Må prøve at udregne igen . Tak J.M.H. , den kigger jeg nærmere på

DryaDe , præsterer fint fagligt tak

thenewkidintown skrev:Må prøve at udregne igen . Tak J.M.H. , den kigger jeg nærmere på

DryaDe , præsterer fint fagligt

I så fald kan du sende mig en PM, så skal jeg hjælpe dig .

DryaDe skrev:Ikke nok med at det er bedre for din træning, men du kommer også til at præstere bedre rent fagligt mæssigt i skolen på en ''mæt'' mave haha.

Sikke noget vås! Flere studier viser det stik modsatte, så hold nu op med bare at råbe op med myter.

At lave morgen cardio på Tom mave giver meget hurtigere vægttab, spørgsmålet er vel om man vil forbedre sin træning, eller om man vil af med nogle depoter.
Pt tager jeg 80 minutters cardio på Tom mave hver dag, og jeg smider fedt på rekord tid, men det er en hård og usund måde, men min tålmodighed gør jeg vil overstå min cutte face på max 30 dage.

Ang styrke træning for vækst på Tom mave, så er det en dårlig ide, som ikke funker ret godt.



Mvh

Pind skrev:

Rusten Tampon skrev:

Pind skrev:Det er en ren og skær vane sag.

Lad nu vær med altid at spil kong gulerod.
Hvis det virker så gør det, og lad ikke andre fortælle dig noget andet. Alt er individuelt.

Alt er ikke individuelt. Det er muligt du render rundt i den tro at vi alle er meget specielle og unikke. Faktum er dog, at verden langt fra er sådan biokemisk set.

Jeg medgiver gerne, at mit første udsagn, om at det er en ren og skær vane sag var en smule vag ifht. hvad min pointe faktisk var. Det har dog intet at gøre med at spille kong gulerod, da det er yderst relevant for emnet. Så den synes jeg sådan set bare at vi lukker med det samme.

Der er kæmpe forskel på folk. Specielt når det omhandler kost. Du af alle burde vide det.

J.M.H. - tak det kunne godt være jeg gør det

Søren Pedersen: laver styrketræning om morgen, 2 split., på mine 3 restdays laver jeg HIIT

thenewkidintown skrev:J.M.H. - tak det kunne godt være jeg gør det

Søren Pedersen: laver styrketræning om morgen, 2 split., på mine 3 restdays laver jeg HIIT

Så sørg for at have lidt ernæring i kroppen til træning, ellers tvinger du din krop til at æde af dine depoter og masse.




Mvh

Jarlby:

Tak for det!

Nu træner jeg 2 split styrketræning og HIIT på mine restdays . Så som jeg har forstået skal jeg på min restdays samle mine kulhydrater primært om aftenen og på mine træningsdage samle dem efter træning/midt på dagen, correct me if I'm wrong!

Efter træning spiser jeg i forvejen en banana, er det nok?

Spiser mit sidste måltid ved en 19-20 tiden som er en lille aftensnack, sover kl 21-21:30 og op igen kl 5, og så ja faster jeg indtil 6:45 hvor jeg får min banana og shake

Smider en avocado i kosten og lidt olie til maden

Søren Pedersen:

Fedt tak, will do ! Noget der er bedre end andet nu vi er ved emnet?

Rusten Tampon skrev:Der er kæmpe forskel på folk. Specielt når det omhandler kost. Du af alle burde vide det.

Nej, det er der ikke. Der er lidt forskel på hvordan vi håndterer ting som kulhydrater. Det er dog irrelevant i denne diskussion.

Søren pedersen skrev:Ang styrke træning for vækst på Tom mave, så er det en dårlig ide, som ikke funker ret godt.

Det er cardio også med vægttab for øje.

Leangains7 skrev:

DryaDe skrev:Ikke nok med at det er bedre for din træning, men du kommer også til at præstere bedre rent fagligt mæssigt i skolen på en ''mæt'' mave haha.

Sikke noget vås! Flere studier viser det stik modsatte, så hold nu op med bare at råbe op med myter.

kilder tak. Kroppen og ikke mindst hjernen skal bruge energi.

thenewkidintown skrev:Jarlby:
Nu træner jeg 2 split styrketræning og HIIT på mine restdays . Så som jeg har forstået skal jeg på min restdays samle mine kulhydrater primært om aftenen og på mine træningsdage samle dem efter træning/midt på dagen, correct me if I'm wrong!

Det var da så lidt.
Hård HIIT træning er måske lidt meget på ens restdays?
Dine kulhydrater er smarte at smide ind som det sidste måltid inden træning, i dit tilfælde aftensmad, restday eller ikke restday

Om 1 banan er nok afhænger vel af dens størrelse og af dig som fysiologisk person
Prøv med 1 og se om det virker bedre eller værre end en anden uge hvor at du eksempelvis spiser 2 bananer.

