Ej nej nej.

Balboa skrev:Ej nej nej.

Din medfølelse er værdsat.

23 Marts - Fullbody

A. Bænk
4 x 10 / 70 kg

B. OL Squat
5 x 3 / 120 kg <- Det var nemt.
8 / 120 kg <- Overskud på.

C. Low Row
4 x 10 / "90"

D1. Inc DB Press
2 x 8 / 28 kg
D2. Band Pull Apart
2 x 25

Jeg vejede 85 efter træning i dag. Sikke en PR.

25 Marts - Lowerbody

A. OL Squat
7 x 3 / 125 kg
- Stort set nemmere end de 120 fra i forgårs.

B. Lunges
2 x 8 + 8 / 40 kg

C. Hypers
2 x 25 / bw

Upperbody i morgen - hvornår trænes der? - og kamp søndag på motherfucking græs bitches.

Ratz skrev:- og kamp søndag på motherfucking græs bitches.

Not cool

Poliquin skrev:

Ratz skrev:- og kamp søndag på motherfucking græs bitches.

Not cool

Tag slæden med til Grenå!

Ratz skrev:

Poliquin skrev:

Ratz skrev:- og kamp søndag på motherfucking græs bitches.

Not cool

Tag slæden med til Grenå!

Næh...Vi blir ellers mange. Dygtige boldspillere og det hele

Ratz skrev:A. OL Squat
7 x 3 / 125 kg
- Stort set nemmere end de 120 fra i forgårs.

Boom! Jeg lavede 5x130 med overskud idag.

Balboa skrev:

Ratz skrev:A. OL Squat
7 x 3 / 125 kg
- Stort set nemmere end de 120 fra i forgårs.

Boom! Jeg lavede 5x130 med overskud idag.

Der står ikke noget i den log jeg har læst. BOOM!

Ratz skrev:

Balboa skrev:

Ratz skrev:A. OL Squat
7 x 3 / 125 kg
- Stort set nemmere end de 120 fra i forgårs.

Boom! Jeg lavede 5x130 med overskud idag.

Der står ikke noget i den log jeg har læst. BOOM!

Haha, hader dig!

26 Marts - Upperbody

A. Bænk
8 / 70 kg
5 x 5 / 80 kg <- Overkommeligt

B. Chinups
6 x 3 / bw + 16 kg <- Overkommeligt

C1. Dips
3 x 6
C2. Cable Row
3 x 12

D. Facepulls
3 x 10

27 Marts

45 minutters fodboldkamp
2. Halvleg Serie 1

Leg med jernet i morgen aften.

Ratz skrev:27 Marts

45 minutters fodboldkamp
2. Halvleg Serie 1

Leg med jernet i morgen aften.

Serie 1 - Du er en karl, Coach!
Var du stjernen?

minihebs skrev:Serie 1 - Du er en karl, Coach!
Var du stjernen?

En forfærdelig karl!
Ikke i dag da jeg måtte tage til takke med en venstreback.

28 Marts - Fullbody

A. Bænk
3 x 8 / 75 kg

B. Lunges
6 + 6 / 50 kg
3 x 6 + 6 / 60 kg

C1. Pullups
50 stk i alt
C2. Shoulder Shocker
2x

Rolig træning i dag.

29 Marts

90 min fodboldtræning

Styrke i morgen aften.

30 Marts - Fullbody

Træningen fra i går sad noget i kroppen så holdte volume og intensitet i snor.

A. Bænk
op til 3 x 5 / 80 kg

B. OL Squat
5 x 3 / 125 kg

C1. Chest Supported Inc Barbell Row
4 x 8 / 80 kg
C2. Facepulls
4 x 10 / "40"

Du ender jo med at blive tynd af alt det fodbold. Vil du omgående stoppe!!

Balboa skrev:Du ender jo med at blive tynd af alt det fodbold. Vil du omgående stoppe!!

Jeg skal blot spise mere.

Vægten er stadig på vej op. Det eneste er blot at jeg ikke kan give den lige så meget gas til hver eneste vægttræning.

Ratz skrev:Det eneste er blot at jeg ikke kan give den lige så meget gas til hver eneste vægttræning.

Fail!

01 April

A. Bænk
op til 1 x 110 kg <- BUM!

Ratz skrev:01 April

A. Bænk
op til 1 x 110 kg <- BUM!

Aprilsnar Har du ikke en fodboldkamp du skal logge

Balboa skrev:

Ratz skrev:01 April

A. Bænk
op til 1 x 110 kg <- BUM!

Aprilsnar Har du ikke en fodboldkamp du skal logge

Lol...

Købte du den i første omgang Casper?

31 Marts

90 minutters fodboldkamp
Serie 4 da jeg er en karl.

02 April - Fullbody

Jeg måtte droppe at ramme Ny Helse samtidig med Minihebs da jeg i så fald skulle have været med bussen begge veje. Det lokkede ikke specielt.

Jeg har ikke spist eller sovet så meget de sidste par dage men endte alligevel med en fornuftig omgang.

A. Frontsquat
5 / 65 kg
5 / 80 kg
5 / 95 kg
2 x 5 / 110 kg <- Bummelum

B. Bænk
2 x 10 / 70 kg
2 x 5 / 80 kg
- Jeg tror gud forbyder mig at køre 6'ere på 80.

C. Deadhang Chinups
5 x 3 / bw + 18 kg

D. Deadlift DE
6 x 2 / 130 kg

E1. Shoulder Shocker
2x
E2. Low Row
2 x 15

Jeg tror ikke på noget!!

Casper.S skrev:Jeg tror ikke på noget!!

Det hele er også en stor løgn. Undtagen træningen fra i går.

Jeg kneb en tåre, da jeg ankom til Forsamlingshuset og fandt ud af at du havde været der

Søvn er overvurderet - det kan ikke bruges til noget, så er glad for at din træning alligevel gik udemærket. Godt squattet! Hvis du ikke kan køre 6'ere på 80 kg i bænk, så tag at kør 5'ere på 90 kg