program

hey derude, jeg vil høre hvad i siger til ideen om at træne men uden et fast progam. selvfølgelig både ramme de lave og høje gentagelser. med en ugentlig frekvens der kan accepteres.

faldt over christian guzman gjorde det og tænkte tjaah, måske lyder det nu meget fornuftig så lang tid an ved hvad det man alver handler om sammentidig. men hvad siger i til ideen ???

Træning uden program & progression synes jeg er fjollet og uhensigtsmæssigt. Vælg noget rigtig simpelt og lav det. Det er også nemmere at få trænet hvis du har det hele planlagt i forvejen, end at gå ned og vælge tilfældige øvelser ud.

Ps. Jeg ville ikke lytte til en mand der varmer sine delt op ved static db curls.

Progressive overload er bare det vigtigste. Hvis man ikke har et fast program og en fast progression sætter man sig selv op til mindre optimale resultater end hvis man havde. Man kan ikke tracke ens progressive overload som sådan og hvis det er sådan man skifter øvelser hver træning så er det endnu svære og ikke særlig fordelagtigt.

Hvad er grunden til du ikke ønsker et fast program?

MadzP92 skrev:Progressive overload er bare det vigtigste. Hvis man ikke har et fast program og en fast progression sætter man sig selv op til mindre optimale resultater end hvis man havde. Man kan ikke tracke ens progressive overload som sådan og hvis det er sådan man skifter øvelser hver træning så er det endnu svære og ikke særlig fordelagtigt.

Hvad er grunden til du ikke ønsker et fast program?

vil gerne kunne mixe det lidt op, lige nu køre jeg gt 10*10 og er faktisk rigtig glad ofrm eget af det. men når det så er sagt savner jeg dog jeg for tænet noget incline til brystet bla bla bla. det er sådan ting så hvis jeg selv skulle stå og bestemme så ville jeg helt klart ændre det, ved godt der er mange programmer der ude med incline. men kan elsker gt 10*10 pga pumpet man får, tror godt man kan kalde mig en pump junkie

Alternativt kan du have 1-2 faste øvelser hvert træningspas, for derefter at tage resten af træningspasset på følingen. Fx på en ryg-dag:

- Pullups: 5x5 - med en fastlagt progression af en eller anden art
- +diverse rygøvelser, som du føler for på dagen

Norup skrev:
MadzP92 skrev:Progressive overload er bare det vigtigste. Hvis man ikke har et fast program og en fast progression sætter man sig selv op til mindre optimale resultater end hvis man havde. Man kan ikke tracke ens progressive overload som sådan og hvis det er sådan man skifter øvelser hver træning så er det endnu svære og ikke særlig fordelagtigt.

Hvad er grunden til du ikke ønsker et fast program?

vil gerne kunne mixe det lidt op, lige nu køre jeg gt 10*10 og er faktisk rigtig glad ofrm eget af det. men når det så er sagt savner jeg dog jeg for tænet noget incline til brystet bla bla bla. det er sådan ting så hvis jeg selv skulle stå og bestemme så ville jeg helt klart ændre det, ved godt der er mange programmer der ude med incline. men kan elsker gt 10*10 pga pumpet man får, tror godt man kan kalde mig en pump junkie

Jeg skiftede bænk ud, så jeg nu kører incline og decline bænk. Kører 5x10 i hver øvelse, hvilket har givet en smule mere masse på brystet, da jeg - meget paradoksalt - ikke følte, at jeg fik nok masse ved at køre 10x10 i normal bænk.

På den måde kan du få incline bænk med

Bulla-LG skrev:
Norup skrev:
MadzP92 skrev:Progressive overload er bare det vigtigste. Hvis man ikke har et fast program og en fast progression sætter man sig selv op til mindre optimale resultater end hvis man havde. Man kan ikke tracke ens progressive overload som sådan og hvis det er sådan man skifter øvelser hver træning så er det endnu svære og ikke særlig fordelagtigt.

Hvad er grunden til du ikke ønsker et fast program?

vil gerne kunne mixe det lidt op, lige nu køre jeg gt 10*10 og er faktisk rigtig glad ofrm eget af det. men når det så er sagt savner jeg dog jeg for tænet noget incline til brystet bla bla bla. det er sådan ting så hvis jeg selv skulle stå og bestemme så ville jeg helt klart ændre det, ved godt der er mange programmer der ude med incline. men kan elsker gt 10*10 pga pumpet man får, tror godt man kan kalde mig en pump junkie

Jeg skiftede bænk ud, så jeg nu kører incline og decline bænk. Kører 5x10 i hver øvelse, hvilket har givet en smule mere masse på brystet, da jeg - meget paradoksalt - ikke følte, at jeg fik nok masse ved at køre 10x10 i normal bænk.

På den måde kan du få incline bænk med

lyder fornuftigt

flamingopikken skrev:Alternativt kan du have 1-2 faste øvelser hvert træningspas, for derefter at tage resten af træningspasset på følingen. Fx på en ryg-dag:

- Pullups: 5x5 - med en fastlagt progression af en eller anden art
- +diverse rygøvelser, som du føler for på dagen

også et rigtig godt bud

program

Brugere online