Råd ang Triceps

Er der nogen herinde som har oplevet stor hypertrofi på Triceps? Jeg synes selv det er svært at få dem til at vokse.

Ja, vi er et par stykker.

Flyttet.

Hvad bænker du?

synes nu det går meget godt :b
men har erfaret at høje mennesker har svært ved at få armene til at vokse, er selv ikke den højeste i verden så kan være derfor jeg har fine resultater

I bænk har jeg pr på 125 kg men jeg har godt tænkt jeg skulle fokusere på bænk og Triceps så ville vokse yderligere. Ja måske er det højden der bare snyder for jeg er nemlig 190 cm høj

Dips og close grip bænk fungerer godt for mig. Især med høj intesitet og relativt høj volumen.

Eksempelvis 6x4-5 reps, og så bare et ordentligt læs vægt på.

Fransk pres (scull crusher) kunne være et bud til isoleret arbejde.

Råd ang Triceps

Brugere online