http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... lankning?/

Læste denne artikel og jeg har da altid fået at vide, at det ik nytter at træne min mave, memindre jeg cykler og dermed bringer min fedt% ned...

Er det muligt at træne sig til sixpack uden cut?

LOLartikel skrev:Hvis vi f.eks. siger, at man har 1 kg fedt på hvert lår og man skulle træne det ene ben, så det efter noget tid havde et ½ kg fedt mindre end det andet, så skulle man træne dette ben i 5.000 timer. Eller omregnet til den virkelige verden: hvis du skal af med dellen på maven gennem punktslankning, så skal du lave mavebøjninger et kvarter hver dag i 55 år!

Du har vidst ikke læst artiklen heeeelt grundigt nok

Så er det vidst nemmere bare at cutte en 2-3mdr, og så er den hjemme

flamingopikken skrev:

LOLartikel skrev:Hvis vi f.eks. siger, at man har 1 kg fedt på hvert lår og man skulle træne det ene ben, så det efter noget tid havde et ½ kg fedt mindre end det andet, så skulle man træne dette ben i 5.000 timer. Eller omregnet til den virkelige verden: hvis du skal af med dellen på maven gennem punktslankning, så skal du lave mavebøjninger et kvarter hver dag i 55 år!

Du har vidst ikke læst artiklen heeeelt grundigt nok

Ja, men nu kommer det også an på hvor stor delen er...
Men det er jo muligt så...

hvis sixpacken skal frem skal du have trænet dine mave muskler og have fedtprocenten ned.
længere er den ikke, alt hvad jeg har læst viser at man ikke kan forbrænde fedt punktvis. det er det samlede fedt mængde der gør det og hvor det sidder på den enkelte person er styret af deres gener.

wikingster skrev:hvis sixpacken skal frem skal du have trænet dine mave muskler og have fedtprocenten ned.
længere er den ikke, alt hvad jeg har læst viser at man ikke kan forbrænde fedt punktvis. det er det samlede fedt mængde der gør det og hvor det sidder på den enkelte person er styret af deres gener.

Okay, det er også det jeg har hørt....
Men jeg vil aligevel begynde med at træne maven hver gang jeg er i fitness....Og prøve og se om der sker noget...

Er der nogen der ved, om man må træne maven hele tiden???
Ska den have tid til at hvile sig?

curls skrev:

wikingster skrev:hvis sixpacken skal frem skal du have trænet dine mave muskler og have fedtprocenten ned.
længere er den ikke, alt hvad jeg har læst viser at man ikke kan forbrænde fedt punktvis. det er det samlede fedt mængde der gør det og hvor det sidder på den enkelte person er styret af deres gener.

Okay, det er også det jeg har hørt....
Men jeg vil aligevel begynde med at træne maven hver gang jeg er i fitness....Og prøve og se om der sker noget...

Er der nogen der ved, om man må træne maven hele tiden???
Ska den have tid til at hvile sig?

Jeg har hørt at den skal have tid til at hvile sid lige som alle andre muskel grupper på kroppen...

Træn maven ligesom du træner alle andre muskler i kroppen, tungt. Restitutionen skal også overholdes

Selvfølgelig skal maven også restitueres, ligesom alle andre muskelgrupper.

ok...Tak for jeres svar

curls skrev:

wikingster skrev:hvis sixpacken skal frem skal du have trænet dine mave muskler og have fedtprocenten ned.
længere er den ikke, alt hvad jeg har læst viser at man ikke kan forbrænde fedt punktvis. det er det samlede fedt mængde der gør det og hvor det sidder på den enkelte person er styret af deres gener.

Okay, det er også det jeg har hørt....
Men jeg vil aligevel begynde med at træne maven hver gang jeg er i fitness....Og prøve og se om der sker noget...

Er der nogen der ved, om man må træne maven hele tiden???
Ska den have tid til at hvile sig?

Maven skal trænes ligesom alle andre muskler, men man kan dog argumentere for at køre med en lidt højere reprange ala 12-15 reps! Når maven skal trænes som alle andre muskler, så betyder det også at den skal have hvile (restitution), således at den kan vokse sig større og stærkere; det er egentlig meget logisk! Hvorfor skulle maven være en undtagelse?!

Hvis du ønsker at få en sixpack, og i øjeblikket har en rimelig høj fedtprocent, så ville jeg begynde at cutte! Derved mindsker du din fedtprocent, og din mavemuskulatur fremstår selvfølgelig tydeligere! Men du skal selvfølgelig træne maven samtidig med dit cut, for at mindske tabet af muskelmasse; jeg ved ikke om det bare er mig, men det lyder til at man tror man ENTEN træner maven ELLER cutter! Man gør selvfølgelig begge ting på én gang...

Thomas Jagd skrev:Folk er så ophængt på at følge mainstream principper. Jeg kunne i princippet kører bænkpres hver dag 10 dage i streg, og så tage 5 dage fri, og vende tilbage større og stærkere, hvis jeg kender min krop, og ved hvornår jeg overreacher, og hvor meget restitution der skal til for at aktualisere en superkompensation.

JSO:
Tænkte nok, at det er det samme...Men ville lige være sikker...

Ville det være okay, hvis jeg startede at træne maven nogle dage i træk...Bare for at får den lidt i gang, har aldrig trænet maven ordenlig...