Power Clean

Jeg har længe tænkt over at køre Power clean for at træne lidt eksplosivitet i mine ben

- Jeg ledte lidt efter en film der vidste hvordan man gjorde. Og jeg fandt denne.

-Desværre er der ikke lyd

Laver hun det med ordentlig form, eller findes der en bedre film?

/Mike

20 læsninger, intet svar - det kan gøres bedere

Hmm synes hun overskyder bevægelsen.. spørgsmålet er så om det er bevidst som en slags hjælpeøvelse til et rigtigt clean.. Prøv evt at søg Pyros Dimas Training eller noget, eller andre OL løftere (evt søg Ironmind) der er mange gange power cleans med i deres træning..

Mikkel leicht skrev:Hmm synes hun overskyder bevægelsen.. spørgsmålet er så om det er bevidst som en slags hjælpeøvelse til et rigtigt clean.. Prøv evt at søg Pyros Dimas Training eller noget, eller andre OL løftere (evt søg Ironmind) der er mange gange power cleans med i deres træning..

Meningen somsagt skulle være eksplosision i benene, derfor er det ikke et clean and jerk

Jeg synes at de to nedenstående videoer er udmærket, selvom det mere er allround VL.

Det er jo snatch ikke cleans, fed øvelse i øvrigt.

Nej - se videone færdig.

Rippetoe ved hvad han snakker om, desværre er det ikke særligt meget han siger om det

http://www.youtube.com/watch?v=6tXcS0Xp1aE

Thibadeau beskriver også powercleans i sin Black Book. Den kan hentes her:

http://peecee.dk/upload/view/171767

Mange tak for svarene... Tror jeg vil forsøge mig med det, hvis jeg en dag har energi til overs efter min normale træning

Er disse løft ikke svære at lære sådan gennem en instruktionsvideo?
Jeg ville lige tjekke om der ikke lå en vægtløfterklub i nærheden.

vQlse skrev:Er disse løft ikke svære at lære sådan gennem en instruktionsvideo?
Jeg ville lige tjekke om der ikke lå en vægtløfterklub i nærheden.

well det gør der ikke, ikke hvad jeg ved af hvertfald.. Men jeg starter jo bare med light weight og bevæger mig så stille og roligt op af

Xiva skrev:
Mikkel leicht skrev:Hmm synes hun overskyder bevægelsen.. spørgsmålet er så om det er bevidst som en slags hjælpeøvelse til et rigtigt clean.. Prøv evt at søg Pyros Dimas Training eller noget, eller andre OL løftere (evt søg Ironmind) der er mange gange power cleans med i deres træning..

Meningen somsagt skulle være eksplosision i benene, derfor er det ikke et clean and jerk

Nemlig.. tror du misforstår mig lidt.. Ved godt hvad et power clean er, men det kvinden laver på videon er PC, men hun overskyder vægten lidt.. Det mener jeg bare ikke de proffe folk gør.. Derfor jeg henledte til de vids..

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

Offtopic: Det ser satme ud til at være et fedt center filmen er skudt i. 5 powerracks på række :twisted:

Xiva skrev:Mange tak for svarene... Tror jeg vil forsøge mig med det, hvis jeg en dag har energi til overs efter min normale træning

Hvis du er smart, så smider du det ind inden din normale træning, ikke efter. Teknisk krævende øvelser med eksplosiv udførelse skal laves når man er frisk, ikke når man er udmattet efter en træning.

pugilist skrev:
Xiva skrev:Mange tak for svarene... Tror jeg vil forsøge mig med det, hvis jeg en dag har energi til overs efter min normale træning

Hvis du er smart, så smider du det ind inden din normale træning, ikke efter. Teknisk krævende øvelser med eksplosiv udførelse skal laves når man er frisk, ikke når man er udmattet efter en træning.

Godt med mad inden og efter er vel vejen frem.. resten af tiden kan man spise mere tempereret.. Det har i sin tid virket rigtig godt for mig.. dog mest brugt når der ikke er konkurrencer i nærheden..

Mikkel leicht skrev:
pugilist skrev:
Xiva skrev:Mange tak for svarene... Tror jeg vil forsøge mig med det, hvis jeg en dag har energi til overs efter min normale træning

Hvis du er smart, så smider du det ind inden din normale træning, ikke efter. Teknisk krævende øvelser med eksplosiv udførelse skal laves når man er frisk, ikke når man er udmattet efter en træning.

