Peter N //

Køre du dine OHP med bælte? og hvor lang tid vare pausen på brystet.

Når jeg køre med pause under OHP får jeg problemer med min lænd hvad kan det skyldes?

Metapod skrev:Køre du dine OHP med bælte? og hvor lang tid vare pausen på brystet.

Når jeg køre med pause under OHP får jeg problemer med min lænd hvad kan det skyldes?

Jeg kørte med bælte på 67,5kg. Pausen varer ca. 1 sekund. Hvis man kører med pause kan man ikke rigtig udnytte strækrefleksen, så der vil være en tendens til, at man svajer i lænden for derved, at opnå en mere favorabel vinkel for presstrukturen at presse fra. Hvis man så ikke er opmærksom på, at man skal have hovedet under stangen i en fart, kommer man til at hænge med stangen for langt fremme over tyngdepunktet. Efter min erfaring, er det typisk der man bliver helt forkrampet i lænden.

Er det muligt at overtale dig til at give en opsummering af dintrænings "karrierer" og lidt tanker omkring dine valg i retrospekt?

Benjamin Reilly skrev:Er det muligt at overtale dig til at give en opsummering af din trænings "karrierer" og lidt tanker omkring dine valg i retrospekt?

Fuck... øhm... Lol.

Jamen jeg startede med at lave diskolol i et par år. Derefter dyrkede jeg atletik i et års tid, hvor jeg var skadet uafbrudt og har mere eller mindre været det siden.

Det er en af grundende til, at jeg planlægger min trænings så minutiøst; for at få mest muligt ud af mindst muligt. Hellere have mindre end optimal fremgang, og så undgå de lange skadesperioder.

Hvis jeg kunne holde til det havde jeg kørt Texas Method/Bill Starr 5x5 hårdt og tungt, men jeg er nu ved at have accepteret, at jeg ikke kommer til at blive stærk - og det er sådan set også fint nok. Træningen kommer ikke til at fylde mindre af den grund.

Jeg ved ikke, om det var sådan noget du var ude efter?

hvilken form for atletik ?

peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Er det muligt at overtale dig til at give en opsummering af din trænings "karrierer" og lidt tanker omkring dine valg i retrospekt?

Fuck... øhm... Lol.

Jamen jeg startede med at lave diskolol i et par år. Derefter dyrkede jeg atletik i et års tid, hvor jeg var skadet uafbrudt og har mere eller mindre været det siden.

Det er en af grundende til, at jeg planlægger min trænings så minutiøst; for at få mest muligt ud af mindst muligt. Hellere have mindre end optimal fremgang, og så undgå de lange skadesperioder.

Hvis jeg kunne holde til det havde jeg kørt Texas Method/Bill Starr 5x5 hårdt og tungt, men jeg er nu ved at have accepteret, at jeg ikke kommer til at blive stærk - og det er sådan set også fint nok. Træningen kommer ikke til at fylde mindre af den grund.

Jeg ved ikke, om det var sådan noget du var ude efter?

Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad målet med din træning helt præcist er? Hvis du da har sådan et. Du siger, at du gerne ville have kørt Bill Starr/TM, hvilket vel er meget styrkeorienterede programmer. Dog har du også perioder med BB-ish træning. Du siger også, at du kørte disco i starten - på dette tidspunkt må hypertrofi vel have været målet?

Men fedt at få et lille indblik i, hvorfor du træner som du nu engang gør.

Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Jeg må gøre praktisk talt alt i forhold til jer to lol-hoveder. I squatter under 100 :mrgreen:

andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Jeg må gøre praktisk talt alt i forhold til jer to lol-hoveder. I squatter under 100

Du bænker under kropsvægt.

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Jeg må gøre praktisk talt alt i forhold til jer to lol-hoveder. I squatter under 100

Du bænker ikke kropsvægt.

Touché...

Who cares about bench anyway?

andreas7074 skrev:Touché...

Who cares about bench anyway?

Det gør Spoder-Man!

Det hænger sammen med, at han er bedre til bænkpres end squat.

andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Jeg må gøre praktisk talt alt i forhold til jer to lol-hoveder. I squatter under 100

Du bænker ikke kropsvægt.

Touché...

Who cares about bench anyway?

Det burde alle der bænker under kropsvægt. :wink:

Legend skrev:
andreas7074 skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Jeg må gøre praktisk talt alt i forhold til jer to lol-hoveder. I squatter under 100

Du bænker ikke kropsvægt.

