Problemer ved incline breastpress DB

Go' morgen alle :wink:

Eftersom hvad jeg løfter i incline brystpræst DB (med håndvægte) er steget er jeg rendt ind i et par vanskeligheder :dry:

Det er i "starten" - før sættet - hvor jeg skal have håndvægtene løftet op på plads der volder mig lidt problemer.
Tænkte derfor på om I har nogle gode råd? Hvordan I gør det?

Ved godt det er lidt svært at forklare over nettet, men håber stadig I kan hjælpe :wink:

Får en spotter til at hjælpe dem op.. ? :wink:

Stå op og få armene lidt i svingninger, sæt dig ned samtidig med at du presser dem op. Det er nok ikke super sundt, men det virker.

Dingo skrev:Får en spotter til at hjælpe dem op.. ?

Hehe - ja, det ville jo ikke være dårligt

Nu er det bare ikke altid, at jeg er så heldig at have en træningsmakker med nede. Og det er sgu' ikke fordi folk lige giver hinanden en hjælpende hånd med vægtene nede i fitness.dk ...

Gozo:
Alright

Det skal da helt sikkert prøves :biggrin:
Ligemeget om det er sundt - bare vægtene kommer op! :wink:

Ah, det er måske ikke den bedste holdning, men prøver det sgu alligevel næste gang!

Takker for hjælpen :wink:

Sjovt, jeg kommer selv i fitnessdk og hvis du spørger er folk da flinke til at hjælpe.

Sid opret, med håndvægtene på dine knæ.
Pres let ned mod benene, mens du lader dig vælte tilbage mod bænken, benene skal med i bevægelsen.
Der er altså benene der hjælper med til de kommer op.

LIdt svært at beskrive, håber du forstår det.

Backbone skrev:Sid opret, med håndvægtene på dine knæ.
Pres let ned mod benene, mens du lader dig vælte tilbage mod bænken, benene skal med i bevægelsen.
Der er altså benene der hjælper med til de kommer op.

LIdt svært at beskrive, håber du forstår det.

Som Backbone siger så skulle ovennævnte være den beste metode og mest skånsomme for ryggen. Kan være svært i starten især med tunge vægte - men indøv teknikken med lidt mindre vægte (kør så bare flere rep) indtil den sidder. I sidste ende vil det give bonus - for det er langt den bedste måde at få store DB's op på uden hjælper (hvis man da eller behersker teknikken)...

anders078 skrev:
Dingo skrev:Får en spotter til at hjælpe dem op.. ?

Hehe - ja, det ville jo ikke være dårligt Nu er det bare ikke altid, at jeg er så heldig at have en træningsmakker med nede. Og det er sgu' ikke fordi folk lige giver hinanden en hjælpende hånd med vægtene nede i fitness.dk ...

Det er garanteret også sjældent du spørger, hvis du nogen sinde har gjort det.

Brug benene til at svinge dem op med som BB siger!

De skal løftes op på samme måde som coleman:
http://www.youtube.com/watch?v=iGm1rcSqKgU

Det er intet problem med tunge vægte, når du lige har teknikken.

Backbone, Bondi, MC og Blitz: Tusind tak for den hurtige hjælp - skal bruges imorges! :biggrin: Har fanget hvad I mener nu, specielt efter at have set videoen! =D>

Maj83 og Jacob: Jeg trækker mine ord i mig igen om fitnessdk's medlemmer, det var heller ikke hvad tråden skulle handle om.

Som Maj83 også nævner, så kommer jeg også i FitnessDK og der er nu heller ingen problmer med at folk ikke hjælper hinanden. Lå da på et tidspunkt i en bænkpres. Kæresten havde jeg sendt væk, for nu skulle jeg fandme nok.... og hvad har vi ellers. Og ja, jeg gik jo kold i sidste rep i sidste sæt. Der kom da hurtigt springende folk til da de kunne se jeg lå der med en stang på brystet og hverken kunne sige buuh eler bæh. Så jeg har da heldigvis ikke stiftet bekendskab med at man ikke hjælper hinanden

Problemer ved incline breastpress DB

Brugere online