Jeg havde ellers forstået det, som at ejerne ikke åbner pungen velvilligt. Og samtidig blot bruger klubben som en måde at tjene penge på, ikke fordi de gider Arsenal. Men ja, følger ikke så meget med angående det.

Nårh ja, jeres lægestab er latterlig tbh.. Endda mere end Uniteds - de gør et eller andet galt med knæ (Hargreaves og Anderson, havde vi haft midtbane problemer hvis de var der?). Synes dog stadig at jeres midtbane mangler lidt pondus. Song får mange kort, og er heldig med ikke få mange dobbelt-advarsel udvisninger. Ramsay og Rosicky er imo ikke gode nok - i hvert fald ikke ofte nok.

Ang. Walcott: Synes stadig han smider utrolig mange gode muligheder væk - han kunne lære noget af Valencia. Valencia kan være frustrerende længe om at smide den ind, men han laver mange assists.

R.L. skrev:Jeg havde ellers forstået det, som at ejerne ikke åbner pungen velvilligt. Og samtidig blot bruger klubben som en måde at tjene penge på, ikke fordi de gider Arsenal. Men ja, følger ikke så meget med angående det.

Nårh ja, jeres lægestab er latterlig tbh.. Endda mere end Uniteds - de gør et eller andet galt med knæ (Hargreaves og Anderson, havde vi haft midtbane problemer hvis de var der?). Synes dog stadig at jeres midtbane mangler lidt pondus. Song får mange kort, og er heldig med ikke få mange dobbelt-advarsel udvisninger. Ramsay og Rosicky er imo ikke gode nok - i hvert fald ikke ofte nok.

Ang. Walcott: Synes stadig han smider utrolig mange gode muligheder væk - han kunne lære noget af Valencia. Valencia kan være frustrerende længe om at smide den ind, men han laver mange assists.

Arsenal har stadig ikke én ejer, og har derfor stadig en af de sundeste økonomier af top-klubberne i PL. Ledelsen har gang på gang stillet latterligt høje transferbeløb til rådighed, men når de har den transferpolitik og lønpolitik de har, så går de ikke uden videre ud og giver 200 mio dkk for en spiller som vil have 1½-2 mio dkk om ugen, som f.eks. chelsea, man utd og man city gør. Det er jo desuden ganske normalt at når en klub som Arsenal (eller de førnævnte for den sags skyld) bliver interesseret i en spiller, så ryger prisen i vejret. I stedet for at lege med som specielt Chelsea og Man City gør, trækker Arsenal sig bare. Det er blevet set gang på gang efterhånden.

Jeg ved egentlig ikke om det er lægestaben den er gal med. Jeg tror mere det er dét faktum, at spillerne hellere end gerne vil spille når de er skadet og så får de bare en sprøjte, fordi det er for dyrt at lade dem sidde ude. Det har jo været tydeligt hele sæsonen at en mand som Wilshire har været manglet. Det kunne unægteligt have aflastet nogle af de andre i perioder. Sidst men ikke mindst; hvis du satser på at Hargreaves ikke er skadet, så er man decideret idiot. Hargreaves er nok en af de mest latterlige signings jeg nogensinde har set United lave, om united-fans vil det eller ej. Det er i mine øjne også lidt af et call for desperation at man bliver nødt til at hive en spiller som Scholes tilbage igen, og at han så skal ind som en decideret start-11'er spiller.

Til det med at Rosicky ikke skulle være god nok er lidt forkert. Omend han ikke er verdens bedste på sin plads, har han et tilpas højt niveau til at gøre det ganske udmærket og har et ganske højt bundniveau, hvilket der er solid mangel på i dén klub. Kender flere Arsenalfans der har skreget på at få ham solgt før sæsonen, men efterfølgende har de takket ham til hovedløshed og mener alligevel han skal blive. I de kampe jeg har set (indrømmet, det har ikke været alle, men godt og vel 70% af dem) har han i hvert fald sjældent været direkte skyld i nederlag eller pointtab. Det handler i bund og grund om at han i mangel af bedre, er et ganske godt alternativ. Ramsey skal have hævet sit bundniveau og det skal nok komme, det er jeg ikke så nervøs for.

Mht Walcott så er det bundniveau og erfaring der skal hives ind, og det skal forhåbentligt nok komme. Han er en af de spillere jeg er mindst nervøs for.

R.L. skrev:I lige måde. Du har nogle alvorlige stænger tbh.

Jeg takker Squat kan kurere alt!

Fisker: Ja det kan jeg se. Thor spurgte næsten om han måtte røre - vi prøver at lære ham manerer, men det fungerer desværre ikke.