Godt med mad inden og efter er vel vejen frem.. resten af tiden kan man spise mere tempereret.. Det har i sin tid virket rigtig godt for mig.. dog mest brugt når der ikke er konkurrencer i nærheden..

Ahva'??

Hvad har mad at gøre med hvordan man placerer øvelser i forhold til hinanden i et træningspas?

pugilist skrev:
Mikkel leicht skrev:
pugilist skrev:
Xiva skrev:Mange tak for svarene... Tror jeg vil forsøge mig med det, hvis jeg en dag har energi til overs efter min normale træning

Hvis du er smart, så smider du det ind inden din normale træning, ikke efter. Teknisk krævende øvelser med eksplosiv udførelse skal laves når man er frisk, ikke når man er udmattet efter en træning.

Godt med mad inden og efter er vel vejen frem.. resten af tiden kan man spise mere tempereret.. Det har i sin tid virket rigtig godt for mig.. dog mest brugt når der ikke er konkurrencer i nærheden..

Ahva'??

Hvad har mad at gøre med hvordan man placerer øvelser i forhold til hinanden i et træningspas?

Jeg er også forvirret

- Men tak for rådet Pugilist, jeg vil højst sandsynlig forsøge efter træning stadigvæk, da jeg ikke vil bruge for meget energi på at lave power clean, for så efterfølgende lave mit normale træningspas - Da power clean er en øvelse jeg bare har lyst til at prøve

Det jeg postede, skulle have været i en anden tråd.. :lol:

Mikkel leicht skrev:Det jeg postede, skulle have været i en anden tråd..

Haha

Xiva skrev:
pugilist skrev:
Mikkel leicht skrev:
pugilist skrev:
Xiva skrev:Mange tak for svarene... Tror jeg vil forsøge mig med det, hvis jeg en dag har energi til overs efter min normale træning

Hvis du er smart, så smider du det ind inden din normale træning, ikke efter. Teknisk krævende øvelser med eksplosiv udførelse skal laves når man er frisk, ikke når man er udmattet efter en træning.

Godt med mad inden og efter er vel vejen frem.. resten af tiden kan man spise mere tempereret.. Det har i sin tid virket rigtig godt for mig.. dog mest brugt når der ikke er konkurrencer i nærheden..

Ahva'??

Hvad har mad at gøre med hvordan man placerer øvelser i forhold til hinanden i et træningspas?

Jeg er også forvirret - Men tak for rådet Pugilist, jeg vil højst sandsynlig forsøge efter træning stadigvæk, da jeg ikke vil bruge for meget energi på at lave power clean, for så efterfølgende lave mit normale træningspas - Da power clean er en øvelse jeg bare har lyst til at prøve

Brug det som opvarmning. I og med det er teknikken du skal øve, skal du ikke bruge ret meget vægt. Det vil derfor ikke være krævende i forhold til præstation i resten af din træning, og som sådan er det perfekt som en del af opvarmning.

Mikkel leicht skrev:Det jeg postede, skulle have været i en anden tråd..

Hahaaah, jeg var lige helt bange for der var et eller andet alle andre vidste, som var blevet holdt hemmeligt fra mig

pugilist skrev:
Xiva skrev:
pugilist skrev:
Mikkel leicht skrev:
pugilist skrev:
Xiva skrev:Mange tak for svarene... Tror jeg vil forsøge mig med det, hvis jeg en dag har energi til overs efter min normale træning

Hvis du er smart, så smider du det ind inden din normale træning, ikke efter. Teknisk krævende øvelser med eksplosiv udførelse skal laves når man er frisk, ikke når man er udmattet efter en træning.

Godt med mad inden og efter er vel vejen frem.. resten af tiden kan man spise mere tempereret.. Det har i sin tid virket rigtig godt for mig.. dog mest brugt når der ikke er konkurrencer i nærheden..

Ahva'??

Hvad har mad at gøre med hvordan man placerer øvelser i forhold til hinanden i et træningspas?

Jeg er også forvirret - Men tak for rådet Pugilist, jeg vil højst sandsynlig forsøge efter træning stadigvæk, da jeg ikke vil bruge for meget energi på at lave power clean, for så efterfølgende lave mit normale træningspas - Da power clean er en øvelse jeg bare har lyst til at prøve

Brug det som opvarmning. I og med det er teknikken du skal øve, skal du ikke bruge ret meget vægt. Det vil derfor ikke være krævende i forhold til præstation i resten af din træning, og som sådan er det perfekt som en del af opvarmning.

God idé kunne være jeg lige skulle prøve det

Tak for svarene.

Power Clean

Brugere online