Pull-ups vs. Pull downs?

Jeg har i længere tid lavet pull-ups og plejer at lave 5x5. så begyndte jeg at lave 5x6 og besluttede mig for at det blev nødt til at være tungere for at jeg kunne få noget specielt ud af det. Det skal siges jeg køre den så bredt som jeg kan på stativet.
Nu er det sådan at jeg pt. træner i shitnessworld. Dette gør at hvis jeg skal bruge et bælte til at sætte mere vægt på at skal jeg gå hele vejen ud til lobbyen. Stå i kø eller vente på en ekspedient. lægge noget i pant, komme tilbage og se at stativet er taget.
Så jeg begyndte at køre pull downs med kabel i stedet for. Er det helt forfærdeligt eller gør det ikke rigtig noget forskel?
Og i så fald, hvorfor?

Ligge noget i pant ?
Er det ikke bare at knalde en skive i sit bælte med en kæde ?
Jeg køre aldrig pull ups. Skal virkelig blæse en vind fra vest ihvertfald.
Men pull downs. Nemmere at køre flere sæt. Man kan ændre vægten som man vil. smide forskellige small grips, wide grip, spade osv på.

Ja for at låne bæltet. Har ikke gidet at investere i et til kun én øvelse

Det er stort set samme bevægelse, blot med modsatte bevægeretninger. De kan derfor sagtens alterneres.
Hvis dit mål derimod er at blive stærkere i netop øvelsen pull-up, er det bedst at fortsætte med den øvelse primært.

Pull ups er et vertikalt træk, og vil være fuldstændig vertikalt grundet tyngdekraften. Pulldowns er anderledes fordi folk ofte vinkler ryggen, så det i stedet bliver en meget høj row.
Pulldowns er ganske fine, du skal bare være opmærksom på at du muligvis kan finde på at lave et andet træk end ved pull ups.

Og et bælte koster altså ikke mere end et par hundrede kroner, det er godt givet ud. Du kan også lave det selv

hr_bjoern skrev:Pull ups er et vertikalt træk, og vil være fuldstændig vertikalt grundet tyngdekraften. Pulldowns er anderledes fordi folk ofte vinkler ryggen, så det i stedet bliver en meget høj row.
Pulldowns er ganske fine, du skal bare være opmærksom på at du muligvis kan finde på at lave et andet træk end ved pull ups.

Og et bælte koster altså ikke mere end et par hundrede kroner, det er godt givet ud. Du kan også lave det selv

Går pt. efter masse på vingerne.
Men jeg går nemlig meget op i at lave et vertikalt træk istedet for at sidde skråt og trække som i BOR.

Jeg ville variere mellem de to øvelser. Kør pulldowns de dage, der er mange mennesker i centeret, og det med bæltet er et problem for dig. Kør pull-ups de dage, hvor det kan lade sig gøre. Der er ingen grund til at vælge den ene fra. Begge øvelser er gode.

masse på vingerne? Så er under 6 reps ikke nødvendigt.. Fortsæt med at stige i reps hvis du ikke kan tage mere end 6 stk ;)

er Pull-downs/Pull-ups de bedste øvelser for at få nogle brede vinger?

rockerlars skrev:er Pull-downs/Pull-ups de bedste øvelser for at få nogle brede vinger?

Samt bent-over rows.

rockerlars skrev:er Pull-downs/Pull-ups de bedste øvelser for at få nogle brede vinger?

Pull-downs er faktisk langt mindre effektiv til at ramme vingerne end mange tror. Cable Rows rammer bedre vinger.

Pull-ups vs. Pull downs?

Brugere online