post workout meal og pre ?

post workout meal og preworkout meal !?

ja, det siger sig selv... hvad er godt at indtage før man tager ned og træner og hvad er godt efter !

af "kosttilskud" tager jeg 5g kreatin inden jeg hopper ned og så WG shake efter træning

men hvad skal man spise før man kan yde max inden træning, har tit oplevet at det kan gører en væsenlig stor forskel på ens træning

Bare sørg for også at indtage nok protein inden træning. Det kunne fint være tun eller bodylab protein pulver.

Plejer selv at kværne en skål havregryn og yoghurt+ et par rugbrøder med kyllingepålæg eller tun. Lige efter træning plejer jeg at tage en banan/æble og bodylab whey 80

vil da mene at preworkout alså før træning ville skulle indeholde en masse Kcal - Energi for at man har energi nok til selve træningen

Protien fra mælk - tun - WG er vel ok ikke

?

tager mit kreatin lig før træning.. spiser ikke lige før træning, tager 200 g cheasy , 1 appensin og 1 pære ca en time før.. og protien whey fra (link slettet) efter..

En blanding af lidt hurtig og langsomme carbs, lidt kreatin og noget koffein ville være kanon

Efter træning er en omgang carbs og protein perfekt

spis et kulhydrat og protein rigt måltid ca 1 time før træning, feks i form af havregryn,rugbrød m tun, pasta, kylling osv.

efter træning er en shake m. bodylab WG et godt valg. ellers kan bodylab carbs og bodylab protein pulver gøre tricket helt fint.

lyder sq godt, vil jeg så gører...

renger med cutte lidt, synes der er kommet lidt fedt på underbrystet som får mit bryst til at ligne lort, så generalt bare cutte lidt

post workout meal og pre ?

Brugere online