Protein om dagen?

Hvor meget protein har vi egentlig brug for, når vi enten prøver at bygge muskler, eller prøver at tabe fedt og bibeholde muskelmasse?

Dette er noget, der interesserer mig gevaldigt, da jeg simpelthen har læst så mange forskellige ting omkring det. Har læst alt fra 1,2 g. pr. kilo kropsvægt og helt op til 4 g. pr. kilo kropsvægt.

Hvad er jeres anbefaling? Hvad virker for jer? Og hvor meget skal vi indtage i forhold til nyreproblemer osv.?

På forhånd tak.

OBS: Glem ikke at stemme i afstemningen.

aien89 skrev:Hvor meget protein har vi egentlig brug for, når vi enten prøver at bygge muskler, eller prøver at tabe fedt og bibeholde muskelmasse?

Dette er noget, der interesserer mig gevaldigt, da jeg simpelthen har læst så mange forskellige ting omkring det. Har læst alt fra 1,2 g. pr. kilo kropsvægt og helt op til 4 g. pr. kilo kropsvægt.

Hvad er jeres anbefaling? Hvad virker for jer? Og hvor meget skal vi indtage i forhold til nyreproblemer osv.?

På forhånd tak.

OBS: Glem ikke at stemme i afstemningen.

2+ er min holdning. Jeg indtager gerne selv 3-4g pr. kg.

I forhold til nyreproblemer, så kan du indtage meget mere end 3-4g pr. kg hvis du vil det, uden at det skader dine nyrer. Det forudsætter bare at dine nyrer er raske. Der er ingen komplikationer ved at indtage store mængder protein hvis du har raske nyrer.

Min holdning er altså så meget som muligt! ;)

SienZ skrev:
aien89 skrev:Hvor meget protein har vi egentlig brug for, når vi enten prøver at bygge muskler, eller prøver at tabe fedt og bibeholde muskelmasse?

Dette er noget, der interesserer mig gevaldigt, da jeg simpelthen har læst så mange forskellige ting omkring det. Har læst alt fra 1,2 g. pr. kilo kropsvægt og helt op til 4 g. pr. kilo kropsvægt.

Hvad er jeres anbefaling? Hvad virker for jer? Og hvor meget skal vi indtage i forhold til nyreproblemer osv.?

På forhånd tak.

OBS: Glem ikke at stemme i afstemningen.

2+ er min holdning. Jeg indtager gerne selv 3-4g pr. kg.

I forhold til nyreproblemer, så kan du indtage meget mere end 3-4g pr. kg hvis du vil det, uden at det skader dine nyrer. Det forudsætter bare at dine nyrer er raske. Der er ingen komplikationer ved at indtage store mængder protein hvis du har raske nyrer.

Min holdning er altså så meget som muligt! ;)

Enig, jeg skal ihvertfald os ha minimum mine 2g pr kg

Proteiner er vejen frem

Synes det er et meget spændende emne! Så håber det bliver taget op igen!

Får personligt 3,2gram pr krops kg. Da jeg synes det mentale "spiller" en del ind.... Hvis jeg ikke får så meget. Har jeg det ikke lige så godt, som når jeg får! Og så igen. Synes jeg, at jeg får alt alt for mange kulhydrater hvis jeg fjerner noget af mit "kød"/shake og skal finde "nye" kalorier....

MVH

Er det en metode fra folkeskolen: at lave afstemninger, og få folks subjektive vurdering af noget faktuel viden?

L2google

Hvad er idéen i at stemme om noget faktuelt?

Det er ret irrelevant hvad folk mener og tror der er nødvendigt for muskelvækst. Så kunne vi også stemme om hvad farve folk synes græs er. Rød, blå, grøn eller gul.

Protein om dagen?

Hvor meget protein har kroppen brug for pr. kilo kropsvægt?

Brugere online