Progressionscyklus vs progression på dagsformen

Ja, titlen siger jo lidt sig selv. Af de to progressions-metoder (eller hvad man vil kalde dem) - cyklussen eller progression på dagsformen - hvilken i har i så haft mest succes med mht. til muskeltilvækst? Og hvilken har i haft med succes med mht. styrke fremgang?

Jeg kører pt. på dagsform da jeg har ret travlt så det er svært at få trænet konsekvent, nogle uger bliver det til max to træninger og andre 3-4 stykker så det er lidt svært at planlægge en progression. Har dog tidligere kørt med indlagt progression i mine programmer og det virkede rigtigt godt for mig, meget bedre end at køre på dagsform. Skal helt sikkert til at gøre det igen når jeg får lidt mere tid

Jeg kan måske lige nævne, at jeg selv fører log over mine træningspas i app'en "Istayfit" til Iphone - kan klart anbefales!
Her noterer jeg set, reps og kg og prøver så for hver gang at øge mine reps indenfor en vis range (8-10 f.eks.) Så bliver jeg på den samme vægt indtil jeg kan tage 3x10, hvor jeg så øger i det efterfølgende pas, så jeg igen kun kan udføre 3x8 reps.

Har forsøgt mig med progressioncyklusser, men har altid fundet starten alt for let, og tanken om at sku' holde en uges pause efter 8 uger irriterer mig.

personligt er det nok cyklus

.. jeg bliver bare på samme vægt indtil jeg kan tage det jeg skal tage og så stiger jeg.

Personligt har jeg kørt de mange første måneder efter dagsformen, hver gang jeg falder af på træningen og så at sige 'begynder forfra'. Efter 6-8 måneder begynder jeg dog på faste progressionscyklusser, da mine styrkegains her kommer langsommere, og man så får svært ved at komme flere kilo på stangen jævnligt. Jeg vil dog anbefale at holde en uges pause hver 8. uge uanset hvad!

Progressionscyklus vs progression på dagsformen

Brugere online