Peter N //

#pæntstærktsquat #tillykkefyr

Fuck jeg elsker hashtaggene på denne video:
http://instagram.com/p/nlLXKJs6z4/?modal=true

andreas7074 skrev:Fuck jeg elsker hashtaggene på denne video:
http://instagram.com/p/nlLXKJs6z4/?modal=true

Hun kan jo bare lade være med at være en idiot.

Tak til alle. Fik desværre ikke min iphone med ned til træning igår, hvilket nok var meget godt, da det var rent lort.

Bonus:

A. Seated hammer curls T3010
10x14kg
6x16kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x16kg
5x14kg

B. BB preacher curls rytmisk
20x15-20kg
20x15-20kg
20x15-20kg

+ 4 sæt facepulls, 1 km på eliptical (lol)

Indtil videre har jeg brugt min sommerferie på, at sidde og hørme på mit værelse. Jeg har intet arbejde, og træner i kælderen under kollegiet, så det giver en masse tid til at dyrke sine interesser (og generelt bare være en bums). Min computer er samtidig gået død, hvilket yderligere har frigivet en masse tid, som jeg før har brugt på at stene facebook, serier, surfe porno, osv. Det betyder at jeg nu egentlig får gjort de ting jeg gerne vil. Jeg får trænet, læst, spillet på/ødelagt/repareret guitarer/bas, og for første gang i adskillige år, har jeg fået skrevet noget musik. Jeg kan selvfølgelig ikke indspille og producere når min computer ikke virker, men de fyldte sider i min gamle kinabog, bliver stille og roligt flere og flere.

Kælderen -3. august 2014

Hnnnnnnggghngghng...

FAUX BODYBUILDING - part 2™ (5x5 adv.)

Fullbody - C1W5D2

A. Block pulls ~6cm
10x40kg
5x80kg
3x120kg
1x160kg
3x172,5kg
3x172,5kg
3x172,5kg
For good old times sake lavede jeg lidt core-aktivering under opvarmningen. Herefter føltes løftene markant bedre end de plejer, og det var meget nemmere at holde lænden neutral. At jeg nogen sinde stoppede med dét, må være en soleklar indikator for at jeg er direkte dum.

B. Muscle snatch acc. exc.
10x10kg
8x20kg
5x30kg
5x40kg

C. Military press m. stop
5x40kg
3x50kg
3x60kg
3x62,5kg
3x62,5kg

D. Incline DB flyes
12x12kg
12x16kg
10x18kg
10x20kg

+ trap-raises

Dire Straits gav mig halvfed på.

Enten er det rigtig godt eller også har jeg ikke haft sex længe.

Jmt skrev:Dire Straits gav mig halvfed på.

Enten er det rigtig godt eller også har jeg ikke haft sex længe.

JMT: Hvis der ikke er noget der bevæger sig i buksen til dét nummer, bør man overveje at gå til lægen. Jeg har i øvrigt kun haft sex med mig selv og mine guitarer, du sidste par uger.

Kælderen - 4. august 2014

Bonus

A. Seated hammer curls
15x12kg
15x12kg
15x12kg

B. CS DB rows
15x16kg
15x20kg
15x24kg -> 20x14kg

C. Seated goodmornings
15x10kg
15x20kg

+ calf-raises, rev. curls, pinch holds

Om tre-fire uger går jeg igang med grundtræning igen. I helt grove træk, kommer det nok til at se således ud:

1: Fullbody (sq, bp, dl)
2: Ryg (pu's, cs db rows, osv.)
3: Underkrop (sq, rdl, lunges, etc.)
4: Bryst/skulder/arme (db bp, mil, curls etc.)
5: Off
6: Repeat

I de store øvelser bruger jeg nok samme tempo-protokol som jeg brugte i squatten sidst, men nok med lidt hurtigere progression a' la: 2 runder med 3030, derefter 30X1 og derefter 10X1.

Hvis ikke man sporter en gedigen tæppebanker af guitarstykket i starten af "Money for nothing" er der et eller andet galt.

