Hej derude

Jeg er en gut der lige er blevet 18, der efterhånden har trænet on og off i ca. halvandet år. Jeg har her på det seneste haft problemer med at opretholde en sund trænings frekvens da min skole og sport tager meget tid + det ikke er lige sjovt når man stopper med at tage på, altså motivationen forsvinder. Jeg har styr på form og teknik på de forskellige 'compound øvelser' og er bevidst om kost, hvile osv. Kører på nuværende tidspunkt et 2-split:

dag 1: Bryst, Skulder, Triceps (kørte normalt quad her, men er blevet så dum og doven at jeg har droppet squat...)
dag 2: Ryg, Bicep, Core (Ab, nedre ryg)

Men for at komme til pointen - jeg vil gerne finde et af de kendte trænings programmer for at genvinde motivationen!
har kigget på madcow 5x5, SL5x5 og Mark Rippetoe: Starting Strenght.
men er i tvivl om det er hvad jeg skal gå efter da jeg ikke er fuldstændig ny i gamet og om der eventuelt er nogen der har gode råd eller forslag til et helt andet program?
i øvrigt er mine mål at stige i krops vægt OG løfte tungere (havde hørt 5x5 var godt for begge dele).

Håber i kan hjælpe!
magnussr

Hmm måske skyldes dit plateau at du ikke TRÆNER BEN på noget seriøst niveau.

I starten af dit forklaring, kommer du med et hav af grunde til du ikke laver fremskridt. Fix dem alle.

Tjek op på din kost, find et program du synes der ser sjovt ud ( de fleste virker hvis du spiser nok )
Træn tungt, varier i din træning ca hver 4 uge.
Sov! sov for guds skyld nok. Typisk gymnasie problem, det med søvnen.

Og træn da ben.. Lad nu være med at være doven, hvis du er doven passer du ikke til the iron game

Du skriver, det ikke er lige så sjovt, når man stopper med at tage på. Hvis din intention bl. a. er at blive større, tyder det på, du ikke har helt styr på kosten alligevel.

Edit: Manglende konsekvent træning kan selvfølgelig også være synderen.

Bare gør, hvad Ckp2906 foreslår! ^^

Flyttet