hej venner

- Hvor tit skal man holde pause med at træne?
- og hvor længe?
- og er det meget vigtigt med pauser for træningen?

Mener at efter 3 måneders træning skal man hvertfald holde en uges pause,

Men jeg træner bare 4 uger hårdt,
og så en uge meget let, og som om igen

Jeg træner bare som jeg plejer, der kommer altid tidspunkter hvor jeg ikke har tid til at træne så meget, det tæller som en dekon for mig

Jeg kører en cyklus ad gangen, som normalt varer mellem fire og otte uger afhængig af hvilket program jeg kører! Så holder jeg omkring en uges pause, deload eller dekonditionering - man bør vist holde lidt længere deload og dekonditionering, men det passer bedst i mit skema med én uge!

Du skal huske på at kroppen tilpasser sig den belastning man træner med, så derfor vil hypertrofi potentialet være meget lille, hvis man på tiende gange træner med samme belastning! Hvis man begynder at nå et plateau i sin træning, så bør man tage en pause og påbegynde en ny cyklus. Er man nået til det punkt, hvor man rent faktisk går tilbage i sin belastning, så står man højst sandsynlig overfor en snarlig skade inden for kort tid, så der er en pause selvfølgelig nødvendig!

Ja som J-S-O siger, så hvis du føler det står stille med progressionen i kg, så kan det være du trænger til en pause.

Ved mig passer det udemærket med at jeg skal på skiferie i uge 7, så jeg ikke får trænet der. Kunne måske godt bruge pausen i uge 5 eller 6, men det må jeg lige leve med

jeg oplever store gains i styrke efter en pause, dog snakker vi om 2-3ugers !!! kan have noget at gører med at jeg bulkede på dette tidspunkt

okay, tak for de gode svar
- great, det passer med at jeg kan tage mig en uges pause når jeg skal på skiferie
så håber jeg bare ikke at jeg brækker armen, så kan det godt være at det planlagte pause bliver lidt længere

NiklasO skrev:hej venner

- Hvor tit skal man holde pause med at træne?
- og hvor længe?
- og er det meget vigtigt med pauser for træningen?

det afhænger af dit programs intensitet, cyklusens varrigehd og progressionen i den pågællende cyklus.