Er begyndt på det HIIT for at sparke mit stofskifte/vægttab kald det hvad du vil igang da jeg ikke laver noget andet cardio
fungerer meget godt. er kun igang i 15-20 min.

Super det vil jeg prøve

Pind skrev:

Rusten Tampon skrev:Der er kæmpe forskel på folk. Specielt når det omhandler kost. Du af alle burde vide det.

Nej, det er der ikke. Der er lidt forskel på hvordan vi håndterer ting som kulhydrater. Det er dog irrelevant i denne diskussion.

Søren pedersen skrev:Ang styrke træning for vækst på Tom mave, så er det en dårlig ide, som ikke funker ret godt.

Det er cardio også med vægttab for øje.

Forklar venligst,
Jeg smider meget fedt i en fart, det er mit mål.
Metoden har jeg lært at en af de eneste i Dansk historie som har deltaget i WM BB.



Mvh

Opdateret kostplan med mere fedt og de resterende kcal:

Søren pedersen skrev:Forklar venligst,
Jeg smider meget fedt i en fart, det er mit mål.
Metoden har jeg lært at en af de eneste i Dansk historie som har deltaget i WM BB.

Der er ikke så meget at forklare. Al videnskabelig empiri peger på at fasted cardio er en dårlig idé. Specielt hvis du vil bevare muskelmasse, som altid er et foretrække. At du har lært noget andet af en som har været til WM BB er totalt irrelevant.

Der er slet ingen grund til at du spiser 100gram proteinpulver efter træning, med mindre du selvfølgelig vejer "100kg" + og skal bruge proteinen, dog ville jeg nok dele den op, så du også får en shake om morgenen, og eventuelt smide nogle gram havregryn i, istedet for proteinpulver. altså i en morgen shake

Wow. 100 g ppulver - det er en sjat. Dit proteinindtag er også alt for stort. Du mangler fedt og grove grøntsager. Sigt efter 600 g grønt samt 1 g sundt fedt pr kg kropsvægt. Er du opmærksom på din pasta kun angives til 123 kcal pr. 100?

Pind skrev:

Søren pedersen skrev:Forklar venligst,
Jeg smider meget fedt i en fart, det er mit mål.
Metoden har jeg lært at en af de eneste i Dansk historie som har deltaget i WM BB.

Der er ikke så meget at forklare. Al videnskabelig empiri peger på at fasted cardio er en dårlig idé. Specielt hvis du vil bevare muskelmasse, som altid er et foretrække. At du har lært noget andet af en som har været til WM BB er totalt irrelevant.

Jeg er slet ikke bange for at smide muskelmasse, det kommer jo let med den rigtige tilgang, og hvis man nu skulle tage efter mistet muskelmasse, så mener jeg det er meget begrænset tab over 30-40 dages hård cut frem for 3-4 mdr stille cut, når jeg har set venner stille op og gennemgået en Sanne og Clif cut, så er de tynde som en pind med meget mistet muskelmasse, så der ligger ikke noget videnskabeligt bag hverken min måde eller Sanne og Clif måden, men blot hvad jeg har observeret.
Så jeg gør det på min måde og ryger ikke under 120kg totalt cut.
Men vi har jo alle vores måder, ingen er videnskabeligt dækket ind, men baseret på erfaringer.



Mvh

Så er der blevet redigeret i kostplanen, reduceret indtagelsen af prot pulver betydeligt, indsat de rette tal for pasta og tilføjet lidt grovt grønt

Søren pedersen skrev:

Pind skrev:

Søren pedersen skrev:Forklar venligst,
Jeg smider meget fedt i en fart, det er mit mål.
Metoden har jeg lært at en af de eneste i Dansk historie som har deltaget i WM BB.

Der er ikke så meget at forklare. Al videnskabelig empiri peger på at fasted cardio er en dårlig idé. Specielt hvis du vil bevare muskelmasse, som altid er et foretrække. At du har lært noget andet af en som har været til WM BB er totalt irrelevant.

ingen er videnskabeligt dækket ind, men baseret på erfaringer.



Mvh

Lige præcis.

Søren pedersen skrev:Jeg er slet ikke bange for at smide muskelmasse, det kommer jo let med den rigtige tilgang

Der findes kun én tilgang hvor muskelmasse kommer "let". Den tilgang er ikke aktuel for størstedelen af brugerne på denne side.

Legend skrev:

Søren pedersen skrev:Jeg er slet ikke bange for at smide muskelmasse, det kommer jo let med den rigtige tilgang

Der findes kun én tilgang hvor muskelmasse kommer "let". Den tilgang er ikke aktuel for størstedelen af brugerne på denne side.

