Torsdag den 16 Oktober 2008 - Meso 1 - Block 3 - Week 3 - Day 2

Noget ramt fra gårsdagens træning tog vi (Bay, Pia og Jeg) tidligt afsted mod Ny Helse. Her mødte vi Schulz og Miniheb :)

Rack pulls
5*60 kg
5*100 kg
5*140 kg
3*170 kg
3*180 kg
0*200 kg - Failuuuuuure :oops:
3*180 kg
3*170 kg
3*170 kg
3*170 kg

Nederen med fail på 200. Men Bay failede endnu hårdere hvilket var vigtigt :D :lol:

Push press
3*55
3*55
3*55
3*55
3*55
3*55
3*55
3*55

Db lateral raise
8*16 kg
8*16 kg
8*16 kg
8*16 kg

Db bent over lateral raise
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg
8*20 kg

Chest supported row SS Cg pull down
8*90 kg SS 8*75 kg
8*90 kg SS 8*75 kg
8*90 kg SS 8*75 kg

Leg curl SS Seated calf raise
8*30 kg SS 12*50 kg
8*30 kg SS 12*50 kg
8*30 kg SS 12*50 kg

Fin fin omgang. Dog surt med fail, men den kommer næste gang :8 Pia rykkede et par vildt flotte PR´s hjem :twisted: =D>

Failurede jeg hårdere end dig? De 200kg rykkede sig slet ikke ved dig. Jeg tabte de 250kg under lockout pga. grebstyrken Fuck det sagde bang

kommer der noget video fra dagens træning?

Fed video fra forleden dag =D> :)
Der bliver cheated noget i træningen, hva :D Og gode træninger I for fyret af =D>

FLOT video =D> Du ender jo med at blive en hel ekspert med det kamera

Hilsen en vingummibamse-spisende Pia (Bambi)

Dagens slappeste 3*180 kg

JCB skrev:kommer der noget video fra dagens træning?

Kun nogen enkelte klip (Er i Bambi´s log, Bays log og her i min)

Bambi1981 skrev:FLOT video =D> Du ender jo med at blive en hel ekspert med det kamera

Hilsen en vingummibamse-spisende Pia (Bambi)

Tak ven

Jeg gad os godt arbejde en masse med video og redigering igen. Savner mit gode Canon kamera

kr athletic skrev:Fed video fra forleden dag =D> :)
Der bliver cheated noget i træningen, hva :D Og gode træninger I for fyret af =D>

Mange takker Kr A

essensen skrev:Folk er så skide forskrækket når det kommer til curls - alle ved man bliver mest massiv af cheated curls

On a serious note: Hvis man kan mærke cheated curls alle de forkerte steder skal man selvfølgelig ikke køre dem - men for mit vedkommende får jeg stadig en godt pump i armene selv ved ret cheated curls... så for mig er det en glimrende måde at få nogle ekstra kg på uden at gå på kompromis med at få ramt musklen.

Og kan vi så ikke godt få udryddet den Jane Fonda-syge der har bredt sig på bb.dk - det er ikke BB!

Haha den evige fortaler for cheat
Strict er vejen frem
Og sindssygt BB!

- Det er forskelligt hvad der virker for folk, så man må have sin egen stil.

Moqensen skrev:

essensen skrev:Folk er så skide forskrækket når det kommer til curls - alle ved man bliver mest massiv af cheated curls

On a serious note: Hvis man kan mærke cheated curls alle de forkerte steder skal man selvfølgelig ikke køre dem - men for mit vedkommende får jeg stadig en godt pump i armene selv ved ret cheated curls... så for mig er det en glimrende måde at få nogle ekstra kg på uden at gå på kompromis med at få ramt musklen.

Og kan vi så ikke godt få udryddet den Jane Fonda-syge der har bredt sig på bb.dk - det er ikke BB!

Haha den evige fortaler for cheat
Strict er vejen frem
Og sindssygt BB!

- Det er forskelligt hvad der virker for folk, så man må have sin egen stil.

Hvilke Bodybuilder har opnået noget specielt med strict træning?

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:Folk er så skide forskrækket når det kommer til curls - alle ved man bliver mest massiv af cheated curls

On a serious note: Hvis man kan mærke cheated curls alle de forkerte steder skal man selvfølgelig ikke køre dem - men for mit vedkommende får jeg stadig en godt pump i armene selv ved ret cheated curls... så for mig er det en glimrende måde at få nogle ekstra kg på uden at gå på kompromis med at få ramt musklen.

