Hej BB.dk

Jeg prøver på at få styr på min kost og her har jeg et par spørgsmål, efter at have læst "et hav af artikler" så har jeg stadig lige lidt :).

1) Har lige være ude og købe noget Hytteost idag:

Tholstrup max 5% 450ml
pr. 100ml:
13g Protein
2,5g Kulhydrater
4,5g Fedt

Det vil sige at hele dåsen indenholder 58,5g protein og jeg vejer 70kg og så vidt jeg kan læse mig frem til skal jeg indtage min kropsvægt x2 hvilket er 140g protein og hvis jeg spiser 6 måltider så burde jeg spise 23,3g protein pr måltid så hvis jeg vil have hytteost til morgenmad så skal jeg kværne 180g hytteost?

2) Gør det nogen forskel om jeg får alt mit protein sidst på dagen eller burde jeg dele det op over hele dagen (altså ikke så firkantet som i eksemplet ovenfor)?.

:twisted: btw er jeg posetivt overrasket over hytteost, har altid haft et billede af at det var klamt men det smager faktisk ikke af så meget og slet ikke slemt! =D>

Tag noget valleprotein om morgenen i stedet.. Hytteost er fremragende til om aftenen da det er langsom optagelig protein, og du har derved protein nok til natten, men om morgenen burde du som sagt tage noget hurtig optageligt

Proteinet bør deles ud over hele dagen.

Du spiser vel andet end hytteost til morgenmad? Hvad er dit forslag til en solid morgenmad?

Som det er sagt tidligere. Prøv at sprede dit indtag af protein, såvel som kalorier til hele dagen, gerne gennem de velkendte 6-8 mååltider. Derudover sørg at få et ordetlig for indenfor om morgenen!

Bay skrev:Proteinet bør deles ud over hele dagen.

Du spiser vel andet end hytteost til morgenmad? Hvad er dit forslag til en solid morgenmad?

Det var nu også bar lige et firkantet eksempel prøver på at få lidt mere forståelse omkring emnet ang. varedeklaration osv.

Men altså til morgen mad ville jeg nok spise enten:
Havregryn m. Mælk
og noget Whey valleprotein
evt et stykke frugt

eller

Rugbrød eller knækbrød m. Hytteost
evt frugt + kødpålæg

Et andet spørgsmål, er der nogle bestemte tider hvor indtagelsen af protein er vigtigst så man burde tage mere? Kunne forestille mig til morgenmaden eftersom man ikke har fået noget om natten, og efter træning evt?

ja morgen og efter træning dog er det også godt med noget protein før senge tid

Det ser fornuftig ud. Du skal huske der er protein i rigtig mange fødevarer.

Protein er vigtig gennem hele dagen. Men det er godt at få noget hurtig optagelig protein om morgenen og efter træning + noget langsomt optagelig inden sengetid.

Sprinto skrev:

Bay skrev:Proteinet bør deles ud over hele dagen.

Du spiser vel andet end hytteost til morgenmad? Hvad er dit forslag til en solid morgenmad?

Det var nu også bar lige et firkantet eksempel prøver på at få lidt mere forståelse omkring emnet ang. varedeklaration osv.

Men altså til morgen mad ville jeg nok spise enten:
Havregryn m. Mælk
og noget Whey valleprotein
evt et stykke frugt

eller

Rugbrød eller knækbrød m. Hytteost
evt frugt + kødpålæg

Et andet spørgsmål, er der nogle bestemte tider hvor indtagelsen af protein er vigtigst så man burde tage mere? Kunne forestille mig til morgenmaden eftersom man ikke har fået noget om natten, og efter træning evt?

Altså generelt over hele dagen, da kroppen hele tiden skal have noget at arbejde med. Men ellers, om morgenen, efter træning og om aftenen er vel sådan de virkelig vigtige tidspunkter.

Okay mange tak for de gode svar!.. Tror snart at jeg er ved at have styr på det