Touché...

Who cares about bench anyway?

Det burde alle der bænker under kropsvægt.

Det gør jeg også, i høj grad

Ovenstående var bare en joke.

Vi har ændret pressetræningen og ser om det giver en bedre effekt end før TSK.

peter n skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Jeg må gøre praktisk talt alt i forhold til jer to lol-hoveder. I squatter under 100

Du bænker under kropsvægt.

tfwnogf

TrexMode skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Jeg må gøre praktisk talt alt i forhold til jer to lol-hoveder. I squatter under 100

Du bænker under kropsvægt.

tfwnogf

Jeg er ret sikker på du presser over kropsvægt efter Peter N presstravaganza.

Problem strength?

Almond skrev:
peter n skrev:
Benjamin Reilly skrev:Er det muligt at overtale dig til at give en opsummering af din trænings "karrierer" og lidt tanker omkring dine valg i retrospekt?

Fuck... øhm... Lol.

Jamen jeg startede med at lave diskolol i et par år. Derefter dyrkede jeg atletik i et års tid, hvor jeg var skadet uafbrudt og har mere eller mindre været det siden.

Det er en af grundende til, at jeg planlægger min trænings så minutiøst; for at få mest muligt ud af mindst muligt. Hellere have mindre end optimal fremgang, og så undgå de lange skadesperioder.

Hvis jeg kunne holde til det havde jeg kørt Texas Method/Bill Starr 5x5 hårdt og tungt, men jeg er nu ved at have accepteret, at jeg ikke kommer til at blive stærk - og det er sådan set også fint nok. Træningen kommer ikke til at fylde mindre af den grund.

Jeg ved ikke, om det var sådan noget du var ude efter?

Jeg kunne godt tænke mig at vide, hvad målet med din træning helt præcist er? Hvis du da har sådan et. Du siger, at du gerne ville have kørt Bill Starr/TM, hvilket vel er meget styrkeorienterede programmer. Dog har du også perioder med BB-ish træning. Du siger også, at du kørte disco i starten - på dette tidspunkt må hypertrofi vel have været målet?

Men fedt at få et lille indblik i, hvorfor du træner som du nu engang gør.

Huh?

peter n skrev:
TrexMode skrev:
peter n skrev:
andreas7074 skrev:
Benjamin Reilly skrev:
andreas7074 skrev:Mandel, du burde da forhelvede vide at peter bare gerne vil være funktionel, hvorfor hans træninger er så lol.

Nu skal du ikke komme for godt i gang. Du træner flies.

Mvh
Ufaglært amatør proktolog med videre
BB. Reily

Jeg må gøre praktisk talt alt i forhold til jer to lol-hoveder. I squatter under 100

Du bænker under kropsvægt.

tfwnogf

Jeg er ret sikker på du presser over kropsvægt efter Peter N presstravaganza.

Problem strength?

Jeg har presset 105 ved en kropsvægt på 93, jeg ville bare lige byde ind med shitposting feels

(USER WAS BANNED FOR THIS POST)

Ps. Presstravaganza har gjort mine nakkeproblemer meget mindre mærkbare. Og jeg har fået kontakt til mit bryst. Og mine biceps er vokset med +1cm. (Achievement Unlocked!)

OBBC - 5. januar 2013

Ben

A. Olympic squat u. bælte (no shit?!)
8x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg

B. T30X1, P90
7x60kg
7x70kg
7x75kg
7x80kg
7x85kg
7x90kg
Fint. God form og ingen smerter. "B"-blokken var hård med de korte pauser, og jeg svedte som et svin.

C. Walking lunges Max reps: 4:00
72x8kg

TONNAGE: ???

D. Lying leg-curls T2011
10x?
10x?
10x?
10x?
10x? + 22 partials. Pisse ulækkert.

Resten af tiden brugte jeg på at kigge på kvinder, og mire Archers swoleness.

Archer skrev:

OBBC - 6. januar 2013

#nonlifterprotokol

Back Attack

A. BB rows
25x20kg
10x60kg
3x90kg
3x110kg
5x115kg

P60:

3x95kg
3x95kg
3x95kg

B. Pull-ups T30X0, P90
7xBW
7xBW
7x5kg
7x5kg
7x10kg
7x12,5kg + 5 partials

C. CS DB rows Max reps: 4:00, u. straps
73x22,5kg
Meget bedre kontakt til ryggen denne gang.

D. BB curls T3010
10x20kg
10x30kg
10x40kg
10x40kg - 15x20kg

73 reps på cs db rows..... det skal fejres

OBBC - 7. januar 2013

Breast Enhancement Training

Pres 2

A. PG bænkpres m. pause T21X1 1777,5
8x20kg
5x60kg
3x80kg
1x100kg
5x107,5kg PR

P60:

2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
God styrke. Teknikken var lidt.. meh.

