Protein indtag på cardio dage?

Bare et ganske simpelt spørgsmål.
træner iøjeblikket 3-4 gange styrke og 2-3 gange cardio på seperate dage.
er det nødvendigt med en shake straks efter cadio træningen?

på forhånd tak

El-Junes

Egentlig ikke.. men personligt, så ville jeg gøre det.. (dog før cardio)

The kid skrev:Egentlig ikke.. men personligt, så ville jeg gøre det.. (dog før cardio)

Hvorfor?

Hvilken form for cardio dyrker du, og hvor lang tid?

Efter du har dyrket motion er det altid en fordel at indtage protein + kulhydrater. Da det er med i produktionen af muskelvækst.

Efter min styrketræning drikker jeg altid en shake + kulhydrater, også hopper jeg over og dyrker noget cardio..

Cykel, løbebånd osv.
Tiden er forskellig, det vigtige for mig er bare jeg jeg får forbrændt lidt fedt.

I know, i know.

Helt bestemt. Ret beset er det afgørende at få fyldt sine glykogendepoter op efter man har brugt sine muskler, uanset hvad man har foretaget sig. Der er rigeligt med kulhydrater umiddelbart efter træning en rigtig god ide, også fordi du slipper for at træne på "tomme muskler" dagen efter.

burde man ikke tage cardio før styrketræning hvis man vil cut? hvis du da cutter

junjer skrev:burde man ikke tage cardio før styrketræning hvis man vil cut? hvis du da cutter

Man plejer da at tage cardio efter styrketræning - for at have flere kræfter til træningen.
Sådan har jeg i hvert fald altid opfattet det og mener jeg også Henning Kristensen siger i en af hans film

Hvis man laver cardio efter vægttræning er der allerede gang i forbrændingen,og man kan give sig max i vægttræningen..

kaskelolhval skrev:
junjer skrev:burde man ikke tage cardio før styrketræning hvis man vil cut? hvis du da cutter

Man plejer da at tage cardio efter styrketræning - for at have flere kræfter til træningen.
Sådan har jeg i hvert fald altid opfattet det og mener jeg også Henning Kristensen siger i en af hans film

Styrketræning forud for cardio, mener jeg at være tendensen for maksimalt hypertrofi? Men Henning Kristensen skal man nok ikke lytte for meget på, men blot se hans flotte fysik og lade hans ord sive ud gennem det andet øre

Haha præcist J-S-O, der kan være noget om snakken

roger

Protein indtag på cardio dage?

Brugere online