Jeg taler ikke om Doping men optimering af træning, kost osv, så kommer det hurtigt.
Når jeg læser om BB.DK træningsprogrammer som er bygget på gamle droppede styrkeløfter programmer, og større arme på 12 uger osv, så forstår jeg dårligt at folk kan have fremgang på den slags internet hoax programmer.
Kostprogrammerne er ved at være bedre med herinde efterhånden, der er selvfølgelig lidt småting her og der som kunne optometres stærkt, men BB.DK er domineret af nogen som har siddet her i årevis og predget noget, hvis nogen kommer med andre ting herinde bliver man nærmest sablet ned af den samme lille håndfuld folk.

Mvh

Jarlby skrev:

Jeg elsker videnskab, men der er områder hvor forskning er begrænset, når en WM vinder i styrkeløft i nyere tid vinder noget stort, så smider de selvfølgelig ikke deres program på nettet, og det er jo forståeligt nok, så det er jo nærmest videnskab som gør at samme klub skider den ene Champ ud efter den anden, og så kommer metoderne om optimeringen bare ikke ud.



Mvh

thenewkidintown skrev:Opdateret kostplan med mere fedt og de resterende kcal:

kostplan

Det ligner præcis den første

Sender dig lige en pb !

DryaDe skrev:

Leangains7 skrev:

DryaDe skrev:Ikke nok med at det er bedre for din træning, men du kommer også til at præstere bedre rent fagligt mæssigt i skolen på en ''mæt'' mave haha.

Sikke noget vås! Flere studier viser det stik modsatte, så hold nu op med bare at råbe op med myter.

kilder tak. Kroppen og ikke mindst hjernen skal bruge energi.

Kun hvis du lover at læse det hele:
Referencer
Chandler AM, Walker SP, Connolly K, Grantham-McGregor SM. School breakfast
improves verbal fluency in undernourished Jamaican children. J Nutr. 1995
Apr;125(4):894-900.
Pollitt E, Jacoby E, Cueto S. School breakfast and cognition among nutritionally at-risk
children in the Peruvian Andes. Nutr Rev. 1996 Apr;54(4 Pt 2):S22-6.
Lopez I, de Andraca I, Perales CG, Heresi E, Castillo M, Colombo M. Breakfast omission
and cognitive performance of normal, wasted and stunted schoolchildren. Eur J Clin
Nutr. 1993 Aug;47(8):533-42.
Chapter 15
254
Simeon DT, Grantham-McGregor S. Effects of missing breakfast on the cognitive
functions of school children of differing nutritional status. Am J Clin Nutr. 1989
Apr;49(4):646-53.
FLERE REFERENCER
Dickie NH, Bender AE. Breakfast and performance in school children. Br J Nutr. 1982
Nov;48(3):483-96.
Lopez-Sobaler AM, Ortega RM, Quintas ME, Navia B, Requejo AM. Relationship
between habitual breakfast and intellectual performance (logical reasoning) in wellnourished
schoolchildren of Madrid (Spain). Eur J Clin Nutr. 2003 Sep;57 Suppl 1:S49-
53.
Benton D, Parker PY. Breakfast, blood glucose, and cognition. Am J Clin Nutr. 1998
Apr;67(4):772S-778S.
Cueto S. Breakfast and performance. Public Health Nutr. 2001 Dec;4(6A):1429-31.
Review.
Martin A, Normand S, Sothier M, Peyrat J, Louche-Pelissier C, Laville M. Is advice for
breakfast consumption justified? Results from a short-term dietary and metabolic
experiment in young healthy men. Br J Nutr. 2000 Sep;84(3):337-44.
Vaisman N, Voet H, Akivis A, Vakil E. Effect of breakfast timing on the cognitive functions
of elementary school students. Arch Pediatr Adolesc Med. 1996 Oct;150(10):1089-92.
Pollitt E, Mathews R. Breakfast and cognition: an integrative summary. Am J Clin Nutr.
1998 Apr;67(4):804S-813S. Review.
Wesnes KA, Pincock C, Richardson D, Helm G, Hails S. Breakfast reduces declines in
attention and memory over the morning in schoolchildren. Appetite. 2003 Dec;41(3):329-
31.
Benton D, Slater O, Donohoe RT. The influence of breakfast and a snack on
psychological functioning. Physiol Behav. 2001 Nov-Dec;74(4-5):559-71.
Michaud C, Musse N, Nicolas JP, Mejean L. Effects of breakfast-size on short-term
memory, concentration, mood and blood glucose. J Adolesc Health. 1991 Jan;12(1):53-
7.
Kennedy E, Davis C. US Department of Agriculture School Breakfast Program. Am J Clin
Nutr. 1998 Apr;67(4):798S-803S. Review.