Karma, karma, karma, karma, karma Comediaaaaan
You come and goooo, you come and goooo-oooo-oooo

Kælderen - 5. august 2014

FAUX BODYBUILDING - part 2™ (5x5 adv.)
Fullbody - C1W5D3 - deload

A. Ol squat u. bælte
op til:
3x130kg
3x140kg
3x150kg

B. PG bænkpres m. stop
op til:
3x105kg
3x105kg
3x105kg

C. Seated hammer curls T3010
8x14kg
5x16kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
10x18kg - u. tempo

+ rope pulldowns

Værsgo. Grippe...

Det er lige over punktet hvor min teknik begynder at blive en smule inkonsistent. Et punkt der, for ikke alt for lang tid siden, lå omkring 125.

Er det en meget kort stang?

(hueehueehuhuehue)

Edit for mere interessant indhold end et gay-ass spørgsmål

Black Label Society er beviset på at et stort skæg, en denimvest, mad guitar skills+en røvfuld reverb + en Cry Baby Wah + 15 bajere er vejen til succes.
Se hele lortet, men læg især mærke til hvad han gør fra omkring 2:30.......... hnnnggggg dat beautiful effect control.... hnnngggg den brug af effekter på overtoner.... hnnnnggggg <3 zakk wylde <3

TrexMode skrev:Black Label Society er beviset på at et stort skæg, en denimvest, mad guitar skills+en røvfuld reverb + en Cry Baby Wah + 15 bajere er vejen til succes.
Se hele lortet, men læg især mærke til hvad han gør fra omkring 2:30.......... hnnnggggg dat beautiful effect control.... hnnngggg den brug af effekter på overtoner.... hnnnnggggg <3 zakk wylde <3

Much masculine.

Den diatoniske skala er også for bøgser. Rigtige mænd bruger kun blues skala og kromatik.

peter n skrev:
TrexMode skrev:Black Label Society er beviset på at et stort skæg, en denimvest, mad guitar skills+en røvfuld reverb + en Cry Baby Wah + 15 bajere er vejen til succes.
Se hele lortet, men læg især mærke til hvad han gør fra omkring 2:30.......... hnnnggggg dat beautiful effect control.... hnnngggg den brug af effekter på overtoner.... hnnnnggggg <3 zakk wylde <3

Much masculine.

Den diatoniske skala er også for bøgser. Rigtige mænd bruger kun blues skala og kromatik.

Jeg tror at en diatonisk skala på en Dean med et sydstatsflag på får den til at smuldre. Det er et oxymoron, en selvindeholdt umulighed.

Men squatter du med en 150cm stang?

Jeg tror den er normal længde, men den er 30mm tyk

peter n skrev:Jeg tror den er normal længde, men den er 30mm tyk

Der' sgu god fart i squatten. Fedt.

Comedian skrev:
peter n skrev:Jeg tror den er normal længde, men den er 30mm tyk

Lærling: jeg anslår at 300 er lige om hjørnet.

Kælderen - 7. august 2014

FAUX BODYBUILDING - part 2™ (5x5 adv.)

Fullbody - C1W6D1

A. Ol squat u. bælte
5x50kg
5x50kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
2x130kg
3x142,5
3x142,5
3x142,5

B. PG bænkpres m. stop
8x50kg
5x80kg
3x100kg
3x110kg
3x115kg

C. Low incline DB flyes
15x12kg
12x16kg
12x20kg
30x8kg

D. Seated hammer curls T3010
8x14kg
8x16kg
5x22kg

T3010:

5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg
5x18kg -> 15x12kg

peter n skrev:Kælderen - 7. august 2014

FAUX BODYBUILDING - part 2™ (5x5 adv.)

Fullbody - C1W6D1

A. Ol squat u. bælte
3 x 3

B. PG bænkpres m. stop
1 x 3

Den lave volumen i dine worksets er tiltagende provokerende og ukonstruktiv. Kan du ikke se om du kan uppe dit niveau lidt?

