pzo skrev:Hr Larsen > Det er vel fordi at jeg hader det :P Jeg syntes nu at jeg rammer armene udemærket igennem basisøvelserne.. Men nu er jeg jo begyndt på at større split.. Så får de en omgang tæv det næste stykke tid :)

Hvad i al verden er der gået galt i din opdragelse?
Armtræning er da en sikker vinder. :lol:

Godt at se du fik tæsket dine triceps lidt i dag.
Sådan skal det sgu være! :twisted:
God træning. =D>

pzo skrev:

8800 skrev:Et ondt superset i military der, niiiice! Og så lige en gang evil dips bagefter =D>

Vi vil sgu se billeder af formen

Hallo mand.. Kig længere oppe

Mili'en var ond, men dips'en kan presses mere.. Næste skulder/trisse træning bliver den kørt aaaaallllllouuuut! Var bare en smule tidspresset idag.. Så tog den på rutinen

I øvrigt så er min mili jo peanuts når man kigger på din

Fuck min military, det du præsterer er rå ondskab Og vi sejler begge under samme kaptajn

8800 skrev:

pzo skrev:

8800 skrev:Et ondt superset i military der, niiiice! Og så lige en gang evil dips bagefter =D>

Vi vil sgu se billeder af formen

Hallo mand.. Kig længere oppe

Mili'en var ond, men dips'en kan presses mere.. Næste skulder/trisse træning bliver den kørt aaaaallllllouuuut! Var bare en smule tidspresset idag.. Så tog den på rutinen

I øvrigt så er min mili jo peanuts når man kigger på din

Fuck min military, det du præsterer er rå ondskab Og vi sejler begge under samme kaptajn

Kaptajnen er gud! Hvilket i lørdags bare er bevis for Alle er nød til at bukke (under) for ham

dagens træning fredag d. 19/10

DB Curls
10 @ 20 kg
10 @ 22 kg
10 @ 20 kg
10 @ 17 kg

BB Preacher Curl
10 @ 35 kg
10 @ 40 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg

Onearm Cable curls
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

Onefoot legraises
10 @ BW

FrontSquat
10 @ 50 kg
6 @ 90 kg
TABATA
8 x 30 sek x 50 kg - 10-8 reps

DØD
Allout baby!

dagens træning lørdag d 20/10-07

kommentar:
dagens nedtur må være at have været på arbejde hvor vi var for mange derude så der stort set intet var at lave.. Herligt at stå op kl 7 en lørdag for at gøre.. Udover det er nyheden om at jbh stopper aktivt herinde også med til at gøre dagen trist..
Styrken var desuden latterlig idag.. Så i aften vil jeg drikke mig langt væk.. Har hørt noget om at der er købt Morgan til aftenens begivenheder.. Så er turen sikret!

Crunches
15 @ 5 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
15 @ 5 kg

db bp
10 @ 25 kg
10 @ 35 kg
5 @ 42 kg
6 @ 42 kg
8 @ 35 kg (9'ene rep taber jeg så den ene ned på brystet )

db inc flyers
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg
10 @ 22 kg

cable crossovers
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg

Lying legraises++
10 @ BW
10 @ BW
20 @ BW

dagens træning mandag d. 22/10-07

Dødløft
8 @ 70 kg
6 @ 120 kg
6 @ 140 kg
3 @ 150 kg
6 @ 140 kg
6 @ 120 kg

Supersættet indimellem med

pullups
10 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
10 @ BW

BOR
10 @ 70 kg
10 @ 80 kg
10 @ 85 kg
10 @ 85 kg -> 10 @ 70 kg

Seated cable rows
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg -> 10 @ 70 kg

pzo skrev:dagens træning mandag d. 22/10-07

Dødløft
8 @ 70 kg
6 @ 120 kg
6 @ 140 kg
3 @ 150 kg
6 @ 140 kg
6 @ 120 kg

Supersættet indimellem med

pullups
10 @ BW
10 @ BW
8 @ BW
10 @ BW

BOR
10 @ 70 kg
10 @ 80 kg
10 @ 85 kg
10 @ 85 kg -> 10 @ 70 kg

Seated cable rows
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg -> 10 @ 70 kg

Det der er hvad jeg kalder en meeeeeean rygtræning bro! Ser godt ud med din DB bænk også!

Var det i act du træner? Og 42kg dumbells alligevel

Få nu sparket noget gang i den DL der, skulle jo ikke gerne overhale dig igen i den nu du har fået et forspring.

8800 skrev:Det der er hvad jeg kalder en meeeeeean rygtræning bro! Ser godt ud med din DB bænk også!

Var det i act du træner? Og 42kg dumbells alligevel

Thanks mate! Kan love dig for at det også kan mærkes godt idag

Jep det er i ACT, og det er de tungeste vi har derinde, hvilket jo så er lidt nederen.. Men de holder jo så et stykke tid endnu for mig

Cyber-Frog skrev:Få nu sparket noget gang i den DL der, skulle jo ikke gerne overhale dig igen i den nu du har fået et forspring.

Flet tisseren mand

dagens træning tirsdag d 22/10-07

Dips
10 @ BW(82)
10 @ BW+10
10 @ BW+25
10 @ BW+25
10 @ BW+25
10 @ BW+35 PR!

Military
10 @ 40 kg
10 @ 45 kg
10 @ 50 kg
6 @ 55 kg -> 10 @ 45 kg

Side laterals
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

Front laterals
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg
10 @ 10 kg

CG Bænkpres
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

Damn, en psykotræning! Dine dips er alt for vilde!! Og så kører du tung mili og CG BP bagefter

Bay skrev:Damn, en psykotræning! Dine dips er alt for vilde!! :twisted: Og så kører du tung mili og CG BP bagefter :?

Han er syg i roen, ham bøffen der.

Vild triceps træning, Pzo! =D>

Hehe tak gutter! Det var sku en god træning!

Var også lige nede og røre bentøjet idag

Frontsquat
10 @ 60 kg
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg
8 @ 90 kg

SL DL
10 @ 60 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg
10 @ 80 kg

Onefoot calfraises
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

Hurtig omgang, men heavyass squat idag!

dagens trænings

DB Bænkpres
10 @ 27 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
10 @ 35 kg
5 @ 42 kg

DB inc. BP
10 @ 27 kg
10 @ 27 kg
8 @ 30 kg
6 @ 30 kg

Cable crossovers
10 @ 15 kg
10 @ 20 kg
10 @ 17 kg
10 @ 17 kg

DB Curls
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

Damn, er det ikke svært at holde balancen med sådan to 42 kg's vægte?

Tunge curls du knalder igennem. =D>

Sindsyge dips du kører. :twisted:

Og flot form på billedet =D>

pzo skrev:Here you go Rades my man!

Og så lige et billede et par timer efter træning idag..

Hallo hallo...

God form der..

Damn jeg syntes der er mange som har god strandform herinde på BB.dk

Hr Larsen: Nej det syntes jeg da egentligt ikke.. Men ku godt forestille mig at det bliver lidt sværere når de bliver tungere

Kæmperen: Mange tak da! Ja dips'en var en stabil omgang, men var jo også første øvelse i træningen, istedet for efter en omgang bænk f.eks. Så det gav jo lige lidt overskud som skulle udnyttes

Nillepige: Jo tak da Jeg vil nu sige det sådan, at den er godt på vej.. Der skulle dog gerne lidt mere masse på inden sommer.. og så fedtprocenten mere i bund

Smutter ned og tager noget rygtræning senere.. Men først skal jeg lige have en time på øjet tror jeg
De sidste par dages tid har jeg gået med noget forkølelse.. Så det er ikke blevet til så meget pga energiniveauet har været ret lavt.. Men nu skal jeg sku til at igang igen!

