pull-ups vs. chin-ups??

Hej..

Nogle der helt reelt kan fortælle mig, hvad pokker forskellen er på chin-ups og pull-ups??

kan hverken se eller finde forskellen??

tak!

Mvh. jones

Chinups er med underhånds greb, pullups omvendt.

overhåndsgreb, pullups
underhåndsgreb, chinups

i ældre terminologi er lingoen dog en smule anderledes

Du træner flere muskelgrupper ved pull-ups end ved chin-ups. Ved chin-ups træner du kun / primært biceps

Biceps er mere involveret i chin ups end i pull ups, hvor bl.a. lats arbejder mere.

CaliWali skrev:Du træner flere muskelgrupper ved pull-ups end ved chin-ups. Ved chin-ups træner du kun / primært biceps

Vrøvl.

CaliWali skrev:Du træner flere muskelgrupper ved pull-ups end ved chin-ups. Ved chin-ups træner du kun / primært biceps

Nja. Arh. Aaaarh.

Der kunne sågar argumenteres for at vinklen faktisk er mere fordelagtig for at ramme lige smæk i lats.

CaliWali skrev:Du træner flere muskelgrupper ved pull-ups end ved chin-ups. Ved chin-ups træner du kun / primært biceps

Hvad? Chin-ups er med overhåndsgreb, mens pull-ups er med underhåndsgreb .. og nu :delete:

The grip on the bar changes the focus of the exercise. Pull ups focus the resistance more on the muscles in the back, including the trapezius and the latissimus dorsi. Chin ups shift the focus of the resistance to your biceps. Both exercises work each of these muscle groups, but the reversal of the grip changes which muscles get worked the most.

Read more: http://www.livestrong.com/article/45595 ... z1PM2dz0ee

Jeg har også forstået det sådan, at chins er med overhåndgreb og pulls er med underhåndsgreb!

Søger man f.eks. på youtube kommer der flest eksempler med overhåndsgreb på pull ups. I sin tid da DBFF afholdte AF-klasserne med chin-runden var det ihvertfald med overhåndsgreb.

kr athletic skrev:Jeg har også forstået det sådan, at chins er med overhåndgreb og pulls er med underhåndsgreb!

Søger man f.eks. på youtube kommer der flest eksempler med overhåndsgreb på pull ups. I sin tid da DBFF afholdte AF-klasserne med chin-runden var det ihvertfald med overhåndsgreb.

Pull-ups er overhånds- og chins underhåndsgreb, basta. Du siger jo også selv, at der kommer flest eksempler på overhåndsgreb, når man søger "pull-ups" på youtube :wink:

mesomorf skrev:
CaliWali skrev:Du træner flere muskelgrupper ved pull-ups end ved chin-ups. Ved chin-ups træner du kun / primært biceps

Nja. Arh. Aaaarh.

Der kunne sågar argumenteres for at vinklen faktisk er mere fordelagtig for at ramme lige smæk i lats.

Det kommer jo også an på bredden af ens greb. Holder man lige bredt i begge øvelser, tror jeg ikke forskellen på dem er overvældende, og for begge gælder vel, at des bredere man holder des mindre biceps og des mere lats og anden rygmuskulatur.

FKBS skrev:
mesomorf skrev:
CaliWali skrev:Du træner flere muskelgrupper ved pull-ups end ved chin-ups. Ved chin-ups træner du kun / primært biceps

Nja. Arh. Aaaarh.

Der kunne sågar argumenteres for at vinklen faktisk er mere fordelagtig for at ramme lige smæk i lats.

Det kommer jo også an på bredden af ens greb. Holder man lige bredt i begge øvelser, tror jeg ikke forskellen på dem er overvældende, og for begge gælder vel, at des bredere man holder des mindre biceps og des mere lats og anden rygmuskulatur.

Mnjoh, holder du smalt supineret arbejder lats og biceps samt brachii primært, holder du smalt proneret arbejder lats og brachioradialis primært. Desto bredere du holder = desto mindre bicep-aktivitet.

Babubabu, er der flere fluer? Jeg er stadig lidt liderlig...

tag fat i stangen, hiv dig selv op til dine muskler brænder!!!!!!!! who cares about the name..

nu skifter øvelsen jo ikke karakter af et andet navn.

Når det er sagt er den primære forskellen på den mekaniske belastning, med chin-ups skulderbredde og UH greb vil aktiveringen af lats ifølge emg målinger måske være lavere end pull-ups med medium bredt greb, men tonnage vil også være dét lavere. Nu er emg målinger ifht. hypertrofirespons noget lort, så at sige noget konklusivt er meningsløst; udover varier.

Moody skrev:nu skifter øvelsen jo ikke karakter af et andet navn.

Når det er sagt er den primære forskellen på den mekaniske belastning, med chin-ups skulderbredde og UH greb vil aktiveringen af lats ifølge emg målinger måske være lavere end pull-ups med medium bredt greb, men tonnage vil også være dét lavere. Nu er emg målinger ifht. hypertrofirespons noget lort, så at sige noget konklusivt er meningsløst; udover varier.

.. qft.

pull-ups vs. chin-ups??

Brugere online