en klapsammenrugbrød med leverpostej og hamburgryg umhh, 3 håndfulde chillinødder(peanuts overtrukket med chillidej) en halv liter mælk og friske kirsebær ude fra haven.

jeg havde faktisk planlagt at spise dette måltid lidt senere men jeg havde stillet noget af det klar på bordet foran mig, så jeg kunne ikke vente, og blev nødt til at æde det og nu er jeg glad

2 hele æg, 1 æggehvide, 125g kalkunbacon, 2stk groft rugbrød og ca 40-50g frisk ananas

6 klatkager af havregrød, fromage frais & low-carb jelly

PEPSI MAX!

I dag består min aftensmad af et kyllingebryst med barbecuekrydderi, en bunke bulgur og ca. 200 g blomkålsblanding (ærter, gulerødder og blomkål). Desværre fik kyllingen lidt for meget, men glæder mig nu alligevel til de næste par dages madpakke, som kommer til at bestå af det samme som ovenstående, blot i kold udgave.

jeg har lige fortæret en ordenlig bunke mad der bestod af wokblanding tilsat kartofler, jeg skal love for jeg fik noget foder indvortes, jeg har det helt dårligt

nu vil min søster og bror ud og spille fodbold, men jeg bliver nødt til at sidde over

Havregryn, peanubutter og 300g kvark.

Morgenvægt 89.3, har faktisk tabt mig et par kg, så har ligget under mit ligevægtsindtag

50g havregryn, 300g mælk, 50g whey 80, 2 fiskepiller og 1 multivitamin...

Kolditz skrev:Havregryn, peanubutter og 300g kvark.

Morgenvægt 89.3, har faktisk tabt mig et par kg, så har ligget under mit ligevægtsindtag

Det var da latterligt med så mange kcal du spiser!

Cykelmyggen Egon skrev:jeg har lige fortæret en ordenlig bunke mad der bestod af wokblanding tilsat kartofler, jeg skal love for jeg fik noget foder indvortes, jeg har det helt dårligt

nu vil min søster og bror ud og spille fodbold, men jeg bliver nødt til at sidde over

Det lyder meget nasty det der med at indvorte din mad!!!1 Det er forståeligt nok, du blev helt dårlig af det!

Bork skrev:

Kolditz skrev:Havregryn, peanubutter og 300g kvark.

Morgenvægt 89.3, har faktisk tabt mig et par kg, så har ligget under mit ligevægtsindtag

Det var da latterligt med så mange kcal du spiser!

Lidt trælst er det da, men man vender sig til det.

en ordenlig potion havregryn med en håndful mandler og nutaella

Post cardio/pre DISCO ;
3 riskiks med skinke & hyttefar
1 riskiks med hyttefar & jelly
PEPSI 2TM!

Damn jeg får ædt nogle riskiks når jeg kigger mine posts igennem

Kolditz skrev:Havregryn, peanubutter og 300g kvark.

Morgenvægt 89.3, har faktisk tabt mig et par kg, så har ligget under mit ligevægtsindtag

Det kan ligeså vel være udsving i din væskebalance - jo tungere kropsvægt og dermed flere fedtmolekyler man har, jo mere vil vand kunne binde sig (og vice versa) - og derfor vil der sagtens kunne forekomme den slags udsving. Det kan selvfølgelig også være du reelt har tabt dig (:

1 milkshake med 2 bananer og skummetmælk.

to stykker med makrel, en med frikedelle og en med kylling

Macdoody skrev:6 klatkager af havregrød, fromage frais & low-carb jelly

PEPSI MAX!

Det lyder slet ikke dårligt. Blander du det og steger det på en pande, eller? Du må sgu lige smide en opskrift eller nogle billeder, for det lyder fråderen.

Venter lige en halvtime til frokost pausen, så står den på reje salat med en lækker grovbolle til

Men fuck hvor min mave da knurrer lige nu..

Wopper skrev:

Macdoody skrev:6 klatkager af havregrød, fromage frais & low-carb jelly

PEPSI MAX!

Det lyder slet ikke dårligt. Blander du det og steger det på en pande, eller? Du må sgu lige smide en opskrift eller nogle billeder, for det lyder fråderen.

Jeg ville også have smidt billeder + opskrift ind igår, men gik amok da de var færdige haha.. Men, jeg kan smide opskriften nu (ekstremt simpel).

----------------------------------
Grundopskrift til klatkager á la Moi!

130 g havregryn (ca. 3 dl)
6 dl vand
SØD
Kanel
150 g æg (ca. 3 styks)
1 tsk vaniliesukker

Vand, havregryn, SØD og kanel varmes til grød i en gryde. Herefter afkøles grøden helt (evt. i køleskabet). Når grøden er totalt afkølet, piskes æg med vaniliesukker. Æggemassen blandes i den afkølede grød (evt. med elpisker - giver det bedste resultat) og stilles afkølet ind til den skal bruges.

Dejen kan herefter steges som små kager på pande, eller bages i ovn ved 200 grader varmluft i ca. 15-17 minutter (hold øje - vurdér selv).

Serveres med fromage frais & syltetøj e.l. (er man et rigtigt møgsvin, serveres de med vanilieis!).

Det der er helt kanon ved disse klatkager er, foruden simpliciteten, at de kan varieres ud i det uendelige. Kan laves med nødder, proteinpulver, solsikkekerner, frugt osv. - you get the point. Enjoy!

(Opskriften uploades også i Xiva's tråd)!

3 skiver rugbrød med makrel + 2 æg
Så skulle jeg gerne være klar til at træne om 1 time og 30 min's tid

En stor portion havregryn, müsli og a38 + en banan og 0,5 l mælk

2 rugbrøder med det der kan ikke lige huske hvad det hedder det er fiskeæg der nærmest er presset sammen til sådan en klump, der ikke ser særlig appetittelig ud, og der er remulade på(en let remulade med 50% fedt så kan man jo komme dobbelt så meget på )

Fik 5 tarteletter med skinke og snask i, samt et pænt stykke tærte med æg cheddar bacon og squash

lige fået en cocio og en is!

Cykelmyggen Egon skrev:2 rugbrøder med det der kan ikke lige huske hvad det hedder det er fiskeæg der nærmest er presset sammen til sådan en klump, der ikke ser særlig appetittelig ud, og der er remulade på(en let remulade med 50% fedt så kan man jo komme dobbelt så meget på )

Torskerogn?

Hoosier skrev:

Cykelmyggen Egon skrev:2 rugbrøder med det der kan ikke lige huske hvad det hedder det er fiskeæg der nærmest er presset sammen til sådan en klump, der ikke ser særlig appetittelig ud, og der er remulade på(en let remulade med 50% fedt så kan man jo komme dobbelt så meget på )

Torskerogn?

jaaa præcis

Sandwich fra Juice stop + en smoothie med ting i.

KAFFE!!!

Alf: en god en..?

PWO:
A38 med havregryn, rosin & SØD
Mine trofaste riskiks med hamburgerryg, hytteost og lidt peanutbutter (dog ikke blandet sammen).

6 skiver rugbrød og en bøtte makrel.

1 banan
1 nektarin
50 g peanutbutter
50 g solsikkekerner
Blandet godt sammen