Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

The Rookie skrev:Sidst jeg kiggede stod der faktisk "Musle House", og ikke "Muscle House".

Elsker de har lavet den fejl i deres banner!!!!

Den mus minder mig om...

TRÆNIN PANTER

Ovenstående link kan ikke postes nok gange. Fucking lol.

Brian Fantana Tribute

Mine quads er helt døde i dag. De fik dog stadig lidt mere at lave. Quads <3

DB Bulgarian Split Squat, FFE
5 x 16,5
5 x 24
5 x 24
5 x 24
5 x 24
5 x 24

Snatch Grip DL
3 x 90
3 x 110
3 x 110
3 x 110
3 x 110
Ok. Var bedre til at squatte den op denne gang.

1) Leg Curl
8 x 50
7 x 55
6 x 55
7 x 50

2) GHGR
10
10
10
10

Bench Row
10 x 50
6 x 70
6 x 70
6 x 70
Lidt ekstra ryg kan man jo altid lave.

I aften skal jeg i bio og se Anchorman 2. For anden gang.

Selvom jeg ikke skrev en kommentar til Moestrups video i går, fornøjede den mig stadig i højeste grad. Det skal der hermed ikke være nogen tvivl om, og jeg beklager på det kraftigste, hvis manglen på kommentar har været stødende for nogen.

Nu er der kun én hel dag tilbage, til jeg får min hund. Jaaaaa!

Tidlig træning i et næsten tomt SPH Gym. Lækkert. Kalorieunderskud, og tidlig træning plejer at være den perfekte kombo til nedgang i pressestyrken. Dertil kom at den ene skulder var lidt meh, så vægtene blev derefter.

DB Flat Press, Bottom Paused
5 x 34
5 x 37
5 x 37
5 x 37
5 x 37

Deadstop Bench Row
8 x 70
4 x 80
7 x 70
7 x 70
7 x 70
6 x 70
6 x 70

1) Dip
5 x 10
5 x 15
5 x 20
5 x 25
5 x 25

2) Ring Pull Up
5
5
5
5
5

DB Incline Curl
6 x 18,5
8 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5

Og så skulle jeg en tur til lægen, og få tjekket et modermærke. Jeg er dog ret sikker på at diagnosen ikke er: is cansur. Engang blev jeg noget bekymret over et uregelmæssig formet og væskende modermærke på mit lår. Det varede lige indtil jeg fandt ud af det bare var et stykke halvt smeltet chokolade. Jeg blev glad og spise chokoladen.

I aften skal vi hente Huan! Jeg er on top of the world.

Nick9000 skrev:Engang blev jeg noget bekymret over et uregelmæssig formet og væskende modermærke på mit lår. Det varede lige indtil jeg fandt ud af det bare var et stykke halvt smeltet chokolade. Jeg blev glad og spise chokoladen.

Jeg elsker når det sker. Man bliver så glad.

Bassen92 skrev:
Nick9000 skrev:Engang blev jeg noget bekymret over et uregelmæssig formet og væskende modermærke på mit lår. Det varede lige indtil jeg fandt ud af det bare var et stykke halvt smeltet chokolade. Jeg blev glad og spise chokoladen.

Jeg elsker når det sker. Man bliver så glad.

Det ene øjeblik er bare ren dødsangst og fortrydelse for alle de dårligt ting man har gjort, og det næste øjeblik er bare omnomnomnom.

Nick9000 skrev:
Bassen92 skrev:
Nick9000 skrev:Engang blev jeg noget bekymret over et uregelmæssig formet og væskende modermærke på mit lår. Det varede lige indtil jeg fandt ud af det bare var et stykke halvt smeltet chokolade. Jeg blev glad og spise chokoladen.

Jeg elsker når det sker. Man bliver så glad.

Det ene øjeblik er bare ren dødsangst og fortrydelse for alle de dårligt ting man har gjort, og det næste øjeblik er bare omnomnomnom.

I dag var jeg til træning. Det bedste, der kan siges om den, var at den var hyggelig. Det blev bare til lidt let sgdl og bulgarian split squat, da jeg var træt og lidt sløj. Dette er jo delvis fordi vi fik en lille samojedehvalp i forgårs, og det kræver selvfølgelig en del tilvænning. Når det er sagt, synes jeg faktisk det er gået over alt forventning - han piver næsten ikke om natten, kun hvis han skal tisse, og er allerede forholdsvis renlig. Ikke dårligt for et lille kræ på 8 uger, han bliver dygtig!