TrexMode skrev:Den lave volumen i dine worksets er tiltagende provokerende og ukonstruktiv. Kan du ikke se om du kan uppe dit niveau lidt?

CapzBB skrev:
TrexMode skrev:Den lave volumen i dine worksets er tiltagende provokerende og ukonstruktiv. Kan du ikke se om du kan uppe dit niveau lidt?

What the fuck did you just fucking say about me, you little bitch? I’ll have you know I graduated top of my class in the Navy Seals, and I’ve been involved in numerous secret raids on Al-Quaeda, and I have over 300 confirmed kills. I am trained in gorilla warfare and I’m the top sniper in the entire US armed forces. You are nothing to me but just another target. I will wipe you the fuck out with precision the likes of which has never been seen before on this Earth, mark my fucking words. You think you can get away with saying that shit to me over the Internet? Think again, fucker. As we speak I am contacting my secret network of spies across the USA and your IP is being traced right now so you better prepare for the storm, maggot. The storm that wipes out the pathetic little thing you call your life. You’re fucking dead, kid. I can be anywhere, anytime, and I can kill you in over seven hundred ways, and that’s just with my bare hands. Not only am I extensively trained in unarmed combat, but I have access to the entire arsenal of the United States Marine Corps and I will use it to its full extent to wipe your miserable ass off the face of the continent, you little shit. If only you could have known what unholy retribution your little “clever” comment was about to bring down upon you, maybe you would have held your fucking tongue. But you couldn’t, you didn’t, and now you’re paying the price, you goddamn idiot. I will shit fury all over you and you will drown in it. You’re fucking dead, kiddo.

u are 1 fuking cheeky kunt mate i swear i am goin 2 wreck u i swear on my mums life and i no u are scared lil bitch gettin your mates to send me messages saying dont meet up coz u r sum big bastard with muscles lol fukin sad mate really sad jus shows what a scared lil gay boy u are and whats all this crap ur mates sendin me about sum bodybuildin website that 1 of your faverite places to look at men u lil fukin gay boy fone me if u got da balls cheeky prick see if u can step up lil queer.

TrexMode skrev:
CapzBB skrev:
TrexMode skrev:Den lave volumen i dine worksets er tiltagende provokerende og ukonstruktiv. Kan du ikke se om du kan uppe dit niveau lidt?

What the fuck did you just fucking say about me, you little bitch? I’ll have you know I graduated top of my class in the Navy Seals, and I’ve been involved in numerous secret raids on Al-Quaeda, and I have over 300 confirmed kills. I am trained in gorilla warfare and I’m the top sniper in the entire US armed forces. You are nothing to me but just another target. I will wipe you the fuck out with precision the likes of which has never been seen before on this Earth, mark my fucking words. You think you can get away with saying that shit to me over the Internet? Think again, fucker. As we speak I am contacting my secret network of spies across the USA and your IP is being traced right now so you better prepare for the storm, maggot. The storm that wipes out the pathetic little thing you call your life. You’re fucking dead, kid. I can be anywhere, anytime, and I can kill you in over seven hundred ways, and that’s just with my bare hands. Not only am I extensively trained in unarmed combat, but I have access to the entire arsenal of the United States Marine Corps and I will use it to its full extent to wipe your miserable ass off the face of the continent, you little shit. If only you could have known what unholy retribution your little “clever” comment was about to bring down upon you, maybe you would have held your fucking tongue. But you couldn’t, you didn’t, and now you’re paying the price, you goddamn idiot. I will shit fury all over you and you will drown in it. You’re fucking dead, kiddo.

u are 1 fuking cheeky kunt mate i swear i am goin 2 wreck u i swear on my mums life and i no u are scared lil bitch gettin your mates to send me messages saying dont meet up coz u r sum big bastard with muscles lol fukin sad mate really sad jus shows what a scared lil gay boy u are and whats all this crap ur mates sendin me about sum bodybuildin website that 1 of your faverite places to look at men u lil fukin gay boy fone me if u got da balls cheeky prick see if u can step up lil queer.