Og kan vi så ikke godt få udryddet den Jane Fonda-syge der har bredt sig på bb.dk - det er ikke BB!

Haha den evige fortaler for cheat
Strict er vejen frem
Og sindssygt BB!

- Det er forskelligt hvad der virker for folk, så man må have sin egen stil.

Hvilke Bodybuilder har opnået noget specielt med strict træning?

Mig selv - 41 cm guns, med en lav fedprocent.
Og har aldrig cheatet.

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:Folk er så skide forskrækket når det kommer til curls - alle ved man bliver mest massiv af cheated curls

On a serious note: Hvis man kan mærke cheated curls alle de forkerte steder skal man selvfølgelig ikke køre dem - men for mit vedkommende får jeg stadig en godt pump i armene selv ved ret cheated curls... så for mig er det en glimrende måde at få nogle ekstra kg på uden at gå på kompromis med at få ramt musklen.

Og kan vi så ikke godt få udryddet den Jane Fonda-syge der har bredt sig på bb.dk - det er ikke BB!

Haha den evige fortaler for cheat
Strict er vejen frem
Og sindssygt BB!

- Det er forskelligt hvad der virker for folk, så man må have sin egen stil.

Hvilke Bodybuilder har opnået noget specielt med strict træning?

Mig selv - 41 cm guns, med en lav fedprocent.
Og har aldrig cheatet.

I min verden er du ikke i nærheden af hvad jeg kalder en "bodybuilder". Hvis vi snakker de store drenge.

PS: Ikke at jeg selv er overhovedet. Eller blir...

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:

essensen skrev:Folk er så skide forskrækket når det kommer til curls - alle ved man bliver mest massiv af cheated curls

On a serious note: Hvis man kan mærke cheated curls alle de forkerte steder skal man selvfølgelig ikke køre dem - men for mit vedkommende får jeg stadig en godt pump i armene selv ved ret cheated curls... så for mig er det en glimrende måde at få nogle ekstra kg på uden at gå på kompromis med at få ramt musklen.

Og kan vi så ikke godt få udryddet den Jane Fonda-syge der har bredt sig på bb.dk - det er ikke BB!

Haha den evige fortaler for cheat
Strict er vejen frem
Og sindssygt BB!

- Det er forskelligt hvad der virker for folk, så man må have sin egen stil.

Hvilke Bodybuilder har opnået noget specielt med strict træning?

Mig selv - 41 cm guns, med en lav fedprocent.
Og har aldrig cheatet.

I min verden er du ikke i nærheden af hvad jeg kalder en "bodybuilder". Hvis vi snakker de store drenge.

Hvis jeg ikke er en bodybuilder, hvad er jeg så?

Moqensen skrev:Hvis jeg ikke er en bodybuilder, hvad er jeg så?

Jeg er som sådan lige glad med "hvad du er". Mit spørgsmål går på. Hvem af de store drenge har fået store guns af at træne strick arm træning? Nævn blot en

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hvis jeg ikke er en bodybuilder, hvad er jeg så?

Jeg er som sådan lige glad med "hvad du er". Mit spørgsmål går på. Hvem af de store drenge har fået store guns af at træne strick arm træning? Nævn blot en

- Ingen idé. Studerer ikke så meget kæmpernes træninger.
Desuden virker det meste for folk på krudt.
Så bare fordi de måske alle sammen cheater (hvis det er det du hentyder til), så behøver det ikke virke for folk der aldrig tager drugs

Moqensen skrev:

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Hvis jeg ikke er en bodybuilder, hvad er jeg så?

Jeg er som sådan lige glad med "hvad du er". Mit spørgsmål går på. Hvem af de store drenge har fået store guns af at træne strick arm træning? Nævn blot en

- Ingen idé. Studerer ikke så meget kæmpernes træninger.
Desuden virker det meste for folk på krudt.
Så bare fordi de måske alle sammen cheater (hvis det er det du hentyder til), så behøver det ikke virke for folk der aldrig tager drugs

Jeg vidste den ville komme....

Det er ikke værd at bruge mere tid på så hovedløs en diskussion. Jeg cheater og det fortsætter jeg med. Det virker ganske fint.

Det er en af grundene til jeg ikke gider smide flere videoer op. Det ender kun med negativ kritik på teknikken. Jeg har trænet længe, og prøvet det meste af efterhånden, og set hvad der virker.

Mener du at man skal cheate i alle
øvelser??

