Pause i træning

Hej!
Jeg har læst, at man hver 8. uge tror jeg det var, skulle lade vær med at træne i hele ugen. Altså alle 7 dage.
Et det noget værre vrøvl, eller hvad?
Skal man bare fortsætte med at træne hver uge hele året rundt? Jeg kører fullbody 3 gange om ugen.

Er ikke ekspert på området, men når du "kun" træner 3 gange om ugen, tror jeg du får pause nok:)

jeg synes det en god ide at holde en 5-7 dages fri hvor du lige restitueret igemmen og din krop og led vil og være glade for det

sådan som jeg ser det kan man forbygge en del skader ved det.

bare husk at spis godt igemmen som du plejer(hvis du spiser nok) så kroppen har noget at arbejde med i pausen

tit har man os mere fokus og gåpåmod når man kommer tilbage, jeg opleve sågar tit at være stærkere når jeg kommer fra pause.

i pausen kan du evt lægge gameplan til hvordan du forbedre haltene muskelgrupper og forbedre kostplanen, på den måde føler man man gør noget for sin træning uden at være der... det kan være svært for mig at holde pause men de ting hjælper mig

Det behøves ikke være så tit som hver 8. Uge, den uges pause man holder er hvis man er begyndt at stagnere og gå i stå med sin træning så kan man holde 1 uges pause og så starte ud med submaximale vægte da man så ikke er konditeret til de tunge vægte og så få vækst potentiale med submaximale vægte.

Kan du forklare hvad du mener med 'Submaximal'?

Ringholm skrev:Kan du forklare hvad du mener med 'Submaximal'?

Submaximal betyder "mindre end maximal".
Altså at løfte 10 kg, 10 reps selvom du i realiteten godt kan løfte 15 kg, 10 reps.

Hvis du ikke er brændt ud eller skal starte på nyt program, er der ingen grund til det

Mange tak for jeres svar

Pause i træning

Brugere online