dips

15*BW
15*BW
Easy

Hammer Curls (begge hænder samtidig)

15*12,5
15*12,5
15kg i næste uge

EZ Curls (stang er ikke medregnet)

13*17,5
13*17,5
Dejligt pump

SS

Mave Maskine

15*52
15*52
Sad godt igen igen, mere kg i næste uge. MUMS

PWOM:

80g havregryn , scoop proteinpulver 80%, skummetmælk, 2 gode bananer!

Smider også lige nogle stemnings-pics

Har du ikke mulighed for at gøre billederne lidt mindre og uploade dem på siden? De er svære at bedømme som de er nu.

Bay skrev:Har du ikke mulighed for at gøre billederne lidt mindre og uploade dem på siden? De er svære at bedømme som de er nu.

jo tjekker det lige for prøvede at tilføje dem som billede (img) men så var der bare kryds over

måske jeg bare ligger dem i mit galleri

Kode: Vælg alt

[img]http://imageshack.dk/imagesfree/a5059874.jpg[/img]

[img]http://imageshack.dk/imagesfree/Puz59900.jpg[/img]

[img]http://imageshack.dk/imagesfree/4JU59921.jpg[/img]

EDIT: Slet bare mit indlæg her bagefter hvis det fylder unødigt, men så kan du selv lige få dem indsat.

nice thx.

Er det nok det er imageshack det virker? De ligger også i mit galleri og der er 2 nye

Fandme fine nye billeder i dit galleri lasse

Det er jo ikke fordi du bliver mindre heeh! og så er det clean

hot_fifty skrev:HST 7. uge

Træningstid: ca. 1 time

Squat (stang ikke medregnet) stang = ukendt vægt

10*40
5*85
5*85

Dødløft (stang ikke medregnet) stang = 20kg

10*40
5*100
5*100

Barbell Decline Bench Press (stang ikke medregnet) stang = 20kg

12*40
5*75
5*75, kørte meget eccentrisk her

Militærpres (stang ikke medregnet) stang = 11kg

10-12*25 incl. 7,5 kg stang
5*35
5*35, kørte lidt eccentrisk i de sidste reps

Sidebend, hver sæt er både venstre bend og højre bend tilsammen

8*36
8*36

Dragonflags

8*BW
7*BW

Chinups med medium grip, skulderbredde

10*BW
8*BW
6*BW

DB flyers

5*30
5*30, meget eccentrisk her

Chest-supported Rows

5*42,5
5*42,5

Lying tricep extension (stang ikke medregnet) stang = 7kg

5*32,5
5*32,5

Bicep curls, der gik min makker så fik ikke helt de reps jeg skulle og ingen eccentrisk træning her:(. Det går nok:)

4*22
4*22

PWM: Havregryn+scoop proteinpulver+5g kreatin, 2 gulerødder, en stor banan

Jeg synes du kører med meget lav vægt i 7.uge på HST program, når jeg ser på din styrkeliste.
Er det fordi du er på CUT ?

egentlig ikke. holder min vægt. men dødløft er med meget glatte stænger så der ik mange kg på.

Squat er også Ass to the Grass og ik som min PR hvor det er til parallel.

Min bænk er vidst fin.

Husk den uge du har fundet er meget gammel

Træning fra i går

Fullbody HST - 7. træning. Start på ca. 10 reps ugerne

Træningstid 1 time 15 min

Vægt: ?

Pre WOM:

2 toast med 6 % ost og skinke ca. 400 kcal

Squat ATTG (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*62,5
12*62,5
Var lækre og gik super lækkert

Bænkpres (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*stang
12*50
12*50

Pullups

10*BW
7*BW
8*BW

Row Maskine (første sæt er high row, andet er low)

12*45
12*45
Må se om jeg får smidt mere kg på her

Pulldowns

12*58,5
10*58,5 med lidt cheat til sidst, var ved at være færdig i biceps og vingerne

Upright Rows (stang på 20kg er ikke medregnet)

10*5kg skiver i hver hånd
10*22,5
10*22,5
Sidder bare så lækkert og gik superb

SS

Dips

12*BW+10
12*BW+10
Lækkert

Hammer Curls (begge hænder samtidig)

12*15
10*15

EZ Curls (stang er ikke medregnet)

12*17,5
12*17,5
Dejligt pump

SS

Mave Maskine

12*58,5
12*58,5

PWOM:

80g havregryn , scoop proteinpulver 80%, skummetmælk, 2 gode bananer!