BrianN skrev:Mener du at man skal cheate i alle
øvelser??

Nej det mener jeg overhovedet ikke. Har jeg skrevet det?

Cheats skal eks. aldrig gå ud over ROM som mange gør i squat

Poliquin skrev:

BrianN skrev:Mener du at man skal cheate i alle
øvelser??

Nej det mener jeg overhovedet ikke. Har jeg skrevet det?

Nej det har du ikk skrevet, men hvorfor skulle en muskel reagere anderledes end en anden??

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:Mener du at man skal cheate i alle
øvelser??

Nej det mener jeg overhovedet ikke. Har jeg skrevet det?

Nej det har du ikk skrevet, men hvorfor skulle en muskel reagere anderledes end en anden??

Har jeg skrevet at den gør det?

En muskel reagere ud fra F = M*A. Hvis M (Eller A, men det handler denne diskussion ikke om) blir større blir F større, og så vokser musklen. Det er den ene teori. Den anden er TUT. TUT vokser ved højere reps, længere excentrisk vandring og pænere træning. Hvis du regner lidt på det kan M blive så lille (grundet flot strickt teknik) at du ikke opnår stor nok F for muskelvækst. Jeg er meget modstander af halve ROM bevægelser (eks. squat) men er meget fortaler for tilrettelagte Cheats (hvor målet er at løfte tungere). Og jeg mener ikke jeg er så langt ude i cheats at det direkte ødelægger noget eller at ryggen overtager mange af kilone.

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:Mener du at man skal cheate i alle
øvelser??

Nej det mener jeg overhovedet ikke. Har jeg skrevet det?

Nej det har du ikk skrevet, men hvorfor skulle en muskel reagere anderledes end en anden??

Har jeg skrevet at den gør det?

En muskel reagere ud fra F = M*A. Hvis M (Eller A, men det handler denne diskussion ikke om) blir større blir F større, og så vokser musklen. Det er den ene teori. Den anden er TUT. TUT vokser ved højere reps, længere excentrisk vandring og pænere træning. Hvis du regner lidt på det kan M blive så lille (grundet flot strickt teknik) at du ikke opnår stor nok F for muskelvækst. Jeg er meget modstander af halve ROM bevægelser (eks. squat) men er meget fortaler for tilrettelagte Cheats (hvor målet er at løfte tungere). Og jeg mener ikke jeg er så langt ude i cheats at det direkte ødelægger noget eller at ryggen overtager mange af kilone.

Hmm... ikk at jeg ikk selv cheater nogle gange,men jeg mener stadig ikk at det er korrekt,selv om det er "tilrettelagte cheats"

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:Mener du at man skal cheate i alle
øvelser??

Nej det mener jeg overhovedet ikke. Har jeg skrevet det?

Nej det har du ikk skrevet, men hvorfor skulle en muskel reagere anderledes end en anden??

Har jeg skrevet at den gør det?

En muskel reagere ud fra F = M*A. Hvis M (Eller A, men det handler denne diskussion ikke om) blir større blir F større, og så vokser musklen. Det er den ene teori. Den anden er TUT. TUT vokser ved højere reps, længere excentrisk vandring og pænere træning. Hvis du regner lidt på det kan M blive så lille (grundet flot strickt teknik) at du ikke opnår stor nok F for muskelvækst. Jeg er meget modstander af halve ROM bevægelser (eks. squat) men er meget fortaler for tilrettelagte Cheats (hvor målet er at løfte tungere). Og jeg mener ikke jeg er så langt ude i cheats at det direkte ødelægger noget eller at ryggen overtager mange af kilone.

Hmm... ikk at jeg ikk selv cheater nogle gange,men jeg mener stadig ikk at det er korrekt,selv om det er "tilrettelagte cheats"

Vil du så være sød at filme dine squats næste gang?

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:Mener du at man skal cheate i alle
øvelser??

Nej det mener jeg overhovedet ikke. Har jeg skrevet det?

Nej det har du ikk skrevet, men hvorfor skulle en muskel reagere anderledes end en anden??

Har jeg skrevet at den gør det?

En muskel reagere ud fra F = M*A. Hvis M (Eller A, men det handler denne diskussion ikke om) blir større blir F større, og så vokser musklen. Det er den ene teori. Den anden er TUT. TUT vokser ved højere reps, længere excentrisk vandring og pænere træning. Hvis du regner lidt på det kan M blive så lille (grundet flot strickt teknik) at du ikke opnår stor nok F for muskelvækst. Jeg er meget modstander af halve ROM bevægelser (eks. squat) men er meget fortaler for tilrettelagte Cheats (hvor målet er at løfte tungere). Og jeg mener ikke jeg er så langt ude i cheats at det direkte ødelægger noget eller at ryggen overtager mange af kilone.

