Problemer med kosten

Håber der er nogle der kan forklarer mig hvad jeg gør forkert, for kan virkelig ikke selv se det.

Jeg er en rubust knægt på 18 år.
Min daglige kost består normalt af følgende
7:30 - allbran
fra kl 8:15 til 14:30 - et stk. frugt 3 stk rugbrød.
Omkring kl 18 - kylling fillet med grov pasta eller grønsager.

Min kost ser oftest sådan ud. Derudover undgår jeg smør og alle de unødvendige ting.

Jeg spiller fodbold 2-3 gange i ugen, og styrketræner ved siden af. Uanset hvad jeg gør forbliver min vægt altid omkring 85-90 kilo.

Nogle forslag til hvad jeg kan ændre så jeg kan tabe mig ?? :-s

Du kan starte med at smide din mad ind i BB's madplan, så er det let nemmere at give råd ud fra det.

Jeg er også rimelig rookie hvad madplan og kost egentlig handler om. Men en god ide er at læse noget om dit ligevægtsindtag som kan beregnes her på BB. Dit ligevægtsindtag fortæller dig hvor meget din krop har brug for (i Kcal) for at holde en konstant vægt. Trækker du ca 300Kcal fra det, er du godt igang med at cutte

. Good Luck

Du spiser +/- 1000 kcal.

En robust knægt på 18 er ret så intet sigende.

Kast nogle mål ind (Højde og vægt)

For at tabe sig skal man ligge i underskud, og man da tænke sig at et dobbelt så stort underskud, ville være dobbelt så godt. Dette er ikke tilfældet. Hvis du indtager alt for lidt, vil din krop sparer på den energi den har, og du vil derfor ikke opnå noget med det. (Som Carsten skriver)

At du overhovedet kan være fysisk med så lidt kost er mig en gåde.

Få dig en basal viden omkring kost, og det indvirkning på kroppen, som de andre også har pointeret.

Du spiser meget lidt mad. Som tidligere forslået, synes jeg du skal taste det ind i en kostplan, og tror hurtigt du vil se at du knap får 2000kcal. Vil gætte på du skal omkring 3000-3500

ckp2906 skrev:Du spiser meget lidt mad. Som tidligere forslået, synes jeg du skal taste det ind i en kostplan, og tror hurtigt du vil se at du knap får 2000kcal. Vil gætte på du skal omkring 3000-3500

Jeg tror, han satser på at tabe sig.

PeterK skrev:
ckp2906 skrev:Du spiser meget lidt mad. Som tidligere forslået, synes jeg du skal taste det ind i en kostplan, og tror hurtigt du vil se at du knap får 2000kcal. Vil gætte på du skal omkring 3000-3500

Jeg tror, han satser på at tabe sig.

Yeps. And?

Og IMO tyder flere svar på en opfattelse af, at TS gerne vil tage på.

Edit: Det er ligegyldigt og bidrager ikke til diskussionen.

PeterK skrev:Og IMO tyder flere svar på en opfattelse af, at TS gerne vil tage på.

Nej. Der bliver sagt at han skal spise mere. Ikke tage på.

ake99 skrev:Nogle forslag til hvad jeg kan ændre så jeg kan tabe mig ??

Problemer med kosten

Brugere online