B. Low incline DB press T30X0, P90 2499
7x25kg
7x27kg
7x29kg
7x30kg
7x32,5kg
7x35kg

C. Deficit push-ups Max reps: 4:00 3564
66xBW+5kg

TONNAGE: 7840

D. Facepulls
12x?
12x?
12x?

+ læg i benpres

OBBC - 8. januar 2013

HST

Lower 2/bagkæde

A. Sumo dødløft u. bælte, krydsgreb 2575
10x20kg
5x60kg
3x90kg
3x120kg
3x140kg
1x160kg
5x165kg

P60:

2x135kg
2x135kg
2x135kg
God omgang. Konsistent teknik og fornuftig bar-speed igennem alle sættene.

B. Deficit dødløft T3111, P90, u. bælte, dbl. oh. 3815
7x90kg
7x100kg
7x110kg
7x120kg
7x125kg
Ulækkert

C. Lying leg-curls Max reps: 4:00 2250
50x45

TONNAGE: 8640

D. Cossack squats
10x10kg
10x10kg
10x10kg

OBBC - 9. januar 2013

Prol'ybuilding i PROLBBC

Arme/ryg

A. Chin-ups 3067,25
8xBW
5xBW
3x10kg
3x15kg
1x25kg
5x31,25kg

P60:

2x20kg
2x20kg
2x20kg
2x20kg
2x20kg

B. BB curls T3010, P90 1805
7x25kg
7x27,5kg
7x30kg
7x32,5kg
7x35kg
7x37,5kg
7x40kg
5x42,5kg

C. Incline DB curls Max reps: 4:00 1000
50x10kg

TONNAGE: 5872,25

D. Rope push-downs
15x?
10x?
10x?
10x?
15x?

Hver eneste gang jeg bevæger mig ind på bb.dk, så ender jeg med at fortryde det.

Nu jeg er her vil jeg alligevel skrive lidt træning ind. Jeg har nemlig bedrevet bodyflow. Jeg vejer i øvrigt kun 91kg - Jeg er latterligt tynd..

Der er 2 min. pause mellem alle runder.

Bodyflow

Isaiah 41:10; Fear not, for I am with you; be not dismayed, for I am your God; I will strengthen you, I will help you, I will uphold you with my righteous right hand.

Lying legcurls
SS
Squat

5x 8-15

Psalm 18:32-34; The God who equipped me with strength and made my way blameless. He made my feet like the feet of a deer and set me secure on the heights. He trains my hands for war, so that my arms can bend a bow of bronze.

Seated legcurls
ss
Walking lunges
ss
Leg extensions

5x8-15

Revelation 21:4; He will wipe away every tear from their eyes, and death shall be no more, neither shall there be mourning, nor crying, nor pain anymore, for the former things have passed away.

Rumanian deadlift
ss
Legpress

5x10-20

Deuteronomy 31:6; Be strong and courageous. Do not fear or be in dread of them, for it is the LORD your God who goes with you. He will not leave you or forsake you.

Standing calf raises
5x15

OBBC - 10. januar 2013

P90X

Deltstruction

A. Standing OHP pause på bryst mellem alle reps. 1335
8x20kg
3x40kg
3x50kg
2x60kg
1x65kg
4x70kg PR - dårlig første rep. 2. og 3. var gode, 4. var laaaaangsom.

P60:

2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg

B. Seated DB shoulder press T30X0, P90 1482
6x17,5kg
6x19kg
6x21kg
6x23kg
6x25kg
4x27kg

C. CS lateral raises Max reps: 4:00 720
60x6kg
+ 30x6kg (bund-partials)

TONNAGE: 3537

D. Deficit push-ups
10xBW+Grønt band
10xBW+Grønt band
10xBW+Grønt band
10xBW+Grønt band
Hold kæft det "gav godt". Vanvittig kontakt til bryst og godt pump.

Snedigt set-up:

Presser du Rip-style?

Legend skrev:Presser du Rip-style?

Ja, nogenlunde. Min bar-path er ikke helt konsistent endnu, men det hjælper.

Peter N //

Brugere online