Progressiv vs linær progression

Min kammerat kører sine 4 Sæts sådan her

8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

Jeg kører mine
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Vi er lidt uenige om hvad der er bedst, lidt hjælp ?

Hvis du har opvarmet fint inden, ville jeg nok foretrække din variant. Du kunne jo også køre:

Opvarmning:
8 x 12 kg
4 x 14 kg

Worksets:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

iboy skrev:Min kammerat kører sine 4 Sæts sådan her

8 x 12 kg
8 x 14 kg
8 x 16 kg
8 x 18 kg

Jeg kører mine
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Vi er lidt uenige om hvad der er bedst, lidt hjælp ?

Ingen af delene har noget med overskriften at gøre. Det kaldes hhv straight og ramping sæt.

hvad er målet?

vil mene hvis det er styrkemæssigt har din vens en fordel, men du har noget mere volume i din variant som normalt giver mere masse.

jeg er selv lidt fan af GTs variant som siger 2 sæt med en vægt, drop 2/2.5 kg hver arm 2 sæt og så videre fx db bryst:

20kg
20kg
18kg
18kg

og så bare forsæt efter hvor mange sæt man vil have ,.

Theking skrev:hvad er målet?

vil mene hvis det er styrkemæssigt har din vens en fordel, men du har noget mere volume i din variant som normalt giver mere masse.

Og omvendt set kan(vil) øget masse give mere styrke.

Der findes ikke et rigtigt svar her. I de fleste tilfælde ville jeg anbefale din approach, da tonnage simpelthen er højere.

Bash skrev:
Theking skrev:hvad er målet?

vil mene hvis det er styrkemæssigt har din vens en fordel, men du har noget mere volume i din variant som normalt giver mere masse.

Og omvendt set kan(vil) øget styrke give mere masse.

/fixed

Jeg kører mine
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

Din måde er den bedste.

Din gennemsnitsintensitet er 16 kg, mens din kammerats (til trods for at han slutter 2 kg højere) kun er 15 kg. Din tonnage er 512 kg, mens din kammerats tonnage er 480 kg. Så jeg ville helt klart vælge din fremgangsmåde.

WhiteHousePotential skrev:
Bash skrev:
Theking skrev:hvad er målet?

vil mene hvis det er styrkemæssigt har din vens en fordel, men du har noget mere volume i din variant som normalt giver mere masse.

Og omvendt set kan(vil) øget styrke give mere masse.

/fixed

Konklusionen; Styrke og masse har en stor synergi med hinanden.

Vi kan jo også opstille et andet scenarie:

8x18
8x18
8x18
8x18
8x18

Med meget lange pauser.
laktatdannelsen er væsentligt mindre, men den øgede tonnage er større. Blot endnu en vej(værktøj) der fører til rom.

Progressiv vs linær progression

Brugere online