Min sambos rester af kyllingebryst (ca. 30-40 gram )
Sidste gang han får det store stykke kød!

Valgte at være god ved mig selv så

3 hvidløgs Pølser fra GØL
200 gram oksekød
125 gram laksefilet
500 gram kartoffel skiver

Ovnbagte kartoffelskiver og lidt gulerødder lækkert krydret.

Kylling.

Gulerodsmos med et æg. Smagte super

8800 skrev:Ovnbagte kartoffelskiver og lidt gulerødder lækkert krydret.

med??

Misslaw skrev:

8800 skrev:Ovnbagte kartoffelskiver og lidt gulerødder lækkert krydret.

med??

go' old cornbread'

Misslaw skrev:

8800 skrev:Ovnbagte kartoffelskiver og lidt gulerødder lækkert krydret.

med??

Jamen skulle jo prøve med salba oelek. Det var lidt skarpt, men det gik Så røg der den obligatoriske omgang oregano, paprika, salt, peber og en smule basilikum på.
Mikroovns tricket venter jeg med at prøve til en dag jeg har travlt.

Mht. gulerodsmosen bør den måske presses for vand inden den ryger i ovnen for at gøre den lidt mere fast

En mandarin

Grøn Lemon The fra min egen helsepusher q;

Så godt for restitutionen, kan varmt anbefales

8800 skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:Ovnbagte kartoffelskiver og lidt gulerødder lækkert krydret.

med??

Jamen skulle jo prøve med salba oelek. Det var lidt skarpt, men det gik Så røg der den obligatoriske omgang oregano, paprika, salt, peber og en smule basilikum på.
Mikroovns tricket venter jeg med at prøve til en dag jeg har travlt.

Mht. gulerodsmosen bør den måske presses for vand inden den ryger i ovnen for at gøre den lidt mere fast

Uhmmmm lyder lækkert! Gulerodsmos... hmmmm det må prøves!

Misslaw skrev:

8800 skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:Ovnbagte kartoffelskiver og lidt gulerødder lækkert krydret.

med??

Jamen skulle jo prøve med salba oelek. Det var lidt skarpt, men det gik Så røg der den obligatoriske omgang oregano, paprika, salt, peber og en smule basilikum på.
Mikroovns tricket venter jeg med at prøve til en dag jeg har travlt.

Mht. gulerodsmosen bør den måske presses for vand inden den ryger i ovnen for at gøre den lidt mere fast

Uhmmmm lyder lækkert! Gulerodsmos... hmmmm det må prøves!

Pas på du ik blir orange !

Misslaw skrev:

8800 skrev:

Misslaw skrev:

8800 skrev:Ovnbagte kartoffelskiver og lidt gulerødder lækkert krydret.

med??

Jamen skulle jo prøve med salba oelek. Det var lidt skarpt, men det gik Så røg der den obligatoriske omgang oregano, paprika, salt, peber og en smule basilikum på.
Mikroovns tricket venter jeg med at prøve til en dag jeg har travlt.

Mht. gulerodsmosen bør den måske presses for vand inden den ryger i ovnen for at gøre den lidt mere fast

Uhmmmm lyder lækkert! Gulerodsmos... hmmmm det må prøves!

Ja den har en lækker sød smag som kogte gulerødder nu har og så skal den have godt med timian og groft salt.

Vi smed det i sådan nogle små pilivuyt skåle og så ind i ovnen i 10-15 minutter tror jeg. Skal lige have eksperimenteret lidt med det, således de får en sprød overflade.

400g lasagne
½liter is
1 banan

Lopstar, du spiser helt utroligt usundt.

Karl Æg skrev:Lopstar, du spiser helt utroligt usundt.

Det har du helt ret i
Dog har det været værre.

Derudover synes jeg ikke kaninmad er så tiltalende

lopstar skrev:Derudover synes jeg ikke kaninmad er så tiltalende

Det er 20 kg overvægt heller ikke.