Hmm... ikk at jeg ikk selv cheater nogle gange,men jeg mener stadig ikk at det er korrekt,selv om det er "tilrettelagte cheats"

Vil du så være sød at filme dine squats næste gang?

Jeg skal da prøve, men der mener jeg ikk at jeg snyder

BrianN skrev:
Vil du så være sød at filme dine squats næste gang? :wink:

Jeg skal da prøve, men der mener jeg ikk at jeg snyder :D[/quote]

Det gjorde du da sidst jeg spurgte dig om hvor dybt du gik. Men jeg glæder mig. Gerne de tunge sæt som du kører pt :) =D>

Poliquin skrev:

BrianN skrev:
Vil du så være sød at filme dine squats næste gang? :wink:

Jeg skal da prøve, men der mener jeg ikk at jeg snyder :D

Det gjorde du da sidst jeg spurgte dig om hvor dybt du gik. Men jeg glæder mig. Gerne de tunge sæt som du kører pt :) =D>[/quote]

Nej ikk efter min mening... jeg går ikk længere end til vandret...
Mine knæ skal gerne holde mange år endnu

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:
Vil du så være sød at filme dine squats næste gang? :wink:

Jeg skal da prøve, men der mener jeg ikk at jeg snyder :D

Det gjorde du da sidst jeg spurgte dig om hvor dybt du gik. Men jeg glæder mig. Gerne de tunge sæt som du kører pt :) =D>

Nej ikk efter min mening... jeg går ikk længere end til vandret...
Mine knæ skal gerne holde mange år endnu [/quote]

Mega cheats i min verden....Fuld ROM er det eneste der er "korrekt" hvis vi snakker "strickt træning". At du så påstår det er sundere for dine knæ er jeg heller ikke enig i (hvilket alle undersøgelser os gir mig ret i). Det er ikke naturligt for dine knæ at skulle stoppe en så tung bevægelse halvejs på dens naturlige bevægebane. Det er langt langt hårdere for dem rent faktisk. Hvis du vil beskytte dine knæ burde du squatte lettere og med 100% korrekt stil

Poliquin skrev:At du så påstår det er sundere for dine knæ er jeg heller ikke enig i (hvilket alle undersøgelser os gir mig ret i). Det er ikke naturligt for dine knæ at skulle stoppe en så tung bevægelse halvejs på dens naturlige bevægebane. Det er langt langt hårdere for dem rent faktisk. Hvis du vil beskytte dine knæ burde du squatte lettere og med 100% korrekt stil

Skulle lige til at skrive det. Hvornår bliver den myte - at det er usundt for knæene at squatte ATG - mon slået til jorden

Poliquin skrev:

BrianN skrev:

Poliquin skrev:

BrianN skrev:
Vil du så være sød at filme dine squats næste gang? :wink:

Jeg skal da prøve, men der mener jeg ikk at jeg snyder :D

Det gjorde du da sidst jeg spurgte dig om hvor dybt du gik. Men jeg glæder mig. Gerne de tunge sæt som du kører pt :) =D>

Nej ikk efter min mening... jeg går ikk længere end til vandret...
Mine knæ skal gerne holde mange år endnu

Mega cheats i min verden....Fuld ROM er det eneste der er "korrekt" hvis vi snakker "strickt træning". At du så påstår det er sundere for dine knæ er jeg heller ikke enig i (hvilket alle undersøgelser os gir mig ret i). Det er ikke naturligt for dine knæ at skulle stoppe en så tung bevægelse halvejs på dens naturlige bevægebane. Det er langt langt hårdere for dem rent faktisk. Hvis du vil beskytte dine knæ burde du squatte lettere og med 100% korrekt stil [/quote]

Giver Poliquin helt ret.
http://www.t-nation.com/article/bodybui ... hs_exposed

Her er en god artikel omkring squat, hvor der også bliver forklaret hvordan knæet arbejder, hvad der er sundt og usundt for det.

Kan godt lide denne udtalelse:
- Have you ever watched kids learn to stand? They begin in a full squat. In fact, the fetal position is a full squat. That's how your knee actually developed — in the full squat position.

90 grader er knæets mest ustabile punkt, derfor bør man gå dybere!