PL LOG - Andreas AKF & Mesud AAK

Kromann skrev:DOMS i abzz når man bænker - det er forfærdeligt, og man ligger som en pandekage på bænken..

Ja, det er fandeme slemt :lol:

Opspændet er lig nul.

Jeg spørger lige dumt her: De max løft, der står under dit billede; er det suited up?

Borumpas skrev:Jeg spørger lige dumt her: De max løft, der står under dit billede; er det suited up?

Her er der video af det.

Borumpas skrev:Jeg spørger lige dumt her: De max løft, der står under dit billede; er det suited up?

Mit billede?

Det er rå, brormand.

Week 3 day 4

CG incline benchpress - feet up
5x20
5x20
5x30
5x40
5x50
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55
* Pga 'feet up' skulle jeg lige prøve mig frem i forhold til intensiteten. Dette virker som et godt udgangspunkt til at både at smide vægt på, samtidig med at det ikke er alt for nemt. Kort pause på brystet.

DL - light
3x60
3x100
3x100
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
3x105
* Volume.

DB shoulder press - seated
10x12
10x15
10x20
10x20
10x20
* Finno.

Tricep pushdowns
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25

BOR
10x50
10x50
10x50
10x50
* Forsøgte igen bed BOR efter en lang pause med øvelsen, hvor jeg ikke rigtig kunne mærke noget i upper back. Det lader til at jeg kan få den til at sidde fint nu. Tror dog jeg holder mig til maskinen, indtil videre.

Pulldowns - Wide
10x45
10x45
10x45
10x45

Curls - EZ
8x20+stang
8x20+stang
8x20+stang
8x20+stang

Goodmornings - light
5x50
5x50
5x50
5x50
5x50

Jeg havde indtrykket af, at du var stærk Andreas. DaFuq sker der for 105 kg dødløft? Ved godt der står let, men... :delete:

.

Adin skrev:Jeg havde indtrykket af, at du var stærk Andreas. DaFuq sker der for 105 kg dødløft? Ved godt der står let, men... .

- 5x5x132,5 på torsdag....Vent nu bare til cyklussen går ordentligt i gang, for hælvede!

andreas7074 skrev:
Adin skrev:Jeg havde indtrykket af, at du var stærk Andreas. DaFuq sker der for 105 kg dødløft? Ved godt der står let, men... .

- 5x5x132,5 på torsdag....Vent nu bare til cyklussen går ordentligt i gang, for hælvede!

Tag dig bare god tid, jeg nyder at læse dine træninger på 50%. Makes me feel good about myself :dance:

.

Adin skrev:
andreas7074 skrev:
Adin skrev:Jeg havde indtrykket af, at du var stærk Andreas. DaFuq sker der for 105 kg dødløft? Ved godt der står let, men... .

- 5x5x132,5 på torsdag....Vent nu bare til cyklussen går ordentligt i gang, for hælvede!

Tag dig bare god tid, jeg nyder at læse dine træninger på 50%. Makes me feel good about myself .

Much faggot. Wow.

andreas7074 skrev:
Adin skrev:
andreas7074 skrev:
Adin skrev:Jeg havde indtrykket af, at du var stærk Andreas. DaFuq sker der for 105 kg dødløft? Ved godt der står let, men... .

- 5x5x132,5 på torsdag....Vent nu bare til cyklussen går ordentligt i gang, for hælvede!

Tag dig bare god tid, jeg nyder at læse dine træninger på 50%. Makes me feel good about myself .

Much faggot. Wow.

Reported 'brormand'.

Hvordan redder vi den gode tone i denne log?

Adin skrev:
andreas7074 skrev:
Adin skrev:
andreas7074 skrev:
Adin skrev:Jeg havde indtrykket af, at du var stærk Andreas. DaFuq sker der for 105 kg dødløft? Ved godt der står let, men... .

- 5x5x132,5 på torsdag....Vent nu bare til cyklussen går ordentligt i gang, for hælvede!

Tag dig bare god tid, jeg nyder at læse dine træninger på 50%. Makes me feel good about myself .

Much faggot. Wow.

Reported 'brormand'.

N(ole) - Den skal ikke reddes, folk skal stoppe med at hate på flies og let DL....

peter n skrev:Hvordan redder vi den gode tone i denne log?

Jeg foreslår, at vi anmelder alle involverede parter. Sidens admins skal nok tage sig af denne sag.

Almond skrev:
peter n skrev:Hvordan redder vi den gode tone i denne log?

Jeg foreslår, at vi anmelder alle involverede parter. Sidens admins skal nok tage sig af denne sag.

Jeg foreslår, at andreas7074 bliver banned fra denne log. På ubestemt tid.

peter n skrev:Jeg foreslår, at andreas7074 bliver banned fra denne log. På ubestemt tid.

Veto!

Han bruger bare al sin tid i vores logge så, brormand.

Benjamin Reilly skrev:
peter n skrev:Jeg foreslår, at andreas7074 bliver banned fra denne log. På ubestemt tid.

Veto!

Han bruger bare al sin tid i vores logge så, brormand.

Touché.

Week 4 day 1

Squat
3x60
3x60
3x80
3x100
3x100
3x122,5
3x122,5
3x122,5
3x122,5 - bælte på i forbindelse med at prøve at mindske ass-dip. Det virkede ikke
3x122,5
* Åndssvag omgang i dag. Kunne ikke slippe af med den smule ass-dip jeg havde. Jeg skal undgå at dødløfte dagen før jeg squatter. Jeg tror jeg bliver "stiv" af det. Mine gastrocs og lænd føltes også en anelse tight. Jeg foamrollede efter endt træning.

Bænkpres
3x20
3x20
3x30
3x40
3x60
3x60
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
3x72,5
* Vinklerne fungerer godt, det føltes nemt og alt er som det skal være. Nogle af pauserne var lidt mere fjumrede end godt er. Fokus på at møde stangen med brystet (i højere grad) under den excentriske fase fremover.

Flies
10x8
10x12
10x12
10x12

Front Squat
5x60
5x60
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
* Nemt. Øger til 75 for derefter at øge 2,5 pr. gang.

ab-træningen efterlader mig nok med DOMS igen

Loggen er hermed død. Det siger Mesud og jeg i hvert fald. Jeg vil henvise til min nye log..Det blev bare alt for uoverskueligt.

Længe leve reklame...
vejen-til-rode-staenger-t76364.html

PL LOG - Andreas AKF & Mesud AAK

Brugere online