Jeg er en dreng på 17 år der har trænet i snart et års tid nu.
Jeg har i en længere periode trænet meget for at få en pæn overkrop da jeg har været under en operation for tragtbryst som har gjort at jeg nu kan få et fladt bryst i stedet for at det "buler" indad som det gjorde før operationen. Det skal lige siges at jeg ikke mener at operationen kan have indflydelse på dette, men det kan ikke udelukkes.
Problemet er nu bare, at jeg er begyndt at kunne se nogle resultater, men det er kun i siderne af brystkassen som om mine brystmuskler på midten ikke vil vokse.
Jeg kører min træning hvor jeg både har fokus på midten og siderne af brystkassen og jeg er meget koncentreret på at jeg ligger ordentligt så det ikke går hen og bliver en større belastning for skulder og triceps end for mit bryst.
Er der nogen der kan hjælpe mig med et svar?

På forhånd mange tak.
Peter.

Du mangler bare mere masse på brystet

Man kan ikke træne midten af brystet specifikt ej eller siderne. Man rammer stort set hele brystmuskulaturen.

Men ellers er mere masse vejen frem.

hvilke øvelser mener du træner det yderste, og hvilke mener du træner de inderste?

Dvs. at jeg bare skal træne noget mere og så kommer det helt af sig selv? :-)

jeg troede at når jeg lavede øvelser hvor jeg samlede to håndvægte på midten i mit pres så ville det give mere på midten, men det er åbenbart mig der har misforstået det

Lagge skrev:Du mangler bare mere masse på brystet

This. Træn for overall masse, og overvej weak-points når du er blevet stor og stærk.

re-pete skrev:jeg troede at når jeg lavede øvelser hvor jeg samlede to håndvægte på midten i mit pres så ville det give mere på midten, men det er åbenbart mig der har misforstået det

Ja det har du misforstået lidt

Fibrene går fra midten af brystet (brystbenet) til skulderen, hvilket vil sige, at du kan ikke kun træne den del af fibrene der er midt på brystet, eller ude ved skuldrene.
Man kan dog godt f.eks. fokusere mere på de nederste fibre end de øverste, ved at køre incline eller decline bænk (altså side lidt op, eller vende med hovedet nedad)

okay :-)

Mange tak for svarene.

re-pete skrev:okay :-)

Mange tak for svarene.

En hurtig kigger på lidt anatomi om omtalte muskulatur kunne have givet dig samme svar, en hel del hurtigere.

Merodium skrev:

re-pete skrev:okay :-)

Mange tak for svarene.

En hurtig kigger på lidt anatomi om omtalte muskulatur kunne have givet dig samme svar, en hel del hurtigere.

det kan du have ret i men nu tænkte jeg mig at spørge herinde hvilket jeg følte var det nemmeste :-D

re-pete skrev:

Merodium skrev:

re-pete skrev:okay :-)

Mange tak for svarene.

En hurtig kigger på lidt anatomi om omtalte muskulatur kunne have givet dig samme svar, en hel del hurtigere.

det kan du have ret i men nu tænkte jeg mig at spørge herinde hvilket jeg følte var det nemmeste :-D

Det er altid nemmere at få andre til at gøre arbejdet for en.

Undskyld jeg bryder ind, men der er en del med 16+ års erfaring i mit center, der siger at udelukkende bænkpres vil give et smalt bryst (som 2 stykker bacon?). De siger at man bør starte med bagskulderen, hvor det hele hæfter.