Dejligt at komme ned i menneske-reps igen

Fullbody HST - 8. træning

Træningstid 1 time 15 min

Vægt: ?

Pre WOM:

2 toast med 6 % ost og skinke ca. 400 kcal

Squat ATTG (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*62,5
12*62,5
Der var godt med brøl på til sidst. BB!

Bænkpres (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*stang
13*52,5
12*52,5
Total lækker bryst omgang og det var uden trøje

Pullups

10*BW
7*BW
7*BW
Godkendt

Row Maskine (første sæt er high row, andet er low)

13*45
13*45

Pulldowns

12*58,5
10*58,5 med lidt cheat til sidst

Upright Rows (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*stang
10*22,5
10*22,5
Sidder bare så lækkert den Upright Row

SS

Dips

13*BW+10
12*BW+10


Hammer Curls (begge hænder samtidig)

12*15
10*15

EZ Curls (stang er ikke medregnet)

12*17,5
12*17,5
Dejligt pump

SS

Mave Maskine

12*58,5
12*58,5

PWOM:

80g havregryn , scoop proteinpulver 80%, skummetmælk, 2 x bananer!

Fin træning lasse

Så har jeg bestilt sådan en tanktop der eller hvad det er

Steen skrev:Fin træning lasse

Så har jeg bestilt sådan en tanktop der eller hvad det er

lækkert do og i lige måde. Det var god træning jo . Vi snakkes lige ved Steen

så fik min herlige kæreste malet et BB maleri til mig og hun skal lave endnu et.

Dette er i 20*60 men skal også have et i 60*80

Lad mig høre hvad I synes om det. Og hun maler gerne til andre hvis I skulle have nogle ønsker.

Det er malet i frihånd og hun har ikke mange billeder på bagen. Jeg er super tilfreds med mit hvertfald!



Hvorfor virker mine billeder aldrig når jeg prøver at uploade dem!!!

har lagt det i mit galleri

Super fedt billede!

the answer skrev:Super fedt billede!

takker champ!

Vi overvejer mere med silhuetter da det giver et fedt look. Må se hvad jeg kommer med næste gang

the answer skrev:Super fedt billede!

har smidt et billede mere i galleriet, hvor man kan se det lidt fra siden og med andre billeder

hot_fifty skrev:

the answer skrev:Super fedt billede!

har smidt et billede mere i galleriet, hvor man kan se det lidt fra siden og med andre billeder

Det ser rigtig godt ud!

Hvor meget tager hun for et eventuelt billede? Behøver ikke være en eksakt pris, men bare et nogenlunde prisleje

fra 3-500 kr alt efter str. og sådan.

hot_fifty skrev:fra 3-500 kr alt efter str. og sådan.

Jeg går lige i tænkeboksen, kunne egentlig godt tænke mig noget i den dur. Skal nok lige vende tilbage når jeg engang har besluttet mig

ja. Hun kan også lave silhuetter med bodybuilder-poseringer eller øvelser. Vi har lidt forskelligt.

Tror et stort 60*80 lærred med ramme ville ser fedt ud med når det er opdelt i et kvadrat. Så 2 af felter diagonalt overfor hinanden, er med de silhuetter der inten poserer eller viser øvelser, hvor de andre 2 diagonale felter er med mønster og evt noget skrift. Måske No Pain No Gain eller Get Big Or Go Home.

Kun fantasien sætter begrænsningen!

Ska siges det jeg har fået lavet er blot 20*60!

Fullbody HST - 9. træning

Træningstid 1 time 5 min, kun mig i centeret så gik kvikt!

Vægt: ?

Pre WOM:

150g skovmands rugbrød
50g fedtfattig skinke
50g kylling

Squat ATTG (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*65
12*65
Yeah BB!

