Jeg cutter pt. og indtager 2-2,5 g. protein pr. kg. kropsvægt. Men skal jeg sætte dette op, nu da jeg cutter, og i givet fald hvorfor?

Jeg vil mene at du skal spise som du plejer men skære ned på kulhydraterne og spise det samme protein.

du skal ikke sætte dit protein indtag op da du allerede får rigeligt. skær hellere lidt ned på dine carbs som vikings siger.

Jørgen Storm har engang fortalt at han indtager op til 4 kg protein / pr. kg idet man futter nogle af proteinerne af som energi under cut.

Personligt sætter jeg også mit indtag en smule op - dvs. til 2,5-3 gram pr. kg vægt.

...4 kg protein / pr. kg...

Tænk at den mand kan holde så lav en fedtprocent med så stort et fødevareindtag Du mener selvfølgelig 4 gram protein / pr. kg kropsvægt

Hehe. Naturligvis

inzaneXs skrev:

Personligt sætter jeg også mit indtag en smule op - dvs. til 2,5-3 gram pr. kg vægt.

det er jo også ca det som topic starter indtager nu. derfor ser jeg ingen grund til at han skal øge..

envidere ser jeg ikke nogen grund til at øge sit protein indtag yderligere under cut, da man på den måde blot skal fjerne endu flere carbs fra sin kost for at komme i kcal underskud og når man gør det futter endnu flere proteiner af som energi.. man kan ligeså godt fjerne 500kcal fra fedt og carbs også bevare det samme protein indtag som man kan fjerne 1000 kcal fra fedt og carbs også tilføje 500kcal i form af ekstra protein. slut resultatet bliver 100% det samme.

kuglen skrev:

inzaneXs skrev:

Personligt sætter jeg også mit indtag en smule op - dvs. til 2,5-3 gram pr. kg vægt.

det er jo også ca det som topic starter indtager nu. derfor ser jeg ingen grund til at han skal øge..

envidere ser jeg ikke nogen grund til at øge sit protein indtag yderligere under cut, da man på den måde blot skal fjerne endu flere carbs fra sin kost for at komme i kcal underskud og når man gør det futter endnu flere proteiner af som energi.. man kan ligeså godt fjerne 500kcal fra fedt og carbs også bevare det samme protein indtag som man kan fjerne 1000 kcal fra fedt og carbs også tilføje 500kcal i form af ekstra protein. slut resultatet bliver 100% det samme.

Præcis som Kuglen skriver.

Jeg er enig med Inzane ! Proteiner har en høj thermogen effekt (tror jeg det hedder), og det betyder at det kræver mere energi for kroppen at nedbryde disse..
Du kan jo gøre begge dele! Skru ned for carbs, og skru op for proteinen = Uber cut ;)
Har jeg i hvert fald tænkt mig

Pfeiffer skrev:Jeg er enig med Inzane ! Proteiner har en høj thermogen effekt (tror jeg det hedder), og det betyder at det kræver mere energi for kroppen at nedbryde disse..
Du kan jo gøre begge dele! Skru ned for carbs, og skru op for proteinen = Uber cut ;)
Har jeg i hvert fald tænkt mig

Den thergene effekt giver kun et ret begrænset bidrag.... Jeg ville også holde mig til primært at ændre i carbs...

Pfeiffer skrev:Jeg er enig med Inzane ! Proteiner har en høj thermogen effekt (tror jeg det hedder), og det betyder at det kræver mere energi for kroppen at nedbryde disse..
Du kan jo gøre begge dele! Skru ned for carbs, og skru op for proteinen = Uber cut ;)
Har jeg i hvert fald tænkt mig

så er du jo bare igen tilbage ved udgangspunktet.. fjern x antal kcal fra en ting for at tilføje dem i form af en anden.. i dette tilfælde fjerner du carbs og tilføjer protein.. det er dobbelt arbejde og en dyre løsning. så længe man sørger for at få 1,8-2g protein pr kg pr dag er der absolut ingen grund til at øge sit protein indtag. med mindre man er på krudt hvilket jeg da ikke regner med.