Push ups

Hey

Har en masse vægtskiver, men er der et godt råd til hvordan jeg får dem op på min ryg så jeg kan lave pushups med modstand? Har prøvet at have dem i en rygsæk, men den sidder ikke ordentligt fast på ryggen synes jeg.

Få en bedre rygsæk, eller få en ven/familiemedlem/ged/whatever til at hjælpe dig.

Mit problem er selvfølgelig at der netop ikke er en spotter til at hjælpe mig..

Hvis du er lidt akrobatisk så sæt en stol under begge arme og fødder og ha' rygsækken på maven.

Et lidt dyrere, men mere praktisk alternativ kunne være at anskaffe dig en vægt vest - de kan umiddelbart fåes fra ~400 kr og op...

Du kan også se om du kan finde et sted at lave dips - så løfter du mere af din egen kropsvægt. Med mindre pointen er at blive bedre til strækkere selvfølgelig...

der er ikke særlig meget vægt i de veste der.. carstens forslag virker som en god ide

Jeg har også kigget på de der veste og nej der ik så meget vægt i dem. Tænkte om man kunne få en slags taske/vest, hvor man decideret kunne spænde sine egne vægtskiver fast omme på ryggen. Men rygsæk er en Hagløf taske, har prøvet at smide en 5kg ned i den, men den sidder ikke ordentligt fast omme på ryggen, og skiven kurrer rundt og ned af siden på kroppen, når man er i gang.

Ved heller ik hvor meget bunden i tasken kan holde til, hvis der skulle 10-20 kg skiver i.

Er det ikke bare at købe et af de bælter hvor man kan sætte vægte på ved hjælp fra en kæde og en karabin hage ?

Er det ikke bare at købe et af de bælter hvor man kan sætte vægte på ved hjælp fra en kæde og en karabin hage ?

Theking skrev:Er det ikke bare at købe et af de bælter hvor man kan sætte vægte på ved hjælp fra en kæde og en karabin hage ?

Det kan man jo ikke bruge til noget ved push-ups?

Her er løsningen:

1) Hvis du har flere skiver, så skal de forbindes på en måde, så de ikke rutsjer frem og tilbage. Dette kunne gøres med gaffa evt.
2) Hav en bomuldstrøje på.
3) Få en makker til at placere vægtene på ryggen når du ligger i udgangspositionen. Alternativt kan du også selv gøre det. Det er bare nemmere at få det til at ligge rigtigt, hvis man får en til at placere det.

Hvis du har problemer med, at en 5 kgs skive glider rundt, så skal du lære at være mere stabil i dine pushups.

Push ups

Brugere online