Jeg har dyrket spinning og andre træningsformer i et par år nu.
Jeg har indtil fornylig ikke haft nogle problemer med, at få pulsen op på ca.170 pulsslag under spinning.
Jeg har dog den sidste måneds tid kæmpet for, bare at få den op på 160pulsslag, og har skulle presse mig selv max for, at få den op på 167-169 pulsslag...
Jeg har ikke lavet de store ændringer i min kost, og der er heller ikke nogen forskel på, om det er kl.8 om morgenen eller kl.17 om aftenen..

Jeg håber der er nogen der kan hjælpe mig, eller i det mindste give nogle svar. Det er super frustrerende, da jeg tidligere har kunne presse mig selv op på 180 og forholdsvis nemt, kunne holde mig på minimum 160 pulsslag under spinningtimerne.

Hvor stor en tidhorisont snakker vi her? Når du siger "jeg har tidligere kunne komme op på 180".

Du skal huske at din max puls falder med et slag pr. år du lever. (tommelfingerregel)

Det er max jeg er kommet op på, under slutningen hvor man yder max.
Jeg er 27år, så jeg burde ikke have disse problemer.
Jeg har en hvilepuls på 54 og en max puls på 192

Jo større/stærkere dit hjerte bliver, des mere kraftigt er hvert slag, og der kommer derved mere blod ud i kroppen pr. slag.

Så det er bestemt ikke negativt at dit hjerte ikke pumper så hurtigt som det plejede. Det er derimod et tegn på fremskridt.

Er dupresset når du får den op på det højeste ? For så er det jo ligegyldigt hvor høj din puls er, bare du kan presse dig selv til max. Maxpuls er genetisk bestemt og har intet at gøre med din form. Min er fx ca 220 lige før jeg er ved at dø på en spinningcykel.

Thegame skrev:Jo større/stærkere dit hjerte bliver, des mere kraftigt er hvert slag, og der kommer derved mere blod ud i kroppen pr. slag.

Så det er bestemt ikke negativt at dit hjerte ikke pumper så hurtigt som det plejede. Det er derimod et tegn på fremskridt.

Ja ift ens hvilepuls... Men ikke maxpuls

Jeg er ved at syre til, så snart jeg er over 160.
Som sagt så er jeg kun nået 167-169, når jeg har ydet mit max. Hvor den normalt kunne komme 179-181

Mobha skrev:Jeg er ved at syre til, så snart jeg er over 160.
Som sagt så er jeg kun nået 167-169, når jeg har ydet mit max. Hvor den normalt kunne komme 179-181

Men er det fordi du ikke føler du får noget ud af træningen ?

Altså ved ikke meget om makspuls træning men har selv erfaret med løb at jeg har svært ved at få en puls over 160 selv når jeg løber med 16km i timen på løbebånd så det er vel et tegn på at hjertet og musklerne arbejder effektivt selv under stort pres men er ikke ekspert angående maks puls træning så bare min lille 5 øre.

Du sgu få noget af min. Jeg kom over 200 efter jeg havde spist 1½ pose nellie dellies.

Mit problem er, at jeg godt kunne få pulsen op og pludselig, kan jeg ikke.
Jeg føler jeg yder mit maks. Hvis jeg altid havde haft en lav puls, havde der ikke været noget problem. Jeg håbede blot, at der var nogen som kunne hjælpe mig med svar på problemet.

Mobha,

Føler du, at du giver dig ligeså meget m. din nuværende "maks puls" på 167-169, som du gjorde da du havde den oppe på over 170? Altså skal du ligge den samme mængde arbejde i det?