Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 58113 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Cryptomhtq

Vores medlemmer har i alt skrevet 2041549 indlæg i 98343 emner

2 nye indlæg i dag


Online
I alt: 527
Medlemmer: 7
Skjulte: 0
Gæster: 520

Følg bodybuilding.dk på

Pumping Iron

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Mine stats:

Alder: 24 år
Erfaring: 7 år
Højde: 168 cm
Vægt: 87kg
BF: 14

Rekorder i øvelser:
5 x 32½ kg DB Preacher Curl
5 x 65 kg EZ Curl
5 x 147 kg Widegrip Cable Front Pulldown
3 x 140 kg BB Bænkpres
3 x 170 kg Ass To Da Grass BB Squat
1 x 200 kg BB Dødløft
8 x 25 kg DB Skullcrusher
35+ Dips
35+ chin ups
Sidst rettet af R0mme1 6. nov 2013, 01:34, rettet i alt 12 gange.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Fedt du er tilbage.. Glæder mig til nogle opdateringer :-)

Rigtig vild form i øvrigt!
Sidst rettet af mate 4. mar 2009, 16:33, rettet i alt 1 gang.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 336
Tilmeldt: 21. apr 2008, 15:49
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Velkommen tilbage Rommel

Formen på billedet ser rigtig godt ud =D>
Thomas Bay
Idrætsfysioterapeut og fysisk træner
Indehaver af Sport112.dk, FysioDanmark Holstebro og FysioDanmark Videbæk
Brugeravatar
Månedens skribent: Februar 2007 Månedens skribent: Marts 2007
 
Reputation point: 25
 
Indlæg: 32989
Tilmeldt: 4. jan 2007, 12:13
Geografisk sted: Holstebro
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 250.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Mange tak :) står temmelig godt på billederne.. Og ja jeg er vendt tilbage... jeg håber på at komme i en endnu bedre form igen!
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody:
BB Squat:
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 80 kg
Ristet haha, med latterlige lave kg :roll:

BB Bænkpres:
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
lidt tungt

BB Military Press:
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
let nok

BB Yates Row:
10 x 50 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
10 x 70 kg
let nok

DB Bend over Row:
8 x 32 kg

supersæt
8 x chin + 8 dips
8 x chin + 8 dips
8 x chin + 8 dips
Hurtigt overstået :)

DB Preacher Curl:
5 x 22½ kg
6 x 22½ kg
6 x 22½ kg
Supersæt med:
Cable one arm push down:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

En dejlig træning, med masser af energi :8
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Syg form!
Uha forstuvede også min fod for 1 år siden, gik da virkelig ud over benstyrken.
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 214
Tilmeldt: 6. apr 2007, 13:19
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



therkelsenmeister skrev:Syg form!
Uha forstuvede også min fod for 1 år siden, gik da virkelig ud over benstyrken.


Jeg har så forstuvet min fod 4 gange i løbet af de sidste 3 år hehe, men har altid kunne genfinde min benstyrken igen.

Den bliver nemmere forstuvet nu, pga leddene i foden ikke er ret stærke mere :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



ja det lyder da ikke godt, men 170 kg squat x 3 "ass to the grass" med en bw på 80 kg. sgu ikke helt dårligt. =D>
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 214
Tilmeldt: 6. apr 2007, 13:19
Geografisk sted: Aalborg
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 110.00
- Squat: 145.00
- Dødløft: 195.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Trænede fullbody i søndags.

Fullbody for tirsdag:

BB squat:
5 x 80 kg
5 x 100 kg
5 x 120 kg - Blev fuldstændig ristet i benene.
3 x 120 kg

DB Stående skulderpres:
5 x 28 kg
5 x 30 kg
5 x 30 kg

Cable Pulldown:
5 x 110 kg
5 x 110 kg
8 x 90 kg

15 dips + 15 Chins
15 dips + 15 Chins
15 dips + 15 Chins

DB Curl:
5 x 26 kg
5 x 22 kg
5 x 20 kg

3 sæt Tricep Pushdown
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody

BB Dødløft:
5 x 80 kg
5 x 100 kg
4 x 120 kg
2 x 130 kg

DB Stående skulderpres:
5 x 28 kg
5 x 30 kg

BB Bænkpres:
3 x 111 kg


Cable Pulldown:
5 x 110 kg
5 x 110 kg
8 x 90 kg

12 dips + 12 Chins
11 dips + 11 Chins
10 dips + 10 Chins

DB Curl:
4 x 26 kg
Og så store smerter i mit venstre håndled pga det enesæt curls :(
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Fullbody:
BB Bænkpres:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Godt med pres idag

Cable Row:
8 x 90 kg
6 x 100 kg
6 x 100 kg

12 dips + 12 chins
14 dips + 14 chins
12 dips + 12 chins

DB Rear Laterals:
8 x 12 ½kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg

DB Preacher Curl:
8 x 22½ kg
8 x 22½ kg
8 x 22½ kg

DB Skullcrusher:
8 x 17½ kg
8 x 17½ kg

BB squat:
5 x 110 kg
5 x 120 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Første indlæg i loggen i over et 1år :D

Træningen kan jeg ikke helt undvære :)

Bryst, triceps, og for/midt skulder :)
BB Bænkpres:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg

BB Incline pres
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg

BB Military pres
8 x 40 kg
5 x 50 kg
5 x 60 kg

Cable Pushdown:
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg

DB For Skulder
8 x 10 kg
8 x 12½ kg
8 x 15 kg

DB midt skulder
8 x 10 kg
8 x 12½ kg
8 x 15 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Kan se du er fra Svendborg og læser på Simac. Jeg går selv lige ovre på HTX. Skal du træne i Performance Gym når det åbner?
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



RodrigoFerraz skrev:Kan se du er fra Svendborg og læser på Simac. Jeg går selv lige ovre på HTX. Skal du træne i Performance Gym når det åbner?


Jeg skal ud og sejle i Juli, i 6 måneders tid, så jeg starter ihvertfald ikke med det samme :hihi:
Men jeg skal helt klart tjekke det ud :) Ham ejeren har ihvertfald lavet en god salgstale til mig :D
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



R0mme1 skrev:
RodrigoFerraz skrev:Kan se du er fra Svendborg og læser på Simac. Jeg går selv lige ovre på HTX. Skal du træne i Performance Gym når det åbner?


Jeg skal ud og sejle i Juli, i 6 måneders tid, så jeg starter ihvertfald ikke med det samme :hihi:
Men jeg skal helt klart tjekke det ud :) Ham ejeren har ihvertfald lavet en god salgstale til mig :D

Okay, det var sgu en seriøs sejltur! Hvor træner du nu, og hvad har Dennis fortalt dig? :D
KIG FORBI MIN LOG ELLER SE HOMEMADE TRAINING FOOTAGE !
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 5326
Tilmeldt: 3. aug 2008, 19:26
Geografisk sted: Nyborg
 
Træner her: Nyborg Motion
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 140.00
- Dødløft: 180.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Træning igen :)

BB Incline press:
10 x 50 kg
5 x 70 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg

DB Incline press:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Dips:
20 x mig
15 x mig
10 x mig
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Pres dag idag:

BB Bænkpres:
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
8 x 90 kg
5 x 90 kg

Cable Flyers:
10 x 17½ kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

BB Military pres:
3 x 60 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
60 kg var næsten for tungt.