En træning i dag uden den helt store volume. Min ryg krævede en del SMR og et trick fra Casper før den bare så nogenlunde fungerede. Det blev dog aldrig helt godt, og er det stadig ikke.

Snatch Grip Deadlift
5x50
5x50
5x70
5x70
5x100
5x120 - Den var knap så pæn. Er dog helt sikker på, at jeg en anden dag, havde ordnet det bedre
7x100
7x100
Havde egentlig tænkt mig det skulle være 5-7x100, men Thor ødelagde hurtigt den plan, da han satte 120 på..

Front Squat
3x50
3x50
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Det var det. Teknikken blev bedre og bedre. Skal lade være med at dreje knæene helt så meget ud. Min højre fod følger med, og føler heller ikke at trykket er så godt.

I min en omgang DE i CG BP.

Thor kommenterede i øvrigt igen, at jeg var blevet flot. Derfor tog vi på McD, fik en Big Mac og en cheeseburger - med fanta zero to go.

Tidlig træning i dag. Og den sidste før mandag. Skal hjem til mine forældre. Håber jeg undgår at blive fuld lørdag.

DE Close Grip BP
3x77
3x77
3x77
3x77
3x77
3x77
3x77
3x77

Rack Pulls Lige under knæ. Sko og 25kg skive, så passer højden godt.
5x60
5x80
5x100
5x120
8x140
8x140
10x140

Low Incline DB Press
10x17,5
10x17,5
12x22,5
12x22,5
12x22,5

Cable Row
8x47
8x57
12x57+1Klods
12x57+1Klods
12x57+1Klods
Lidt hård ved fingrene

Et enkelt sæt chin ups, men får stadig noget i klemme i post. delt.

Arme og lidt lateral raise, og så hjem.

Casper kom med et indirekte skud fra hoften, min fedt% er 14 -.-

R.L. skrev:Fisker: Ja det kan jeg se. Thor spurgte næsten om han måtte røre - vi prøver at lære ham manerer, men det fungerer desværre ikke.



En træning i dag uden den helt store volume. Min ryg krævede en del SMR og et trick fra Casper før den bare så nogenlunde fungerede. Det blev dog aldrig helt godt, og er det stadig ikke.

Snatch Grip Deadlift
5x50
5x50
5x70
5x70
5x100
5x120 - Den var knap så pæn. Er dog helt sikker på, at jeg en anden dag, havde ordnet det bedre
7x100
7x100
Havde egentlig tænkt mig det skulle være 5-7x100, men Thor ødelagde hurtigt den plan, da han satte 120 på..

Front Squat
3x50
3x50
3x70
3x70
3x70
3x70
3x70
Det var det. Teknikken blev bedre og bedre. Skal lade være med at dreje knæene helt så meget ud. Min højre fod følger med, og føler heller ikke at trykket er så godt.

I min en omgang DE i CG BP.

Thor kommenterede i øvrigt igen, at jeg var blevet flot. Derfor tog vi på McD, fik en Big Mac og en cheeseburger - med fanta zero to go.

Han kan få lov at røre næste gang! De er ikke så farlige faktisk.

En træning, hvor volumen ikke var så voldsom på ryggen. Jeg ville ikke alt for sent hjem.

Masser af kendte ansigter i dag, Jackie, Garik, Morten, Thor, Bo og Mini Hebs. Bo var stærk i dag. Thor var hyggelig.

Birgitte mente jeg skulle klippes.

ME Close Grip BP
bla bla bla
2x102,5 - EN form for PR er det vel.
Skuffende tbh, da efter sidste gang havde jeg troet på mere. Men weekenden, dagen i dag, og at jeg delte bænken med en anden gjorde, at det ikke skulle være i dag.
Begyndte at få ondt i sækken herefter, men den var også halvdårlig fra morgenen.

Low DB Incline Press
12x22,5 - Lille av av i skulderen
12x22,5 - Var væk igen
12x25
12x25
Ved 25 begyndte det faktisk at blive hårdt

Cable Row
10x57+2Blokke
10x57+2Blokke
10x57+2Blokke
10x57+2Blokke
10x57+2Blokke
Et enkelt sæt CS BB Row, med mini hebs set up. Rimelig gode, men som om ROM manglede lidt. Kunne dog godt finde på at bruge det.

Seated DB Curl
8x12
9x12
6x15
6x15

Push Downs
10x30
10x30
10x30
8x30

Seated Lateral Raise
10x7
10x7
8x7
Måske jeg snart skulle bruge mit gamle trick med nogle sæt stående med lidt cheat.

Ikke så voldsom træning i dag. Var lidt flad.

