Hej derude.
Hvor meget protein og kulhydrat bør man indtage efter træningen? Er der et maksimum, eller snakker vi 1 gram pr. kg. legemsvægt? Eller hvor store mængder er der tale om?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1533
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1530
Følg bodybuilding.dk på
Protein og kulhydrater efter endt træning
Side 1 af 1
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 201
- Tilmeldt: 1. nov 2009, 17:09
- Geografisk sted: Nykøbing Mors
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mathiasjohan skrev:Hej derude.
Hvor meget protein og kulhydrat bør man indtage efter træningen? Er der et maksimum, eller snakker vi 1 gram pr. kg. legemsvægt? Eller hvor store mængder er der tale om?
http://www.bodylab.dk/protein-efter-tra ... gttab.asp#
Google er din ven.
"Failure is not an option. Everyone has to succeed"
- Arnold
- Arnold
- Reputation point: 0
- Indlæg: 171
- Tilmeldt: 3. feb 2011, 22:55
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Squat: 70.00
- - Dødløft: 60.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LasJ skrev:20 gram protein og 20 gram kulhydrat er fint, mere er ikke nødvendigt.
Hvad er dit argument for det?
Jeg har på diverse sites læst at 30g ville være det optimale, og på de fleste spande protein pulver er doseringen pr. servering osv 30-40g?
EDIT: 30-40gram proteinpulver selvfølgelig. Jeg kender ikke doseringen til carbs.
Sidst rettet af alexanderd 7. mar 2012, 19:02, rettet i alt 1 gang.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1083
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 15:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LasJ skrev:mathiasjohan skrev:Hej derude.
Hvor meget protein og kulhydrat bør man indtage efter træningen? Er der et maksimum, eller snakker vi 1 gram pr. kg. legemsvægt? Eller hvor store mængder er der tale om?
20 gram protein og 20 gram kulhydrat er fint, mere er ikke nødvendigt.
Det var ikke meget - vil sige det er alt for lidt medmindre der er et normalt måltid lige om hjørnet.
Kommer selv igennem 30g protein og 60g carbs (bulker dog også), og et måltid tæt derefter
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1915
- Tilmeldt: 21. aug 2011, 22:11
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 104.00
- - Squat: 145.00
- - Dødløft: 187.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kørte selv 50/125g (prots/carbs) under bulk. Nu ligger det vel på 40/100g cirka.
-
- Chef-moderator
- Reputation point: 470
- Indlæg: 22465
- Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
- Geografisk sted: Århus
- Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 117.50
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 210.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (8)
- Kostplan: Vis kostplan
Redigerede mit tidligere indlæg.
Dette link, forfattet af en af bodylabs kompetente skribenter, underbygger fint mit postulat.
Dette link, forfattet af en af bodylabs kompetente skribenter, underbygger fint mit postulat.
"Failure is not an option. Everyone has to succeed"
- Arnold
- Arnold
- Reputation point: 0
- Indlæg: 171
- Tilmeldt: 3. feb 2011, 22:55
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Squat: 70.00
- - Dødløft: 60.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
LasJ skrev:Redigerede mit tidligere indlæg.
Dette link, forfattet af en af bodylabs kompetente skribenter, underbygger fint mit postulat.
I believe you win sir.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1083
- Tilmeldt: 22. nov 2011, 15:40
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 90.00
- - Squat: 100.00
- - Dødløft: 145.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
alexanderd skrev:LasJ skrev:Redigerede mit tidligere indlæg.
Dette link, forfattet af en af bodylabs kompetente skribenter, underbygger fint mit postulat.
I believe you win sir.
So do I, mr.
"Failure is not an option. Everyone has to succeed"
- Arnold
- Arnold
- Reputation point: 0
- Indlæg: 171
- Tilmeldt: 3. feb 2011, 22:55
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 50.00
- - Squat: 70.00
- - Dødløft: 60.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
En klog mand sagde engang:
"The first law of nutrient timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing."
" The second law of nutrient timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing."
"The first law of nutrient timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing."
" The second law of nutrient timing is: hitting your daily macronutrient targets is FAR more important than nutrient timing."
BRN skrev:Du er en rottweiler af styrke, chihuahua af sind.
-
- Reputation point: 45
- Indlæg: 1251
- Tilmeldt: 11. aug 2011, 12:46
- Geografisk sted: Ringkøbing
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 3.00
- - Squat: 1.00
- - Dødløft: 2.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster
