Pump

http://www.youtube.com/watch?v=TzLNhgeuFvs

er der nogle af jer som har prøvet at få det Arnold beskriver i videoen ovenover. Hvis i har det, hvordan får man det så? er der nogle specielle øvelser som isolerer biceps bedre end andre, og via de øvelser, kan man få det? Eller skal man bare køre sig død til man ikke kan mere??

ja jeg har prøvet at få den som min biceps var ved at rive igennem min hud et par gange, ikk nogen speciale øvelser bare aml arm træning

Du får det ved at træne en bestemt muskelgruppe intensivt, således at der føres en stor mængde blod til muskelgruppen for at tilføre ilt og næringsstoffer. Ganske simpelt.

Jeg har aldrig prøvet at have ondt i selve huden bagefter, eller føle som om at den er ved at "rive sig ud af min hud"... Men at det føles som om at der er ved at gå hul i den er en bedre beskrivelse IMO

Preacher curls i stativ giver mig næsten altid det omtalte "pump" i biceps, og følelsen af at musklen er ved at rive huden i stykker - det er for fedt

Er dog sjældent jeg oplever det i andre muskler...

Pump

Brugere online