Bænkpres (stang på 20kg er ikke medregnet)

15*stang
13*52,5
12*52,5

Pullups

10*BW
7*BW
7*BW
Godkendt

Row Maskine (første sæt er high row, andet er low)

13*45
13*45
52 næste gang

Pulldowns

10*58,5
13*58,5 flere reps her pga. for lang pause. Det kan ske

Upright Rows (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*stang
10*22,5
10*22,5
Tæt på at være min ynglings øvelse

SS

Dips

13*BW+10
12*BW+10
Gotta luv the dips!


Hammer Curls (begge hænder samtidig)

12*15
10*15

EZ Curls (stang er ikke medregnet)

11*20
11*20
Skulle faktisk kun være 17,5+stang men der sad 20 på, så dovenskaben længe leve. Men det gik jo også fint med 20+stang

SS

Mave Maskine

12*58,5
12*58,5

PWOM:

80g havregryn , scoop proteinpulver 80%, skummetmælk, 3 x bananer

Fin træning lasse...

Jeg kunne også godt tænke mig sådan et 60x80 der hvis det er engang...

Steen skrev:Fin træning lasse...

Jeg kunne også godt tænke mig sådan et 60x80 der hvis det er engang...

ok cool. Hvordan skal det være, nogle ønsker?

hot_fifty skrev:

Steen skrev:Fin træning lasse...

Jeg kunne også godt tænke mig sådan et 60x80 der hvis det er engang...

ok cool. Hvordan skal det være, nogle ønsker?

Øh jamen må lige prøve at finde lidt på nettet jeg måske kan bruge så

Steen skrev:

hot_fifty skrev:

Steen skrev:Fin træning lasse...

Jeg kunne også godt tænke mig sådan et 60x80 der hvis det er engang...

ok cool. Hvordan skal det være, nogle ønsker?

Øh jamen må lige prøve at finde lidt på nettet jeg måske kan bruge så

yes. vi kan evt finde noget sammen

Fullbody HST - 10. træning

Træningstid 1 time 25 min, en del snak med gutterne, men skal til engang imellem

Vægt: ?

Pre WOM:

150g softkerne rugbrød
2 hjemmelavede frikadeller

Squat ATTG (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*67,5
10*67,5
Yeah BB!

Bænkpres (stang på 20kg er ikke medregnet)

15*stang
12*55
12*55 squish. Gik lige om lige

Pullups

10*BW
8*BW
7*BW
Godkendt

Row Maskine (første sæt er high row, andet er low)

12*52
12*52

Pulldowns

10*58,5
8*58,5
12*58,5
flækkede af grin i 2. sæt så måtte efter det i næste!

Upright Rows (stang på 20kg er ikke medregnet)

10*25
10*25
Yeah!

SS

Dips

12*BW+15
11*BW+15
Still luv the dips!


Hammer Curls (begge hænder samtidig)

12*15
10*15

EZ Curls (stang er ikke medregnet)

11*20
11*20
pump

SS

Mave Maskine

10*65,5
10*65,5

PWOM:

80g havregryn , scoop proteinpulver 80%, skummetmælk, 2 x bananer

Lækre dips alligevel lasse

Steen skrev:Lækre dips alligevel lasse

tak. var også stolt:D

Fullbody HST - 11. træning

Træningstid 1 time 20 min, lidt snak

Vægt: ?

Pre WOM:

2 fibertoasts med kylling og 6% ost ca. 400 kcal

Squat ATTG (stang på 20kg er ikke medregnet)

12*67,5
12*67,5
Yeah BB! Vildt der var til 12 i andet sæt. Var lidt mør fra fodbold i går

Bænkpres (stang på 20kg er ikke medregnet)

15*stang
12*55
10*55 squish, lidt svag

Pullups

10*BW
8*BW
7*BW
Godkendt

Row Maskine (første sæt er high row, andet er low)

12*52
12*52

Pulldowns

10*58,5
10*58,5

Upright Rows (stang på 20kg er ikke medregnet)

10*25
10*25
Yeah!

SS

Dips

12*BW+15
11*BW+15
Luv the dips!


Hammer Curls (begge hænder samtidig)

10*15
10*15

EZ Curls (stang er ikke medregnet)

11*20
11*20
pump

SS

Mave Maskine

10*65,5
10*65,5
Total hårdt!

PWOM:

80g havregryn , scoop proteinpulver 80%, skummetmælk, 2 x bananer