Nu skal alt ikke handle om hundesnak, så jeg vil også fortælle, at træningens højdepunkt i dag var da Tranex lavede vl, og smed stangen bagover, og ind i bagbenene på en stakkels mand, der stod og milipressede. Han kom heldigvis ikke noget til.

I morgen skal jeg have fjernet et modermærke på inderlåret, og have et par sting. Jeg er spændt på, hvorledes det kommer til at influere på min bentræning.

I dag har jeg både spist nachos og pizza, men tror stadig ikke jeg har indtaget nok kalorier. Har I svært ved at få nok af dem, så prøv at lave abemad af banan, appelsin, æble, skyr med pæresmag, mørk chokolade og masser af Thise fløde.

ABEMAD YEAH

Jeg kan huske Fisker havde en weight gainer bøtte stående, som hed MEGA MAMMOTH 2000. Det er fandme et fjollet navn. Jeg mener, hvis mammutterne havde været så swole, var de nok ikke uddøde. Basic biology, bitch.

Denne weekend har jeg ikke trænet da jeg, i modsætning til de fleste mennesker, har nok samvittighed til at blive hjemme når jeg er syg. I morgen genoptager jeg dog løfteriet og loggen, og jeg tror faktisk der bliver fest i sidstnævnte, med et storslået dragetema!

Nick9000 skrev:Denne weekend har jeg ikke trænet da jeg, i modsætning til de fleste mennesker, har nok samvittighed til at blive hjemme når jeg er syg. I morgen genoptager jeg dog løfteriet og loggen, og jeg tror faktisk der bliver fest i sidstnævnte, med et storslået dragetema!

Jeg forstår ikke, hvad du hentyder til.

ErikaMaria skrev:
Nick9000 skrev:Denne weekend har jeg ikke trænet da jeg, i modsætning til de fleste mennesker, har nok samvittighed til at blive hjemme når jeg er syg. I morgen genoptager jeg dog løfteriet og loggen, og jeg tror faktisk der bliver fest i sidstnævnte, med et storslået dragetema!

Jeg forstår ikke, hvad du hentyder til.

Drager, jo? De spyr ild og har vinger?

Nick9000 skrev:Jeg kan huske Fisker havde en weight gainer bøtte stående, som hed MEGA MAMMOTH 2000. Det er fandme et fjollet navn. Jeg mener, hvis mammutterne havde været så swole, var de nok ikke uddøde. Basic biology, bitch.

Jeg ændrede navnet til "über VMO". Det gav mere mening. My one and only secret.

Mini-Fisker skrev:
Nick9000 skrev:Jeg kan huske Fisker havde en weight gainer bøtte stående, som hed MEGA MAMMOTH 2000. Det er fandme et fjollet navn. Jeg mener, hvis mammutterne havde været så swole, var de nok ikke uddøde. Basic biology, bitch.

Jeg ændrede navnet til "über VMO". Det gav mere mening. My one and only secret.

Så du er blevet åben om din fetich for modne oddere i netstrømper? Bout time.

I formiddags var Fisker Performance, Natural Potential og Lifthard på besøg, for at se min lille hvalp. Kirksman mente crossfit var dummere end Huans kødben. Derefter tog jeg med de to sidstnævnte i SPH. Dejligt at være tilbage, efter et eksamensræs, der synes at have varet i evigheder.

DB Flat Press
5 x 37
5 x 37
5 x 37
5 x 37
5 x 37

WG Pull Up, Proneret
5 *1,5-reps
5 *1,5-reps
6 x 10
6 x 10
6 x 10

Deadstop Bench Row
8 x 60
6 x 70
6 x 70
6 x 70
8 x 60
10 x 60

Dip
5 x 15
5 x 20
5 x 25
5 x 25
5 x 25

DB Incline Curl
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
7 x 16,5

Nu lovede jeg jo dragetema, så her kommer det!

Katla

En af de første filmdrager, jeg stiftede bekendtskab med, var Katla. Selvom hun ikke kan flyve, formår hun at grille svensker så det batter, på trods af det er en islandsk vulkan hun er opkaldt efter. De fleste af de andre drager på denne liste vil hun dog ikke have den store chance imod. I filmen møder Katla sit endeligt, ved at drukne i en ursump, men bogen har en noget federe exit for denne flæskede ildorm; i ursumpen skal hun nemlig kæmpe med sin ærkefjende, en gammel søslange, og vist til verdens ende.