Front Squat
bla bla bla
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70
Måske en mere
Lidt forsøg på back squat. Men jeg kan bare ikke bruge de skide VL stænger til det.

Glute Bridges Langsommere excentrisk end normalt.
10x90
8x100
8x100

Snatch Grip Deadlift 30-45 sec pause
5x80
5x80
5x80
5x80

Det var det.

Det er bare en lækker Giggs dokumentar. Elsker den mand.

Fuldstændig! (Som Jørgen Leth ville have sagt det)

En lille træning i dag, da jeg bare skulle vente på mine VL sko.

Rack Pulls P:45-55
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130
6x130

Jeg strækker vist desværre ikke min venstre arm helt. Fik lidt små ondt i biceps til sidst, og den er lidt irriteret nu. Der var desuden en lille irritation i min bagskulder også. Den gik dog væk igen.

Nu har jeg VL sko!

R.L. skrev:Nu har jeg VL sko!

Congratz m8

Kim; thx, m8!



Det var det, nu er det vist også på tide med nogle nye videoer Hmm, måske det kunne blive Becks i morgen!

Træningen i dag var i godt selskab. Andreas og CJ skulle VL'e og så fik jeg hilst på Bay, da han joinede de andre. Han er sgu massiv, og så er jeg yderst misundelig på hans skæg -.-

DE Close Grip Bench Press R:75-85
3x80
3x80 - Kørte ikke så godt
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80 - Heller ikke fantastisk, på trods af spot og derfor godt opspænd. Men ramte en dårlig bane.
Fandt ud af, at jeg skal trække venstre scapula lidt længere ned end højre. Det må jeg hellere arbejde på at fikse, så det ikke er nødvendigt

Chest Supported Barbell Row - Mini Hebs
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
8x70
Ramte fint, men kunne ønske en lidt større ROM. Men vil bruge dem lidt oftere, for ikke at køre helt død i cable row.

Low DB Incline Press
12x17,5 - Før CG BP
12x17,5 - Før CG BP
10x17,5
12x25
12x25
12x25
Snød måske lidt med den excentriske på sidste sæt. Stadig lidt langsom

Chin Ups - Imo halv langsom excentrisk
8xBW
7xBW - Stoppede da den koncentriske ikke længere var voldsom eksplosiv.
5xBW - Kort pause, og stoppede igen efter tempoet gik i stå.

Seated DB Curls
8x12
8x12

Incline OH EZ extensions
8x27
8x27

Seated Laterals
8x7
8x7
Bør snart tage mig lidt sammen her.

Skulle ud til en bus, så missede lige et enkelt tri-sæt. Curls var godt hårde, da chins og rows havde tæret på især underguns.

Vejede mig lige hurtigt fra start. På trods af halv forstoppelse de sidste par dage vejede jeg 77,9 (uden sko, men ellers tøj). Hvilket vil sige jeg har smidt 5-7kg siden starten af juni. Er rimelig tilfreds, da jeg har snydt aaaalt for meget.
Når man tænker på, at styrken er gået op, og jeg ikke selv synes jeg har tabt massen, kan jeg vist slet ikke klage.
Det eneste minus pt. er, at jeg ikke kan køre military press. Så planen om at slå Koppel på PR-tavlen lægges på tavlen.

Kald mig en dårlig loglæser, men hvad fejler skulderen siden du ikke kan køre mili?

Du er ikke en dårlig læser, da jeg ikke helt præcist ved det. Men jeg fik det under opvarmning til Mili for noget tid siden (40kg). Problemet er i bunden, især ved eksplosive løft. Der kommer desuden noget i toppen af pull ups (kan være alle greb undtagen supineret), og det føles som samme problem.

Hej!
Hyggelig at møde dig og tak for de rosende ord
Der skal dog ikke meget til at se massiv ud i en Mickey Mouse t-shirt str. 10 år

Din form så også ret fornuftig ud!!

Haha, det var en awesome, yderst BB t-shirt!

Jo tak, cuttet hjælper lidt på det, men jeg ligner lidt en douche i mine t-shirts, hvor jeg selv har revet ærmerne af. Det er dog også meningen! Man må godt ligne en idiot, mens man træner!

Et fyldt PG udgjorde rammen for en - for det meste - glimrende træning! Pikken var tilbage from the States, CJ, Birgitte og Bay kom, da jeg var ved at varme op. David troppede også op til en omgang VL. Thor og Morten, og generelt bare masser mennesker.
Mine VL sko var en succes, og Bay var flink at spotte, så måtte jo tage mig lidt sammen!