Dips:
20 x mig
20 x mig

DB Laterals:
8 x 18 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Træk dag:

DB Bend over Row:
8 x 36 kg
8 x 36 kg
8 x 36 kg

Cable pulldown:
5 x 105 kg
5 x 105 kg

BB Bend over Row:
8 x 60 kg
8 x 80 kg
8 x 90 kg

BB dødløft:
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg

Chin ups:
15 x mig
15 x mig
15 x mig

DB Curl:
5 x 26 kg

DB Hammercurl:
5 x 26 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Har opdateret mine personlige info om træning, i første indlæg.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



BB Bænkpres:
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 110 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg
3 x 100 kg

Cable flyers:
8 x 17½ kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg

Dips:
20 x mig
20 x mig
15 x mig

DB skulderpres:
10 x 18 kg
8 x 20 kg
8 x 22 kg

DB laterals:
8 x 18 kg

DB Front raises:
8 x 14 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Træning idag :)

BB Bend Over Row:
15 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
20 x 60 kg
15 x 60 kg

BB Curl:
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg

DB Rear Laterals:
8 x 10 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Igår: BB Bend Over row:
8 x 50 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 90 kg

Chin Ups:
15 x mig
11 x mig
15 x mig

Cable Row:
14 x 50 kg
14 x 50 kg

Cable onehand Rear Row:
8 x 20 kg
8 x 20 kg

BB Curl:
3 x 55 kg
3 x 55 kg
3 x 55 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



BB Bænkpres:
8 x 100 kg
8 x 100 kg
3 x 110 kg
3 x 115 kg
2 x 120 kg

Dips:
15 x mig
15 x mig
8 x mig og så sagde min venstre albue knæk, og det gjorde nas. Så jeg stoppede træningen for idag :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Pres dag, yes sir!

BB Bænkpres of awesomeness:
8 x 90 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

Dips:
10 x mig
10 x mig
10 x mig
10 x mig
10 x mig
10 x mig

DB Skullcrusher:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg

DB Laterals:
8 x 16 kg
8 x 16 kg
8 x 16 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Træk dag:

BB Bend Over Row:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

BB Shrugs:
8 x 100 kg

BB Curls:
5 x 55 kg
5 x 55 kg
5 x 55 kg

Cable Rear Laterals:
8 x 6 blokke
8 x 6 blokke
8 x 6 blokke

Træningen går stille og roligt frem ad :) det bliver til 4-6 træninger om ugen.
Lige nu er jeg ude og sejle, og jeg vokser ligeså stille, men måske mest fordi jeg ikke kan drikke alkohol ombord på skiet :lol:

Vægten siger 81 kg, over 169 cm :)
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Presdag d. 20 november:
Vejede 80.6 kg på vægten
BB Bænkpres:
8 x 90 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg
2 x 120 kg

Dips:
15 x mig
15 x mig
15 x mig
15 x mig
15 x mig

DB Skullcrusher:
5 x 18 kg
5 x 18 kg
5 x 18 kg

DB Laterals:
5 x 18 kg
5 x 18 kg
5 x 18 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Pres dag:

BB Close grip benchpress:
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg
15 x 70 kg

Skibet rullede idag :) , så det blev bare til en omgang high rep bænkpres :)

Dips:
15 x mig
15 x Fatman
15 x mig
15 x Fatman
15 x mig

DB Skullcrusher:
5 x 18 kg
5 x 18 kg
5 x 18 kg

DB Laterals:
5 x 18 kg
5 x 18 kg
5 x 18 kg

Og 5 km løb på løbebåndet.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Lige nu er jeg ude og sejle


Hvor og hvordan?
Brugeravatar
Månedens skribent: Maj 2010
 
Reputation point: 563
 
Indlæg: 22901
Tilmeldt: 26. jun 2005, 20:35
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



TheCzech skrev:
Lige nu er jeg ude og sejle


Hvor og hvordan?


Jeg sejler imellem Europa og Kina lige, med et større skibs rederi :)
Så jeg bliver nød til at bruge skibets træningsfaciliteter :)

Når det ruller lidt, så bliver det ikke til tung bænkpres :lol:
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan



Træk dag:

BB Bend over Row:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg

Chin Ups:
15 x mig
15 x mig
15 x mig
15 x mig
15 x mig

BB Curl:
3 x 60 kg
3 x 60 kg
3 x 60 kg

3 sæt cable rear laterals

DB Hammer curls:
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1437
Tilmeldt: 2. apr 2006, 17:46
 
Træner her: Performance Gym
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (13)
Kostplan: Vis kostplan


Næste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster