hej alle!

jeg har trænet crossfit i århus i snart 4 måneder, og er derfor begyndt at overveje om jeg skulle begynde at gøre noget mere ud af at blive en smule muskuløs og markeret ved hjælp af proteinshake, barer eller pulver. jeg er helt uvidende på området og derfor spørger jeg jer til hjælp mit mål er at blive trænet og muskuløs (til en hvis grænse!), men uden at det på nogen måde bliver unaturligt eller ikke-feminint at se på. hvad ville i give af råd mht. hvad jeg skal spise, hvad jeg ikke skal spise osv? er der noget i vil anbefale mig? det var her jeg tænkte på om jeg skulle begynde at spise nogle protein-barer efter træning (eller andet?). det eneste der afholder mig fra at gøre det er, at jeg er bange for at blive maskulin at se på (ved godt der skal meget til, men stadigvæk!), og at jeg ikke ved hvad de indeholder? for hvis det ville være medvirkende til at jeg tog på, eller andet i den stil, ville jeg absolut ikke gøre det. jeg er lidt i dilemma, anyone?

Flyttet.

Du vil tage på hvis du vil opbygger muskler.
For at blive markeret skal du tabe noget fedt.
Kcal in vs. kcal out.
Kig under artikel arkivet under kost her på forumet

Du bliver jo ikke et kæmpe skur indenfor den første uge du tager diverse kosttilskud. Hvis du køber en lille spand protein pulver eller lignende, og kører med det lidt tid kan du altid se hvordan det går. Hvis det bliver for meget, kan du altid stoppe igen

Alex789: jeg ville ikke have noget imod at tage på i form af muskler, men du har nok ret i at jeg blot skal starte med at tabe mig noget mere først

Du bliver ikke maskulin af at spise proteinbarer eller pulver. Mange piger er bange for træning, fordi de vil ikke være store og muskuløse. Men der skal meget til for at vi vokser ligesom drengene, pga de har mere mandlig hormoner. Det er jo heller ikke fordi du lige pluddselig vågner op en dag med giga muskler. Og så skal der meget mere til end crossfit.