Hey bb.dk,

Jeg vil gerne igang med et nyt træningsprogram, et 2-split. Dog er jeg i tvivl om hvorvidt det skal være push/pull eller upper/lower. Det skal siges at jeg ikke er interesseret i at køre det traditionelle bryst/skulder/triceps og ben/ryg/biceps split, da jeg har kørt det nok lige nu synes jeg. Jeg har kørt B2B programmet i et godt stykke tid før jeg begyndte på mit fullbody program.
Jeg vil gerne prøve noget nyt og derudover synes jeg også at ben/ryg/biceps dagene godt kunne være ret hårde i forhold til bryst/skulder/triceps.

Der er nogle ting jeg er i tvivl om:
- Hvordan bør mine sæt x reps være?
- Bør jeg køre efter en proggesionsmodel eller blot på dagsformen eller noget helt tredje?
- Bør jeg gå efter få øvelser og stor volumen, eller flere øvelser og mindre volumen?

Mit mål med træningen er primært hypertrofi. Styrken er andenpriotiet (dog er det da fedt at flytte nogle tunge vægte , men det er ikke der jeg vil ligge fokus på min træning)
For tiden bulker jeg og regner med at gøre det frem til foråret, for så at cutte ned, hvis det har noget at sige.

Så kom med jeres inputs til hvad i mener der kan være et godt træningsprogram som opfylder mine krav. Kom også gerne med personlige erfaringer!

Mvh. Hr. Kronborg

- Jeg ville vælge et styrkemæssigt sæt reps til den første øvelse som burde være squat,dødløft eller bænkpress efter min mening Og så fokusere på BB ved resten af øvelserne efter på dagsform i lidt højere gentagelser.

- Jeg ville som sagt føre progression på den primære øvelse og så dagsform bagefter.

- Mange herinde er tilhænger af få øvelser og kvalitetsvolumen ud af øvelsen. Evt. prøv at bikse et program sammen i upper/lower eller find et der er lavet og få noget kritik af folk herinde

Hr. Kronborg skrev:Der er nogle ting jeg er i tvivl om:
- Hvordan bør mine sæt x reps være?
- Bør jeg køre efter en proggesionsmodel eller blot på dagsformen eller noget helt tredje?
- Bør jeg gå efter få øvelser og stor volumen, eller flere øvelser og mindre volumen?

Hvis du nu snupper et program som B2B slipper du helt for at tænke på disse ting.

Smid squat ind på bryst/skulder/triceps-dagen i B2B, og så har su pludselig et push/pull split!

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:Der er nogle ting jeg er i tvivl om:
- Hvordan bør mine sæt x reps være?
- Bør jeg køre efter en proggesionsmodel eller blot på dagsformen eller noget helt tredje?
- Bør jeg gå efter få øvelser og stor volumen, eller flere øvelser og mindre volumen?

Hvis du nu snupper et program som B2B slipper du helt for at tænke på disse ting.

Som skrevet i mit første indlæg er jeg ikke interesseret i at køre et traditionelt 2-split igen lige nu.

Almond skrev:Smid squat ind på bryst/skulder/triceps-dagen i B2B, og så har su pludselig et push/pull split!

God pointe! Dog er jeg ikke interesseret i at køre B2B igen lige foreløbigt, da jeg har kørt det i en lang periode tidligere, hvilket jeg måske burde have skrevet

Hr. Kronborg skrev:

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:Der er nogle ting jeg er i tvivl om:
- Hvordan bør mine sæt x reps være?
- Bør jeg køre efter en proggesionsmodel eller blot på dagsformen eller noget helt tredje?
- Bør jeg gå efter få øvelser og stor volumen, eller flere øvelser og mindre volumen?

Hvis du nu snupper et program som B2B slipper du helt for at tænke på disse ting.

Som skrevet i mit første indlæg er jeg ikke interesseret i at køre et traditionelt 2-split igen lige nu.

Hvis man ikke er villig til at punge ud, og få lavet et individualiseret program, må man tage hvad der er.

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:Der er nogle ting jeg er i tvivl om:
- Hvordan bør mine sæt x reps være?
- Bør jeg køre efter en proggesionsmodel eller blot på dagsformen eller noget helt tredje?
- Bør jeg gå efter få øvelser og stor volumen, eller flere øvelser og mindre volumen?

Hvis du nu snupper et program som B2B slipper du helt for at tænke på disse ting.

Som skrevet i mit første indlæg er jeg ikke interesseret i at køre et traditionelt 2-split igen lige nu.

Hvis man ikke er villig til at punge ud, og få lavet et individualiseret program, må man tage hvad der er.

Folk kan vel godt komme med inputs uden at kræve penge for det

Legit skrev:http://news.bodylab.dk/artikler/2100-bevaegelser-vs-muskelgrupper

Skide godt! Det kan helt sikkert have interesse. Spændende.

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:Der er nogle ting jeg er i tvivl om:
- Hvordan bør mine sæt x reps være?
- Bør jeg køre efter en proggesionsmodel eller blot på dagsformen eller noget helt tredje?
- Bør jeg gå efter få øvelser og stor volumen, eller flere øvelser og mindre volumen?

Hvis du nu snupper et program som B2B slipper du helt for at tænke på disse ting.

Som skrevet i mit første indlæg er jeg ikke interesseret i at køre et traditionelt 2-split igen lige nu.

Hvis man ikke er villig til at punge ud, og få lavet et individualiseret program, må man tage hvad der er.

Eller lave sit eget*

Almond skrev:

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:Der er nogle ting jeg er i tvivl om:
- Hvordan bør mine sæt x reps være?
- Bør jeg køre efter en proggesionsmodel eller blot på dagsformen eller noget helt tredje?
- Bør jeg gå efter få øvelser og stor volumen, eller flere øvelser og mindre volumen?

Hvis du nu snupper et program som B2B slipper du helt for at tænke på disse ting.

Som skrevet i mit første indlæg er jeg ikke interesseret i at køre et traditionelt 2-split igen lige nu.

Hvis man ikke er villig til at punge ud, og få lavet et individualiseret program, må man tage hvad der er.

Eller lave sit eget*

Det er de færreste der bør rode sig ud i det.

peter n skrev:

Almond skrev:

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:

peter n skrev:

Hr. Kronborg skrev:Der er nogle ting jeg er i tvivl om:
- Hvordan bør mine sæt x reps være?
- Bør jeg køre efter en proggesionsmodel eller blot på dagsformen eller noget helt tredje?
- Bør jeg gå efter få øvelser og stor volumen, eller flere øvelser og mindre volumen?

Hvis du nu snupper et program som B2B slipper du helt for at tænke på disse ting.

Som skrevet i mit første indlæg er jeg ikke interesseret i at køre et traditionelt 2-split igen lige nu.

Hvis man ikke er villig til at punge ud, og få lavet et individualiseret program, må man tage hvad der er.

Eller lave sit eget*

Det er de færreste der bør rode sig ud i det.

Hvis man har en forståelse for sin krops restitutionsevne, har styr på at balancere træning af forskellige muskelgrupper og ellers har styr på at planlægge progression i sin træning bør det i mine øjne ikke være det store problem. Men jeg kan selvfølgelig tage fejl

Almond skrev:
Hvis man har en forståelse for sin krops restitutionsevne, har styr på at balancere træning af forskellige muskelgrupper og ellers har styr på at planlægge progression i sin træning bør det i mine øjne ikke være det store problem. Men jeg kan selvfølgelig tage fejl

Og alligevel er det altid det pureste menneskelort, når folk lægger programmer herop til kritik.

peter n skrev:

Almond skrev:
Hvis man har en forståelse for sin krops restitutionsevne, har styr på at balancere træning af forskellige muskelgrupper og ellers har styr på at planlægge progression i sin træning bør det i mine øjne ikke være det store problem. Men jeg kan selvfølgelig tage fejl

Og alligevel er det altid det pureste menneskelort, når folk lægger programmer herop til kritik.

Der må jeg give dig totalt ret, men jeg synes nu alligevel at TS virker ret fornuftig

Almond skrev:

peter n skrev:

Almond skrev:
Hvis man har en forståelse for sin krops restitutionsevne, har styr på at balancere træning af forskellige muskelgrupper og ellers har styr på at planlægge progression i sin træning bør det i mine øjne ikke være det store problem. Men jeg kan selvfølgelig tage fejl

Og alligevel er det altid det pureste menneskelort, når folk lægger programmer herop til kritik.

Der må jeg give dig totalt ret, men jeg synes nu alligevel at TS virker ret fornuftig

Vil også betegne mig selv som rimeligt velvidende indenfor faget, uden at lyde selvglad.
Idéen med denne tråd var egentligt at få noget inspiration til et program som f.eks. det Almond sendte, eller fra en bruger som har lavet sit eget. Dog synes jeg, at det Almond sendte ser meget fornuftigt ud og jeg giver det et go!