HAHAHAHHAHAHAHAHHAHAHAHAH

Jeg må ikke reppe dig..

- Det der bliver bare ved og ved med at være sjovt.. <3

Gårsdagens træning i OBBC:

A. Muscle snatch fra gulv
8x20kg
5x30kg
3x40kg
3x50kg

B. Military press m. stop
3x50kg
3x60kg
3x67,5kg
3x67,5kg
3x67,5kg

C. Block pulls ~6cm, u. bælte, vl-sko
8x60kg
5x100kg
3x140kg
2x160kg
3x180kg
3x180kg
3x180kg

D. WG pull-ups deadhang
15xBW
11xBW
12xBW

E. Seated hammer curls T3010
8x12,5kg
5x17,5kg
5x20kg
5x20kg
5x19kg
5x19kg -> drop -> drop

+ machine curls

Næste gang starter grundtræning.

Kælderen - 13. august 2014

Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Fullbody

A. Ol squat T3031, u. bælte
10x10kg
8x50kg
8x50kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x90kg
Hårdt! En smule bredere stand end jeg har benyttet på det sidste. Dog stadigvæk temmelig smal. Føltes godt.

B. PG bænkpres m. stop
12x10kg
8x50kg
5x80kg
4x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg - let og god bane
1x125kg PR
Jeg har en lille bænkkonkurrence på lørdag, hvorfor bænken fortsætter opad. Fra næste uge følger den de to andre hovedløft.

C. Sumo dødløft T3131
8x50kg
5x90kg
5x110kg
5x110kg
10x90kg

D. Incline DB flyes
15x7kg
10x12kg
12x16kg
12x16kg

E. BTN press T3010
15x10kg
15x20kg
15x20kg

peter n skrev:For good old times sake lavede jeg lidt core-aktivering under opvarmningen. Herefter føltes løftene markant bedre end de plejer, og det var meget nemmere at holde lænden neutral. At jeg nogen sinde stoppede med dét, må være en soleklar indikator for at jeg er direkte dum.

Kan du anbefale nogen core-aktiverings øvelser?

Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:For good old times sake lavede jeg lidt core-aktivering under opvarmningen. Herefter føltes løftene markant bedre end de plejer, og det var meget nemmere at holde lænden neutral. At jeg nogen sinde stoppede med dét, må være en soleklar indikator for at jeg er direkte dum.

Kan du anbefale nogen core-aktiverings øvelser?

Dead-bugs og planks

Et lille indskud til jeres core-aktivering/plank-snak. Det fik mig til at tænke på disse posts

http://deansomerset.com/planks-are-the- ... -mobility/
http://deansomerset.com/best-exercise-e ... usly-ever/

Jeg har også forsøgt mig med planken (og gluteaktivering) umiddelbart inden dødløft - det føles glimrende og der er mere fart på løftene.

flamingopikken skrev:Et lille indskud til jeres core-aktivering/plank-snak. Det fik mig til at tænke på disse posts

http://deansomerset.com/planks-are-the- ... -mobility/
http://deansomerset.com/best-exercise-e ... usly-ever/

Jeg har også forsøgt mig med planken (og gluteaktivering) umiddelbart inden dødløft - det føles glimrende og der er mere fart på løftene.

Spændende, tak

Peter -> Du mangler et [/b] efter "(og styrke)™ ".

Kælderen - 13. august 2014

Legemsøvelser for Erotik (og styrke)™

Underkrop

Røvdoms fra i forgårs er stadig på deres højdepunkt. Har knap nok kunne sidde ned de sidste to døgn.

A. Ol squat u. bælte
10x10kg
8x50kg
8x70kg
8x90kg
8x100kg

B. RDL
12x50kg
8x90kg
8x90kg

C. Walking lunges
30xBW
30xBW

D. Seated GM's
15x10kg
15x20kg
15x25kg

E. Leg curls
15x?
15x?
15x?

Stille og rolig omgang. Easing into it.

Jeg trænede iøvrigt ryg igår. Ikke meget at berette. Pat/skulder/arme imorgen

Peter N //

Brugere online