Karl Æg skrev:

lopstar skrev:Derudover synes jeg ikke kaninmad er så tiltalende

Det er 20 kg overvægt heller ikke.

Well
De 5 måneder jeg har trænet nu, har jeg kun tabt fedtprocent sammentidig med, at jeg har taget 4kg på:)
Vil ikke ligefrem kalde det overvægt^^

Imponerende. Hvis du har ambitioner om at fortsætte med at tage muskelmasse på og holde en lav fedtprocent, bliver du nok nødt til at lære at spise ordentligt. Du bliver ikke ved med at være teenager, og jo mere man har vænnet sig til at spise clean jo sjovere bliver det.

Har lige poppet popcorn i gryden. Smager nice og mindre fedt end det gængse mikrosnask

Karl Æg skrev:Imponerende. Hvis du har ambitioner om at fortsætte med at tage muskelmasse på og holde en lav fedtprocent, bliver du nok nødt til at lære at spise ordentligt. Du bliver ikke ved med at være teenager, og jo mere man har vænnet sig til at spise clean jo sjovere bliver det.

Har tænkt mig at lave fast kostplan, når jeg kører cut
Men først skal jeg lige ramme de 90kg, 5kg mere

lopstar skrev:Har tænkt mig at lave fast kostplan, når jeg kører cut
Men først skal jeg lige ramme de 90kg, 5kg mere

Jeg snakker ikke nødvendigvis om at lave en fast kostplan. Jeg snakker om at lade være med at spise is og flæskesvær og begynde at spise grøntsager, ris, pasta, kylling, tun etc.

Karl Æg skrev:

lopstar skrev:Har tænkt mig at lave fast kostplan, når jeg kører cut
Men først skal jeg lige ramme de 90kg, 5kg mere

Jeg snakker ikke nødvendigvis om at lave en fast kostplan. Jeg snakker om at lade være med at spise is og flæskesvær og begynde at spise grøntsager, ris, pasta, kylling, tun etc.

Well, spiser jeg faktisk også
Men ehh.
Er aldrig på BB, når jeg spiser det.
Sidder næsten altid og keder mig i skolen, med en pose chips i hånden

Kan, da sige, at jeg fik 200g ris i går + 600g kylingefilet
Derudover får jeg makrel hver dag på min madpakke.

Jeg skal nok få de ting jeg skal have på en eller anden måde.

Det er jo ikke nok at du spiser kyllingfilet og ris en gang om ugen. Jeg snakker om at gøre det hver dag, hele tiden og at cheatmeals som fx chips, flæskesvær og is højst sker en gang om ugen, gerne mindre. Det handler om at vænne sig til at spise clean så tidligt som muligt. Du får bedre resultater af det.

Lopstar skrev:Jeg skal nok få de ting jeg skal have på en eller anden måde.

Ikke hvis fx dit proteinbehov bliver dækket af crapprotein, jf. diskussionen om flæskesvær ovenfor.

Karl Æg skrev:Det er jo ikke nok at du spiser kyllingfilet og ris en gang om ugen. Jeg snakker om at gøre det hver dag, hele tiden og at cheatmeals som fx chips, flæskesvær og is højst sker en gang om ugen, gerne mindre. Det handler om at vænne sig til at spise clean så tidligt som muligt. Du får bedre resultater af det.

Lopstar skrev:Jeg skal nok få de ting jeg skal have på en eller anden måde.

Ikke hvis fx dit proteinbehov bliver dækket af crapprotein, jf. diskussionen om flæskesvær ovenfor.

Hvis du læser nogle af mine indlæg, kan du se, at jeg har indtaget over 300g protein den dag, hvis man tæller flæskesværene med.

dvs. at jeg rammer mit ideele proteinbehov og skider resten ud.

Lopstar skrev:Hvis du læser nogle af mine indlæg, kan du se, at jeg har indtaget over 300g protein den dag, hvis man tæller flæskesværene med.

dvs. at jeg rammer mit ideele proteinbehov og skider resten ud.

Du skal jo netop ikke tælle flæskesværene med. Det er overflødige kalorier med ca. lige så ringe ernæringsværdi som flødekager og brun sovs.

Nu kan jeg se at der er mange her inde som har til vane at drikke skummetmælk inden de går i seng, hvilket jeg også selv ofte gør.
Men har 2 hurtige spørgsmål:
1. er det ikke noget værre lort med alle de kulhydrater, og ikke mindst den form for kulhydrater som der er i mælk, i forhold til at indtage det inden sengetid?
2. der var en på de tidligere sider, som skrev at man ikke kunne bruge det protein som der er i mælk/peanutbutter til meget, da det ikke indeholder alle de nødvendige aminosyrer for at blive optaget ordenligt. true og false/i hvilken sammenhæng er det så brugbart? (er også interesseret i svar til peanutbutter her, da det også er noget jeg kan finde på at spise inden sengetid) Jeg har ellers altid troet at det protein der er i mælk er næsten lige så godt, som det man køber i form af whey/kassein pulver?
Kunne være rart lige at få styr på, da jeg typisk drikker 3 l mælk om dagen.

Karl Æg skrev:

Lopstar skrev:Hvis du læser nogle af mine indlæg, kan du se, at jeg har indtaget over 300g protein den dag, hvis man tæller flæskesværene med.

dvs. at jeg rammer mit ideele proteinbehov og skider resten ud.

Du skal jo netop ikke tælle flæskesværene med. Det er overflødige kalorier med ca. lige så ringe ernæringsværdi som flødekager og brun sovs.

Jeg tror virkelig ikke du kommer videre. Jeg giver dig fuldstændig ret, men det virker som om, det slet ikke trænger ind.

Karl Æg skrev:

Lopstar skrev:Hvis du læser nogle af mine indlæg, kan du se, at jeg har indtaget over 300g protein den dag, hvis man tæller flæskesværene med.

dvs. at jeg rammer mit ideele proteinbehov og skider resten ud.

Du skal jo netop ikke tælle flæskesværene med. Det er overflødige kalorier med ca. lige så ringe ernæringsværdi som flødekager og brun sovs.

Jamen hvad er det du ikke helt forstår?
Jeg vejer 84 kg.

dvs. jeg skal have omkring 150-170g protein.

Hvis jeg har fået 139g fra flæskesværene ud af 300g, kan du også hurtigt regne ud, at de resterende 161g er noget andet.

8800 skrev:Har lige poppet popcorn i gryden. Smager nice og mindre fedt end det gængse mikrosnask

Kæresten spiste de fleste, så jeg spiste i stedet en klat youghurt med 30g whey 80 choko og 700ml skummetmælk i stedet.

Sweet: Mælk er vel nok en af de bedste kilder til protein. Valle og kassein protein jo

lopstar skrev:Jamen hvad er det du ikke helt forstår?
Jeg vejer 84 kg.

dvs. jeg skal have omkring 150-170g protein.

Hvis jeg har fået 139g fra flæskesværene ud af 300g, kan du også hurtigt regne ud, at de resterende 161g er noget andet.

Det er desværre ikke i min ende, den kognitive brist forekommer. Du har IKKE fået 300 g protein, som du bliver ved med at skrive. Med lidt god vilje har du måske fået 200, men så er jeg også flink. Og ja, 200 g er rigeligt til at dække dit daglige behov.

lopstar skrev:dvs. at jeg rammer mit ideele proteinbehov og skider resten ud.

Nej, dvs. at du spiser en masse crap, der sætter sig som fedt, stopper dine arterier og giver galoperende diabetes. Hvis man bare sked overskydende protein ud, ville man kunne cutte, mens man lå i kalorieoverskud, såfremt man ikke spiste andet. Sådan hænger det selvfølgelig ikke sammen.

Bottomline: du spiser usundt og uanset hvordan du rationaliserer dig frem til et pseudo-forsvar herfor, er det en tumpet vane, du burde skille dig af med. Både for din træning og dit fysiske helbreds skyld.