s

Så længe du benytter dig af kulhydrater med lav Glykemisk Indeks værdi, er det fint.. dvs carbs som ikke 'rammer' dit insulinniveau.

Jeg har svært ved at se hvad det er du spørger om. Hvad vil du gerne vide omkring carbs om aftenen?

Mussetrussen skrev:Jeg har svært ved at se hvad det er du spørger om. Hvad vil du gerne vide omkring carbs om aftenen?

Kort sagt: Er det i orden at indtage carbs om aftenen/inden man skal sove.. Det var ihvertfald hvad jeg fik ud af det

Active skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg har svært ved at se hvad det er du spørger om. Hvad vil du gerne vide omkring carbs om aftenen?

Kort sagt: Er det i orden at indtage carbs om aftenen/inden man skal sove.. Det var ihvertfald hvad jeg fik ud af det

Indtage carbs om aftenen i forhold til hvad?

Mussetrussen skrev:

Active skrev:

Mussetrussen skrev:Jeg har svært ved at se hvad det er du spørger om. Hvad vil du gerne vide omkring carbs om aftenen?

Kort sagt: Er det i orden at indtage carbs om aftenen/inden man skal sove.. Det var ihvertfald hvad jeg fik ud af det

Indtage carbs om aftenen i forhold til hvad?

Om det er positivt eller negativt, i forhold til søvn osv.. men okay gætter lidt nu

s

Din glukosetolerence er nedsat sidst på dagen og om natten i forhold til tidligere på dagen, og du har sandsynligvis godt fyldte lever-glykogen (kulhydrat) depoter efter det du har spost i løbet af dagen, så jeg ville holde mig overvejende til noget protein om aften. Men alt i aæt ikke voldsomt meget energi før sengetid da det for nogle kan virke søvnforstyrrende. Så hellere spise lidt mere i løbet af dagen og skære aftenindtaget ned til måske 10-15 g protein, alt afhængig af dit behov

Hvis du er udpræget "hardgainer" så spis endelig kulhydrat inden sengetid, især hvis du er i teenagerårene.

Der er nogen der skrev lav glykokæmisk værdi, enig.

Hvis du virkelig overvejende er skinny guy ville jeg heller ikke være bange for at drikke juice for at få blodsukkeret længere ned og derved blive mere søvnig=falder hurtigere i dybere søvn.


Men, hvis du let tager på burde dingo's råd være perfekt.

Sandman skrev:Hvis du er udpræget "hardgainer" så spis endelig kulhydrat inden sengetid, især hvis du er i teenagerårene.

Der er nogen der skrev lav glykokæmisk værdi, enig.

Hvis du virkelig overvejende er skinny guy ville jeg heller ikke være bange for at drikke juice for at få blodsukkeret længere ned og derved blive mere søvnig=falder hurtigere i dybere søvn.


Men, hvis du let tager på burde dingo's råd være perfekt.

Hvad er argumentet for at det er en super idé at fyre en masse carbs ned før sengetid? Hvis man er såkaldt "hardgainer", så skulle man hellere tage at spise f.eks. 200 kcal mere til sine resterende måltider = problem løst.

Hvis man endelig vil fylde sig om aften, ser jeg største fordele i at indtage overvejende protein. Der er ingen grund til at pille ved ens blodsukker og insulinniveauer ved at indtage store mængder af et næringsstof der udelukkende bruges til energiomsætning, hvorefter man går ind og laver den absolut mindst aktive og mest energibesparende aktivitet man kan: At sove

s

Barbellz skrev:Ja er klart at jeg ikke skal spise for meget om aftenen, men har det som regel med at blive meget sulten om aftenen, især når jeg træner ved fire-tiden, hvordan ville, f.eks. en håndfuld nødder være? Jo ret lav carb, gode fedtstoffer og ok protein? Ellers har jeg svært ved at finde noget mere holdbart, ting som hytteost, kylling osv. er ikke en mulighed :/

Spiser du ikke aftensmad? Så spis ekstra godt der, så bliver du ikke sulten i løbet af aftnen. Spis så lidt nødder + drik noget mælk og sluk lyset = store gunz