R.L. These Glutes are made for walking!

R.L. skrev:Jeg skrev "lidt hårdere" eftersom de to tidligere pas var easy peasy? Det var trods alt singler på 90%, kombineret med let trætte ben og en ryg ramt af DOMS synes jeg det er fair, at jeg skriver "lidt hårdere".

True, jeg får ikke sovet helt nok, men nu har jeg lidt søvnproblemer, hvilket gør det lidt sværere. Hvorvidt jeg får kcal nok synes jeg min stigende masse og fedtprocent giver svar på. True, jeg har ikke styr på mængden af kcal som dig, ej heller spiser jeg for to eller tre personer, men jeg får nok. Det er bare en smule mere ustruktureret end ved f.eks. dig

Måske jeg får det til at lyde mere ustruktureret end det egentlig er. Generelt får jeg to shakes, 300-500g kød, græsk yoghurt, sødmælk og en god mængde carbs af imo fornuftige kilder. Grønt varierer, da jeg ikke har meget mere appetit eller budget når jeg skal høvle det andet ned. Come maj bliver det en anden sag.

Fair nok - var som sagt heller ikke ondt ment.

Men du "whiner" tit herinde (og det ser altid voldsommere ud på skrift end, når vi snakker sammen), så det var derfor, jeg lige ville give et indspark

Nu synes jeg efterhånden det er længe siden jeg for alvor har brokket mig, og imo er det sgu det mest fornuftige at laver noter vedr. teknikken på dagen, og være kritisk i stedet for blot at squatte afsted, uden at tage højde for begrænsninger og lære sig selv negative baner?

R.L. skrev:Nu synes jeg efterhånden det er længe siden jeg for alvor har brokket mig, og imo er det sgu det mest fornuftige at laver noter vedr. teknikken på dagen, og være kritisk i stedet for blot at squatte afsted, uden at tage højde for begrænsninger og lære sig selv negative baner?

Jeg påpeger det blot - is på

Men både i dag og i går var der lidt whine at spore - og sikkert også for en uge siden.

Det er helt fint at skrive tanker ned omkring teknik - men det er nu ikke disse, jeg henviser til. Det er derimod ytringer som, at du er flad, at skulderen driller (fordi du ikke giver den pause et cetera) - keep a positive mindset

Det var det samme, da du ikke squattede tungt, fordi du ikke følte for det - når du så endelig blev presset, var du jo røv-stærk :wink:

Amen for fa...

Jeg lader den ligge. Så må jeg jo prøve at udvise lidt mere positivitet

R.L. skrev:Amen for fa...

Jeg lader den ligge. Så må jeg jo prøve at udvise lidt mere positivitet

Hehe, det må du jo selv om - herinde lyder det bare ret voldsomt, når det er regelmæssigt, men det bestemmer man jo helt selv

Tjah, imo er det mere eller mindre et prædikat jeg har fået fra starten af PG, hvor jeg stadig lære at squatte. Det irriterede mig kraftigt, at det ikke var flawless fra starten. Du kan dårligt pege fingre at, at jeg brokker mig over skulderen (og båglåret), især din egen situation in mente.

I skændes som 2 teenage piger.
Rasmus: Jeg synes det er fint at du noterer (små ting) som humør, brok fra skulder, irritation i baglår, samt dårlig søvn eller kost. Det hjælper med at sammenligne træninger, som er det en logbog skal bruges til.

Jeg synes I alle sammen er rigtig søde og dejlige.

Shortendorph: <3!

Daniel$an: Jep, det er fordi der mangler en bestemt logbog, hvor vi kan slippe af med det!

R.L. skrev:Tjah, imo er det mere eller mindre et prædikat jeg har fået fra starten af PG, hvor jeg stadig lære at squatte. Det irriterede mig kraftigt, at det ikke var flawless fra starten. Du kan dårligt pege fingre at, at jeg brokker mig over skulderen (og båglåret), især din egen situation in mente.

Tror du misforstår mig

Du må jo helt selv bestemme, hvordan du bruger loggen - om det er til at måle fremgang, til at se på, hvor du bør sætte ind eller om din teknik var flawless eller helt i hegnet.

Personligt har jeg det dog sådan, at negative/kritiske ytringer er selvforstærkende. Så hvis jeg kigger tilbage i loggen og kun ser lård, bliver jeg påvirket af det. Hvis du ikke har det sådan, er det jo perfekt (som sw0lendorph også er inde på). Jeg er ikke ude på at angribe dig, ej heller overbevise dig om, at du er negativ. Jeg skriver blot det, jeg ser - og så kan jeg jo sagtens opfatte det forkert

Og selvfølgelig brokker man sig over skader - det har jeg heller ikke hentydet til, du skal holde op med. Jeg gør det skam også selv. Men husk nu på, du heller ikke lader skulderen hvile sig - og det udsagn er fuldstændig urelateret til ovenstående, vil jeg lige sige. Ikke et angreb.

R.L. skrev:Amen for fa...

Jeg lader den ligge. Så må jeg jo prøve at udvise lidt mere positivitet

Jeg synes du har været dygtig på det seneste. Havde jeg været i nærheden, havde du fået et skulderklap.

Lige en kort logning af gårsdagens træning.

A) Cable Row R:60
1x8@ 67
5x8@ 77

B) DB Bench Press
2x6@ 31
2x3@ 36
1x5@ 36

C) Hammer Strength Row R:30
6x8@ 70

D) Ring Push Ups
2x9@ BW
2x5@ BW+5

E1) NG Pull Ups T:22X0, måske længere i toppen
5x4@ BW

E2) CG BP w. Chains
5x4@ 55+40

Så lidt arme og ekstern rotation inden jeg skulle skynde mig hjem.

Så Superbowl med Pikken og Garik. Det var sgu hygge - god mad og vildt sjovt. Garik fik 7-Eleven pigen til grine, alligevel bad han ikke om et telefonnummer.
Jeg hedder åbenbart Glute Boy eller Niggah Bootey fra nu af.

R.L. skrev:Lige en kort logning af gårsdagens træning.

A) Cable Row R:60
1x8@ 67
5x8@ 77

B) DB Bench Press
2x6@ 31
2x3@ 36
1x5@ 36

C) Hammer Strength Row R:30
6x8@ 70

D) Ring Push Ups
2x9@ BW
2x5@ BW+5

E1) NG Pull Ups T:22X0, måske længere i toppen
5x4@ BW

E2) CG BP w. Chains
5x4@ 55+40

Så lidt arme og ekstern rotation inden jeg skulle skynde mig hjem.

Så Superbowl med Pikken og Garik. Det var sgu hygge - god mad og vildt sjovt. Garik fik 7-Eleven pigen til grine, alligevel bad han ikke om et telefonnummer.
Jeg hedder åbenbart Glute Boy eller Niggah Bootey fra nu af.

GluteMAN, R.L., MAN. Og selvfølgelig bad jeg ikke om et nummer. Der lyste "diabetes" ud af hende. Og så var hun mindre køn.

Nej hun var ikke køn. Og der sad en del diabetes i panden af hende.

Lige en omgang ben i dag ovenpå superbowl og en smule søvn. Styrken var fin, men det følte jeg havde tømmermænd, især under squatten.

A) Squat
5x65
5x78
5x78
5x91
5x91
5x91
5x91
5x91
God fart

B) Leg Curls R:60
5x48
6x50,3
6x50,3
6x50,3
6x50,3
6x50,3
6x50,3

C) Leg Press R:75
8x160
8x160
8x160
Pump i glutes og quads

En smule glute bridges, men de pressede sådan på maven, som var alt for fyldt efter maden og en god mængde diabetes i går.

Off i morgen, og så disco onsdag formiddag.

En let træning i dag. Det var aaalt for tidligt i dagens anledning, og skulderen er stadig irriteret.

A) CS BB Row - Stop R:75
7x6x70

B) DB BP
3x8x16
2x8x18,5

Lidt pulls ups, fist pumps, WG push ups og ekstern rotation. Tager det lige lidt roligt med ekstra SMR.

Flot omgang

Idiot

Koppel skrev:Flot omgang

Siger ham, der aldrig træner.

:mrgreen:

Garik skrev:
Koppel skrev:Flot omgang

Siger ham, der aldrig træner.

Samt ikke har et mål med træningen

Troede du havde fundet en coach?

R.L. skrev:Troede du havde fundet en coach?

Du er god nok, Rasmus.

Det er sarkasme, Razz :mrgreen:

Ja fandt jeg ud af

En fin, men lang træning i dag. VL holdet og flere var i gang, så ventede lidt på et rack, samtidig med det tog en hulens tid at rydde op bagefter. Anyway, fin styrke i dag.

Sheiko W3D1

A) Squat
5x50
5x50
5x65
4x80
4x80
3x91
3x91
3x104
3x104
3x104
3x104
3x104

B) Leg Curl R;lidt forskelligt, men primært 60-75sek
6x55
6x55
6x55
6x55
6x55
6x55

C) Safety Bar Squat
6x65 - Squat
6x78 - Squat
6x85 - Squat
4x88 - Safety herfra
6x91
6x91
6x91
6x91
Safety Baren var optaget fra start, men blev ledig efter første tunge set, hvorfor jeg skiftede - og for god ordens skyld tog 4 set som påskrevet. Venstre knæ brokkede sig en smule, så må hellere lige tage det i opløbet.

Startede på lidt RDL, men baglåret var en smule bøs, og gad ikke mere. Her havde jeg også været i PG i et stykke over 2 timer.

Fin styrke - følelsen af, at jeg ikke har noget på ryggen indtil 80-90kg i et squat er et godt tegn efterhånden.

Du havde FANDENGALME en lækker mås i dag, mister! :dope:

Lyl

Dig og Pikken er jo forfærdentlige :mrgreen:

Jussefar skrev:Du havde FANDENGALME en lækker mås i dag, mister!

GLUTEMAN

Jeg tager burka på næste gang.

R.L. These Glutes are made for walking!

Brugere online