Pre-workout

Hej

Er blevet lidt i tvivl om det emne her.
Men hvad er vigtigst at spise/drikke lige inden man skal styrketræne?

Morgenmad, middagsmad #1, #2, #3 også frokost også har du vidst energi nok til træning hvis den altså ligger før aftensmaden.

Jeg er pt. glad for pære/banan youghurt med choko whey 80 og havregryn. Ellers rugbrød. Eller en protbar. Det vigtigste er nu, som Hamper påpeger, at man får noget ordentligt over hele dagen

Okay

Mit energinivau er bare ikke altid så højt inden træning, hvis jeg har haft en lang dag.
Så syntes ikke altid jeg får det bedste ud af min træning.

Jeg har altid to bananer og en scoop whey 80 med i centeret.. Det funker meget godt..

20g protein
30g oats

spiller for mig

På dage, hvor jeg virkelig ikke har noget overskud, er jeg super glad for No-Xplode. Ikke noget vidunderprodukt, men et udmærket kick hvis man er sløv...

Okay, tak for svarene

Hvad med det her, ville det være godt?

Proteinpulver – 30 gram
Skummetmælk – 300 ml
Groft brød – 2 stykker (energi fra dem)

Synes oats er bedre end groftbrød, men det er op til dig.

Plejer, inden træning, at ligge mindst 2 måltider med 2 timer mellem hver, sådan så det sidste er indtaget 1-1½ time før træning. Godt med langsomtoptagelige carbs og lidt prot.

Så f. eks idag her til morgen blev det til lidt weightgainer + havregryn + gule ærter lige fra posen (købt forkogte). Om lidt ét af de fire måltider fra madkassen (Med mad til 8 timer).
Hvert af disse består af 2 skiver groft kerne rugbrød (90g), 60g kyllingfilet, lidt agurk + rødløg + krydderi osv.

En 1-1½ time efter dette skulle jeg gerne være godt igang nede i centeret.

[Edit] Klokken er da en time foran her på siden

Jeg er også, som en del af de andre på havregrynen :mrgreen:

Som Jay cutler siger det "I always eat oatmeal pre workout, oatmeal makes you swole" :wink:

Xiva skrev:Jeg er også, som en del af de andre på havregrynen

Som Jay cutler siger det "I always eat oatmeal pre workout, oatmeal makes your swole"

Jeg tror ikke han sagde "your" swole :wink:

Anyway, en banan og en protein shake synes passende for mig, og så evt. noget koffein hvis energien er fuldstændig gone.

Casper.S skrev:
Xiva skrev:Jeg er også, som en del af de andre på havregrynen

Som Jay cutler siger det "I always eat oatmeal pre workout, oatmeal makes your swole"

Jeg tror ikke han sagde "your" swole

Anyway, en banan og en protein shake synes passende for mig, og så evt. noget koffein hvis energien er fuldstændig gone.

Inden træning spiser jeg gerne en masse havregryn med mælk, eller rugbrød og kylling. Også når jeg er dernede spiser jeg 2 bananer. Massere carbs