Når jeg er ude og træne, plejer jeg altid at tage en omgang protein efter hver træning, men flere af mine venner begynder og snakke, om at det er bedst at gå og drikke noget protein i selve træningen. Så spørgsmålet går på:

Er det bedst at gå og indtage protein i selve træningen, eller er det bedst efter træningen?

(Når jeg skriver efter træningen mener jeg 20-30 min. efter man er færdig)

Drik det lige når du er færdig.

Det afhænger af hvor meget du har spist inden træning og hvor tæt på træningen du har spist.

Okay takker

carbs er vel lige så vigtig som prots efter træning

Biiver skrev:Det afhænger af hvor meget du har spist inden træning og hvor tæt på træningen du har spist.

... og hvor lang træningen er.

Biiver skrev:Det afhænger af hvor meget du har spist inden træning og hvor tæt på træningen du har spist.

hvad nu hvis du har spist 1 time før træning ?

Hvis jeg tager ned og træner eksempelvis Hårde ben og arme på en dag, så drikker jeg omkring halvdelen af min protein shake mens jeg træner og resten når jeg er færdig.
Jeg gør det mere fordi, at når min bentræning er gennemgået, er jeg stadig nede og træne resten (arme/overkrop) i 1 time til og derfor mener jeg at min ben skal have den protein de behøver lige efter de har arbejdet. Jeg blander også proteinen med mælk så man også får noget lidt langsommere optageligt protein samtidig, som kroppen kan gå og bruge hvis der skulle være et tomrum.
Dette virker bedst på mig, og det er sådan jeg vokser bedst. Selvf. betyder din spisning før træning også meget. Jeg synes du skal gøre det.

Sådan kan man også se på det. Jeg ved ikke endnu hvad jeg vil gøre, men indtil videre tak for hjælpen alle

drikker den til sidst i min træning:) så kan jeg spise 30-45min før træning og så drikke den efter en times træning, også spise 30-45min efter træning:) hvis jeg drikker den efter træning har jeg ikke rigtig nogen appetit

Alladin skrev:Hvis jeg tager ned og træner eksempelvis Hårde ben og arme på en dag, så drikker jeg omkring halvdelen af min protein shake mens jeg træner og resten når jeg er færdig.
Jeg gør det mere fordi, at når min bentræning er gennemgået, er jeg stadig nede og træne resten (arme/overkrop) i 1 time til og derfor mener jeg at min ben skal have den protein de behøver lige efter de har arbejdet. Jeg blander også proteinen med mælk så man også får noget lidt langsommere optageligt protein samtidig, som kroppen kan gå og bruge hvis der skulle være et tomrum.
Dette virker bedst på mig, og det er sådan jeg vokser bedst. Selvf. betyder din spisning før træning også meget. Jeg synes du skal gøre det.

det er jo derfor man spiser før træning så kroppen har noget næring at tage af mens du træner

Dobermann skrev:carbs er vel lige så vigtig som prots efter træning

Ja.

Indtag et solidt måltid med 50g protein og 50g kulhydrat en time før træning. Efter træning indtages så en post-workout shake som passer til ens krav.