Draco

Stor drage i en lille film. Draco er den sidste af sin slags, og noget god af sig. På trods af en elegant stemme af Sean Connery, kommer han lidt til at bevæge sig som en blanding af en ko og en kat - et problem med firbenede filmdrager. Derudover er venlige drager bare ikke rigtige drager i min bog.

Deathwing

Nu har jeg ikke selv prøvet spillet, men Deathwing er ud fra traileren så beast, at den har sin plads her i temaet. Og så er det lidt nostalgisk, fordi jeg kan huske den fra det gamle Warcraft 2.

Drager i Reign of Fire

Dragerne i Reign of Fire er nok det eneste i den film, der er nogenlunde lavet. På trods af flere interessante skuespillere, er der bare ikke noget at komme efter. Jeg kan dog godt lide at filmen kommer med en kemisk forklaring på hvorledes drager kan spy ild, og dermed bliver mere realistisk.

Drogon, Rheagal og Viserion

Daenearys drager minder lidt om Katla - krigsmaskiner, der er for intelligente og selvstændige til at være reliable. Jeg synes de var lidt for fugleagtige i de hidtidige sæsoner, men det ligner at Drogon i det mindste har fået noget større masse under vingerne i den kommende sæson. Bestemt nævneværdige drager, der dog blegner i sammenligning med den efterfølgende.

Smaug

Smaug er selvfølgelig den ypperste drage, der nogensinde er set på film. Med en anelse inspiration af de kinesiske dragers udseende, og en ansigtsmimik der udtrykker lige dele ondskab, grådighed og selvfedhed, er han den perfekte archetype på en rigtig drage. Godt arbejde fra Weta og Benedict Cumberbatch, gør at denne drage sent vil blive glemt.
With a shriek that deafened men, felled stars and split stone the Dragon shot into the air, turned over, and crashed down from a height in ruin.

Hey. Where did you buy those clothes - at the toilet store?

Vidste du at Nolans Joker muligvis har været en soldat?
http://whatculture.com/film/10-insane-m ... y-true.php

Det er godt nok længe siden jeg har haft 2 pas på en dag! Skønt!

Bulgarian Split Squat, Safety Bar
5 x 48
5 x 58
4 x 63

Safety Squat
7 x 88
5 x 98
4 x 108

Det her er insane:

Det her er også lidt sindsygt:

I morgen vil jeg fortælle jer om Huan, ulvehunden fra Valinor.

Nick9000 skrev:Det her er også lidt sindsygt:

Det lidt som at se Tordur stå i sumo!

Tranex skrev:
Nick9000 skrev:Det her er også lidt sindsygt:

Det lidt som at se Tordur stå i sumo!

Det er sikkert rigtig nok

---

I dag har jeg off dag, men har fået ordnet en masse. Godt. Vigtigst af alt har jeg modtaget 32 angus-oksepølser.
Btw skal du prøve min opskrift. Ja, du skal så:

Gateau Muscle

Får du 1kg bodylab for hver opskrift du får lagt op på siden?

Jeg mener, vi blev lovet lidt beretninger om vovse.

Nimanchos skrev:Får du 1kg bodylab for hver opskrift du får lagt op på siden?

Så ville jeg godt nok have meget pulver stående :mrgreen:

Grumpy skrev:Jeg mener, vi blev lovet lidt beretninger om vovse.

I blev faktisk lovet beretninger om den hund, som vovse er opkaldt efter. Men det bliver først i morgen, i forbindelse med træning. Det kan dog blive suppleret med et vovsebillede <3

Hvor meget proteinpulver har du til at stå derhjemme?

Hvornår tager i hunden med i SPH?

Ha en god aften!

Nimanchos skrev:Får du 1kg bodylab for hver opskrift du får lagt op på siden?

Fuck, dig og Erika vil få samlet noget proteinpulver sammen så!!!!

Overload skrev:Hvor meget proteinpulver har du til at stå derhjemme?

Hvornår tager i hunden med i SPH?

Ha en god aften!

Ikke noget. Jeg brugte det sidste i dag, i en shake med broccoli, spinat, blåbær, letmælk, og whey. Men det skulle gerne ankomme 3 kg i morgen.

Der går nok lige et stykke tid. Der er jo langt at gå for sådan en lille isbjørn.

