Ratio mellem forskellige basis øvelser?

Hej BB

Jeg kunne godt tænke mig at høre hvordan de følgende 5 basisøvelser rangeres i forhold til hvor meget vægt man kan putte på.
De øvelser jeg kunne tænke mig at høre om er, squat, dødløft, bænkpress, military og bent over row.

Hvordan vil i rangere dem efter kg ?
Mit umiddelbare forsøg er:
Dødløft
Squat
BoR
Bænk
Mili

Jeg er uerfaren inden for træning så jeg ved ikke om jeg skal bytte om på BoR og Bænk.

Tak for hjælpen!

Som et lille sidespørgsmål:

Hvordan forstiller i jer at ratio er mellem DB Rows og BB Rows ?
Er det så let som 1:2 +/- nogle kg ?

Hvad mener du sådan helt specifikt, og hvad vil du i givent fald bruge disse informationer til? bare lige for at høre

Getbiggernow skrev:Hvad mener du sådan helt specifikt, og hvad vil du i givent fald bruge disse informationer til? bare lige for at høre

Helt specifikt vil jeg gerne vide om man tager flest kg i bænk eller bor, gennemsnitlig.
Det er mest for at finde ud af ca. (meget ca.!) hvor mange kg jeg burde trække i BoR

splintie skrev:Helt specifikt vil jeg gerne vide om man tager flest kg i bænk eller bor, gennemsnitlig.

Umiddelbart vil jeg tro, at flest løfter mest i dødløft, så squat, bænk, BOR og milli. Men det er kun et personligt estimat af et statistisk gennemsnit, som ikke tager hensyn til præferencer, hvad man træner mest, osv.

Du kan evt. bruge den her, selvom den ikke viser noget for BOR.
http://exrx.net/Testing/WeightLifting/S ... dards.html

For mit eget vedkommende er det:

Dødløft
Squat
Bænkpres
BOR
Militarypress

Du kan jo tage et kig på denne her: http://www.t-nation.com/free_online_art ... _lift_wimp

Altså nu er jeg selv diskodreng mht løft. Men typisk løfter du klart mest i dødløft og squat, derefter bænk.. Mili og Bor er jo lidt hvor strict du kører f.eks BOR. Men bor then mili.

Mange tak for de brugbare svar !

Ratio mellem forskellige basis øvelser?

Brugere online