Pause og så nyt program

nu har jeg ikke læst alle kommentarer, men flyt skulder til biceps/triceps dagen

phillimus skrev:Der er i mine øjne væsentlig forskel på 3-split og full-body. Et fullbodyprogram skal jo tæske hele kroppen og du træner ikke full-body 6 gange om ugen.

Jeg skal jo heller ikke træne min ryg 6 gange om ugen? Vi bliver aldrig enige.

Som du kan se dødløfter jeg kun 2 gange

Mathias. skrev:nu har jeg ikke læst alle kommentarer, men flyt skulder til biceps/triceps dagen

Har jeg valgt at gøre ;) Men tak

Nej men du stresser dit cns 6 gange om ugen på 3-split og 2-3 gange på et fullbody. Held og lykke. Det var min mening.

phillimus skrev:Nej men du stresser dit cns 6 gange om ugen på 3-split og 2-3 gange på et fullbody. Held og lykke. Det var min mening.

Det er jo netop det et 3split går ud på imo. Men tak

George turner træner jomeget på samme måde i hans program, bortset fra han har en offday mellem passende. Men der er så også flere reps på

Ja, det bliver hårdt, men jeg tror det giver gode gains. Derfor får det et forsøg på 8-12 uger.

hey, er selv igang med det program ryg bryst , ben dødløft , skulder triceps biceps..
Men vil lige høre hvordan du har tænkt dig at tage, i sæt?

Daviid0z skrev:hey, er selv igang med det program ryg bryst , ben dødløft , skulder triceps biceps..
Men vil lige høre hvordan du har tænkt dig at tage, i sæt?

kører det for dig? Jeg har tænkt mig at sætte volumen høj, så enten 5x5 i de store eller mere og 4x10-8 i resten.

Måske 10x10 eller 5x10 i de store..

Hvad med dig?

plaid skrev:Måske 10x10 eller 5x10 i de store

10x10!?

JM10 skrev:
plaid skrev:Måske 10x10 eller 5x10 i de store

10x10!?

Tja det afhænger af så meget. Jeg ligger ikke altid mine reps fast. Jeg kører som regel det jeg føler for. Kan jeg kun tage 3x10 i stedet for 4x10 gør jeg det.

uanset hvad folk skriver af dårlige ting omkring dit 3-split, som er splittet på en lidt atypisk måde så skal du ikke droppe det - det virker!

Jeg er igang med et program som ligner dette en lille smule (german volumetræning) og jeg har aldrig kørt noget, som virker så godt på mig, som dette!!

Virkeligt utroligt hvad det kan gøre at køre 10x10 og splitte på denne måde

Mathias. skrev:uanset hvad folk skriver af dårlige ting omkring dit 3-split, som er splittet på en lidt atypisk måde så skal du ikke droppe det - det virker!

Jeg er igang med et program som ligner dette en lille smule (german volumetræning) og jeg har aldrig kørt noget, som virker så godt på mig, som dette!!

Virkeligt utroligt hvad det kan gøre at køre 10x10 og splitte på denne måde

Vil du fortælle lidt om det der german volume træning?

Pause og så nyt program

Brugere online