Hvorfor er du så flink? :-k

Tranex skrev:
Nimanchos skrev:Får du 1kg bodylab for hver opskrift du får lagt op på siden?

Fuck, dig og Erika vil få samlet noget proteinpulver sammen så!!!!

Jeg hader når folk påstår proteinpulver er et tilskud. Det er en fødevare. End.

Does your dog even bowl?

http://www.funnyvinevideos.com/vines/2483/Dog-Bowling

Sevez: lol, det skal han lære!

---

Who is this who speaks to me as though I needed his advice?

Kunne nå en meget hurtig træning i går, inden Erika skulle flyttes ud af hendes gamle lejlighed.

1) DB Incline Press, Non Lockout
10 x 31
8 x 34
6 x 34
9 x 31
7 x 31

2) Pull Up, Proneret
6
6
6
6
6

3) Pull Up, Neutral Greb
3
3
3
3

1) DB Incline Curl
7 x 16,5
7 x 16,5
7 x 16,5

2) Pushdown
10 x 80
7 x 85
7 x 85

I dag drak jeg en shake med spinat, broccoli, hindbær, mango, mælk, fløde, citronsaft, og hindbær whey. Det var godt nok djævelsk godt! DJÆVELSK.

Min far arbejder i Løgstør, så det føles nærliggende at tage denne challenge op. Den burde jeg godt kunne klare:
http://www.hos-tetzlaff.com/#!about1/c20y8

Man vs. Food Hos Tetzlaff

2 x 180 g Tetzlaff Bøf, 180 g Pulled Pork, 200 g Oksemørbrad, 6 skiver Bacon, 3 skiver Ost, Salat, Tomat, Agurk, Tetzlaff Dressing, BBQ, 6 Løgringe,
300 g Pommes Frites, 1/2 sodavand.

Serveres i Chili, Urte el. Fuldkornsbrød.

Laves kun i huset, prisen er

199kr

Spiser/drikker du op indenfor 30 min er den GRATIS...

Ulvehunden Huan var badass. Hun kunne i sin levetid tale 3 gange, og det blev spået han aldrig ville dø, medmindre det var i kamp mod verdens største ulv. Den tænkte Sauron var lige til højrebenet, og lavede sig om til en kæmpevarulv - og fik whoopass. Det var måske også et dumt træk i betragtning af Huan lige havde slagtet alle varulvene i en hel borg. Han endte dog faktisk med at komme af dage i kamp mod ulven Carcharoth, men ikke før han havde slået sin fjende ihjel. Som det sidste sagde han farvel til mennesket Beren, der også lå døende ved hans side.

To sum up, Huan var pretty much en venlig Fenrisulv på steroider. Fenris får forresten sin kæbe sparket af, af en ase, der ikke har lavet meget andet end at træne sit ben op til Ragnarok. Quads!

God omgang ben i dag. Hvis det ikke allerede nu er klart, så elsker jeg bulgarian split squat. Her er et par grunde:
- styrker vmo og glut. med.
- mobilitet er sjældent et issue for fuld ROM
- udligner styrkeforskel mellem benene
- loaded stretch af hoftebøjere øger hoftemobilitet
- stabilitetskrav er ikke større end at øvelsen kan loades tungt, uden fare for teknisk breakdown
- jeg har løftet mere end Gorm i den øvelse

DB Bulgarian Split Squat, FFE
5 x 11
5 x 16,5
5 x 24
5 x 31
3 x 34 + 3 x 22
3 x 31 + 3 x 22
5 x 28,5 + 3 x 22

SG DL, med vl-sko
3 x 100
3 x 100
3 x 100
Øvelse, øvelse og øvelse.

GHGR
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5
8 x 16,5

Leg Curl
10 x 45
7 x 50
6 x 55
5 x 60
Dorsal fleksion på koncentrisk, plantar fleksion på eccentrisk.

Så drak jeg min monstrobolic deamonshake. Delish.

Jeg bulker og har ikke mere cheddar eller øl. Og kun lidt fløde tilbage :'( Like dis if u cry evertime

Nick9000 skrev:- jeg har løftet mere end Gorm i den øvelse

De fleste har løftet mere end Gorm i de fleste øvelser.

Johannes skrev:
Nick9000 skrev:- jeg har løftet mere end Gorm i den øvelse

De fleste har løftet mere end Gorm i de fleste øvelser.

OoooooooÖ_Ö snApZ!

Project UKRUDT - Gro som ukrudt, uden krudt

Brugere online