har trænet lower/upper de 2 seneste dage.. lower har jeg styr på men ved sku ikke helt med upper dagen om den bliver for voldsomt, den lød sådan her idag.
målet er masse.
pulldown - 5 sæt
incline BP - 7 sæt
rows - 5 sæt
dips - 3 sæt
CG BP - 2 sæt
mili - 4 sæt
BB cruls - 4 sæt ss med noget bagskulder ( håndvægte).
hvis der er nogle der har et godt program gerne med sæt også vil jeg meget gerne se det.
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1395
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1392
Følg bodybuilding.dk på
Program - upper/lower body
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 583
- Tilmeldt: 13. jun 2008, 18:36
- Geografisk sted: Ishøj
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
du giver den gas 
- Men skriv lige lidt om hvor mange reps du tager. Det er ret afgørende
- Men skriv lige lidt om hvor mange reps du tager. Det er ret afgørende
Min log: bred-og-traels-t46380-630.html
-
- Reputation point: 134
- Indlæg: 7407
- Tilmeldt: 29. mar 2011, 23:18
- Træner her: FitnessDK Vallensbæk
Fjerritslev Motioncenter
The Gym
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.50
- - Squat: 132.50
- - Dødløft: 167.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg synes du mangler en presse-øvelse mere.
A Menace To Chicken skrev:Bortset fra det har jeg installeret en 250W pære ude på lokummet, så jeg bedre inspicere både nye gains og min afføring i ordentligt lys.
-
- Reputation point: 5
- Indlæg: 1752
- Tilmeldt: 24. jul 2008, 16:20
- Geografisk sted: 2300 Kebab
- Træner her: AK Thor
IK 99
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Flyttet.
-
- Reputation point: 573
- Indlæg: 22937
- Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
pulldown - 5 x 6-8
incline BP - 7 x 6-10
rows - 5 x 6-10
dips - 3 x 10-12 BW
CG BP - 2 x 8
mili - 4 x 8
BB cruls - 4 x 6-10 ss med noget bagskulder ( håndvægte)
incline BP - 7 x 6-10
rows - 5 x 6-10
dips - 3 x 10-12 BW
CG BP - 2 x 8
mili - 4 x 8
BB cruls - 4 x 6-10 ss med noget bagskulder ( håndvægte)
- Reputation point: 0
- Indlæg: 583
- Tilmeldt: 13. jun 2008, 18:36
- Geografisk sted: Ishøj
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 60 gæster