Dagens træning mandag d. 29/10

Pullups
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Seated Cable Rows
10 @ 75 kg
10 @ 85 kg
10 @ 95 kg

Dødløft KV
10 @ 60 kg
8 @ 70 kg
6 @ 110 kg
6 @ 130 kg
6 @ 140 kg
6 @ 140 kg

Yates Rows
10 @ 110 kg
10 @ 110 kg
10 @ 110 kg
10 @ 110 kg
Heavy shit, specielt sidste sæt som blev kørt uden straps.. Ku fanme ikke få dem bundet ordentligt der, så droppede det, hvilket resulterede i meget u-stricte 10 reps

Kære logbog!

Idag da jeg var nede og træne, der så jeg vener på mine skuldre da jeg kørte frontraises! Idag var en god dag!

-Anders


Dagens træning

Military
10 @ 20 kg
10 @ 40 kg
10 @ 50 kg
8 @ 55 kg -> 9 @ 45 kg (dropset)

Dips
10 @ BW
10 @ 15 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

Side Laterals
10 @ 12 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg
10 @ 15 kg

Frontraises (skive)
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

CG BP
10 @ 60 kg
10 @ 65 kg
10 @ 60 kg
10 @ 60 kg

pzo skrev:Kære logbog!

Idag da jeg var nede og træne, der så jeg vener på mine skuldre da jeg kørte frontraises! Idag var en god dag!

Haha, det er gás !!!!!



Flot tung militarypress og dips du fik i dag pzo =D> =D>

Hvad siger kampvægten ?

HAV skrev:

pzo skrev:Kære logbog!

Idag da jeg var nede og træne, der så jeg vener på mine skuldre da jeg kørte frontraises! Idag var en god dag!

Haha, det er gás !!!!!



Flot tung militarypress og dips du fik i dag pzo =D> =D>

Hvad siger kampvægten ?

Takker HAV! Vægten sagde idag 80,7.. Så den falder åbenbart lige pt Men men men.. Sådan har det egentligt set ud i starten af hver uge den sidste måneds tid.. Men det har også været nogle hårde weekender

Du er os sygt hakket forhold til da jeg så dig fra 3 uger siden..
Troede du skulle bulke ?
Nice arms and shoulders

pzo skrev:

HAV skrev:

pzo skrev:Kære logbog!

Idag da jeg var nede og træne, der så jeg vener på mine skuldre da jeg kørte frontraises! Idag var en god dag!

Haha, det er gás !!!!!



Flot tung militarypress og dips du fik i dag pzo =D> =D>

Hvad siger kampvægten ?

Takker HAV! Vægten sagde idag 80,7.. Så den falder åbenbart lige pt Men men men.. Sådan har det egentligt set ud i starten af hver uge den sidste måneds tid.. Men det har også været nogle hårde weekender

Du er måske blevet skyllet godt igennem ?

Rades skrev:Du er os sygt hakket forhold til da jeg så dig fra 3 uger siden..
Troede du skulle bulke ?
Nice arms and shoulders

Takker Rades
Det var sådan set også planen at jeg skulle, men der er kommet lidt sager i vejen, så kosten har ikke spillet til det.. Men har jo tilgengæld så fået smidt lidt fedt uden at massen tilsyneladende har taget skade, så det jo har jo ikke været helt tosset alligevel..

HAV:Ja har vel ikke haft en "procent-fri" de sidste par måneder, og det ser heller ikke ud til at jeg får det umiddelbart det næste stykke tid

Dagens fødselsdagstræning d. 31/10-07

DB Curls
10 @ 17 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

FrontSquat
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg

RDL
10 @ 70 kg
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg

Onefoot calfraises
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

BB Curl
10 @ 30 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

pzo skrev:Dagens fødselsdagstræning d. 31/10-07

Tillykke!

pzo skrev:Dagens fødselsdagstræning d. 31/10-07

DB Curls
10 @ 17 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

FrontSquat
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg
10 @ 70 kg

RDL
10 @ 70 kg
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg
10 @ 90 kg

Onefoot calfraises
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

BB Curl
10 @ 30 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Congratz! Blev fejret med en gang curls ser jeg

jamand skrev:

pzo skrev:Dagens fødselsdagstræning d. 31/10-07

Tillykke!

Takker champ!
Det er forresten godt at se at der er kommet gang i dig igen Følger med på sidelinjen i din log