Front Squat
5x40
5x40
5x50
3x50
3x60
3x70
3x80
3x85
3x90
3x95 - PR, med 1 rep
3x100 - PR, både vægt og reps.
5x80
5x80
5x80
Abs var helt færdige, skulle ellers have haft et ekstra sæt

Snatch Grip DL, fik kørt en smule, men mine core og til dels ben var for trætte til teknikken var god nok

Glute Ham Raise Legede lidt med indstillingen, fandt den til sidst.
8xBW
12xBW
10xBW
10xBW
10xBW
8xBW

Fat Bar Farmer Walk Med Thor og Morten
120x25 meter
120x25 meter
120x25 meter
120x25 meter
120x25 meter
120x25 meter
Lette. Prøver 140 næste gang. De bliver nok en bitch at få op.

Jeg har igen noget til at sidde fast i bunden af trapezius / lats. Tror måske FSQ er synderen. Det skal dog ikke forhindre mig i ME i chin ups i morgen formiddag.

God styrkefremgang for tiden

Tak! Men det kører rimelig godt for tiden Bliver spændende at se, når vægten går den anden vej igen

Enig, det er rigtig pænt med styrkefremgangen - især taget i betragtning af at du taber dig stille og roligt Bare en reminder: træning @ 11-ish i morgen

Havde måske tænkt på at gøre komme tættere på 10, skal vist i bazar vest og handle efter.

Stærkt front squattet!

Var nok ikke gået så tungt, hvis du ikke havde foreslået det, så tak - også for spottet

På trods af en elendig ryg skulle der trænes! Ida passede biksen (i et par tækkelige bukser), Garik, Bo og Pikken gav den gas - først nævnte med en god gang Rack Pulls. Mini Hebs kom og pryglede guns!

ME Chin Ups
3xBW
3xBW
3xBW+5
3xBW+10
1xBW+20
4xBW+30 - PR
5xBW+10
5xBW+10

Og nej, fødderne rørte ikke skammelen undervejs, ser blot sådan ud.

Low Incline BP
8x17,5
8x17,5
8x17,5
6x22,5
10x25
10x25
10x25
10x25
10x25

CS BB Row Mini Hebs style
6x80
6x80
6x80 - De tre tunge sæt bed lidt i skulderen, så gik ned
10x60
10x60
10x60

Lidt arme og laterals

Skal snart til at få lavet nogle trap raises og extern rotation, er jeg sgu da kommet helt væk fra igen.

Da jeg alligevel ikke har noget at komme hjem til i morgen, bliver det et wheels work out i morgen eftermiddag.

Da jeg tror mine ben stadig er lidt trætte efter i går, og ryggen nok stadig driller, så bliver det primært en omgang unilateralt arbejde og så lidt ekstra core.

R.L. skrev:Da jeg alligevel ikke har noget at komme hjem til i morgen, bliver det et wheels work out i morgen eftermiddag.

Da jeg tror mine ben stadig er lidt trætte efter i går, og ryggen nok stadig driller, så bliver det primært en omgang unilateralt arbejde og så lidt ekstra core.

Kom @ 11.00 - bliver hygge

Garik skrev:

R.L. skrev:Da jeg alligevel ikke har noget at komme hjem til i morgen, bliver det et wheels work out i morgen eftermiddag.

Da jeg tror mine ben stadig er lidt trætte efter i går, og ryggen nok stadig driller, så bliver det primært en omgang unilateralt arbejde og så lidt ekstra core.

Kom @ 11.00 - bliver hygge

Det hedder kl 9 og/eller kl 16 imorgen, guys

Th0mas skrev:

Garik skrev:

R.L. skrev:Da jeg alligevel ikke har noget at komme hjem til i morgen, bliver det et wheels work out i morgen eftermiddag.

Da jeg tror mine ben stadig er lidt trætte efter i går, og ryggen nok stadig driller, så bliver det primært en omgang unilateralt arbejde og så lidt ekstra core.

Kom @ 11.00 - bliver hygge

Det hedder kl 9 og/eller kl 16 imorgen, guys

Hehe. Har en mandedate med pikken klokken 11. Hvorfor træne klokken 9.00, når man har ferie (og alligevel bare skal lave SMR, Triggerpoint etc.)? Og hvorfor træne klokken 16.00 og gå glip af Tour-afslutningen

Garik skrev:Hehe. Har en mandedate med pikken klokken 11. Hvorfor træne klokken 9.00, når man har ferie (og alligevel bare skal lave SMR, Triggerpoint etc.)? Og hvorfor træne klokken 16.00 og gå glip af Tour-afslutningen

Det er vilkårene med AM/PM træning. Men valide pointer du kommer med, så du/i er undskyldt