Flot military, kære Ratz!

minihebs skrev:Flot military, kære Ratz!

Så tjek d. 11 maj. Et helt sæt mere på 50!!!!111

Ratz skrev:

minihebs skrev:Flot military, kære Ratz!

Så tjek d. 11 maj. Et helt sæt mere på 50!!!!111

Det var også vildt! Synes dog dagens mili er vildere, da der i går kunne have været en mulig affyring!

Du har utvivlsomt ret. Det er en variabel man altid må tage højde for.

23 Maj

Alle ved at man ikke kan curle i FW så dagens omgang quads og biceps blev gennemført i gode gamle Ny Helse.

OL Squat
8 / 110 kg
8 / 110 kg
8 / 120 kg
8 / 120 kg
- Yup yup. Hugge med Hebs, et ordentlig skud magnesium fra selv samme person og spot af Hr.Nielsen gjorde godt.

Alt. Inc DB Curl
10 / 14 kg
10 / 14 kg
8 / 14 kg
8 / 14 kg

EZ Curl
10 / 40 kg
10 / 40 kg
10 / 40 kg
10 / 40 kg
10 / 40 kg

God træning. Nu skal det nyeste afsnit af Game of Thrones nørdes.

God squat

Koppel skrev:God squat

Thx.

Det må give gode lårbasser.

God stil med GOT. Overdrevet fed serie, og virkeligt et klasse afsnit i dag (i går). Der er godt nok nogle sub-plots at holde styr på. Fik du fat i hvorfor Boromir havde et aha-øjeblik da det gik op for ham alle i den nuværende kongens familien, undtagen den lille lyshårede lorteunge, var mørk hårede?

Synes også nogle af navnene kan smutte når man ser det uden undertekster, da jeg bedst husker visuelt.

Mogensen skrev:Det må give gode lårbasser.

God stil med GOT. Overdrevet fed serie, og virkeligt et klasse afsnit i dag (i går). Der er godt nok nogle sub-plots at holde styr på. Fik du fat i hvorfor Boromir havde et aha-øjeblik da det gik op for ham alle i den nuværende kongens familien, undtagen den lille lyshårede lorteunge, var mørk hårede?

Synes også nogle af navnene kan smutte når man ser det uden undertekster, da jeg bedst husker visuelt.

Måske en dag.

Jeg synes den er møg fed og overvejer om man skulle forsøge sig med bøgerne. Jeg synes også lige at seriens tempo gik et gear op i går. Den fik lige det allersidste spark op.

Hvis han har en lige så pervers og beskidt tankegang som mig så er vi nået frem til samme konklusion.

Det kunne jeg godt forestille mig. Det er også derfor jeg vælger at supplere med eng undertekster + man samtidig slipper for diverse spøjse oversættelser kontra danske undertekster.

Btw, lol @ Boromor. Ned Stark it is.

24 Maj

What day is it today?

INTERNATIONAL BACK DAY!

Barbell Row
10 / 60 kg
10 / 60 kg
8 / 80 kg
8 / 80 kg
6 / 100 kg
6 / 100 kg
6 / 100 kg
- Jeg går ud fra at stangen vejer 10 kg.

Kinamand Rows
12 + 12 / 37,5 kg
12 + 12 / 37,5 kg
12 + 12 / 37,5 kg
12 + 12 / 37,5 kg
12 + 12 / 37,5 kg
12 + 12 / 37,5 kg

Cable Row
12
12
12

Pga. fodboldkamp i aften blev dagens IBD overstået på ~30 min og i det lokale center som med nød og næppe kan gå an til en omgang ryg.

Ratz skrev:Hvis han har en lige så pervers og beskidt tankegang som mig så er vi nået frem til samme konklusion.

Btw, lol @ Boromor. Ned Stark it is.

Ahh, så du mener bror og søster incest lannister har fået sig en unge?

Han vil for altid være Boromir for mig. Btw, Eddard Stark it is

Har du forresten set denne:

btw spoiler alert, da jeg tror den er lavet ud fra bogen

http://www.mahia.se/wp/wp-content/uploa ... milies.jpg

Mogensen skrev:Ahh, så du mener bror og søster incest lannister har fået sig en unge?

Han vil for altid være Boromir for mig. Btw, Eddard Stark it is

Har du forresten set denne:

btw spoiler alert, da jeg tror den er lavet ud fra bogen

http://www.mahia.se/wp/wp-content/uploa ... milies.jpg

Ja. Eneste forklaring jeg har. Det var måske ikke din tanke?

Ned er forkortelsen de bruger i dagligtale FFS!!!!111oneone

Nope, men rart med sådan en lille oversigt. Btw, rofl @ Tyrion Lannister.

Jeg kunne ikke lige regne ud hvorfor EDDARD STARK stejlede sådan, men efter at have perspektiveret over situationen er jeg helt i samme boldgade som dig.

Rigtig lækker oversigt lige til at få styr på alle familierne.

The imp er sygt dope. Han er klart en af de mest cool personer i serien.

24 Maj

90 minutters fodboldkamp @ 1900.

26 Maj

Træningen fra i går blev rykket til i dag pga. arbejdsdag i fodboldklubben i går.

Træning af BENETS BICEPS & CHESTICLES mellem arbejde og personalemøde.

RDL/SLDL
15 / 40 kg
10 / 60 kg
10 / 60 kg
10 / 80 kg
10 / 80 kg
10 / 100 kg
10 / 100 kg
10 / 100 kg
10 / 100 kg
- Squats i morgen og kamp lørdag så gad ikke risikere ømme baglår. Jeg fik dog krampe 2 gange under det efterfølgende personalemøde. Først i den ene og bagefter i den anden ben biceps. Lol.

Inc DB Press
10 / 30 kg
5 / 35 kg
5 / 35 kg
10 / 30 kg
8 / 30 kg
8 / 30 kg

Back Raises
20 / BW
20 / BW
20 / BW
- Ja det var BACK RAISES og ikke HYPERS!

Bænk
6 / 70 kg
6 / 70 kg
6 / 70 kg
- Døde patter.

Ratz skrev:God træning. Nu skal det nyeste afsnit af Game of Thrones nørdes.

på trods af du fyrer nogle heftige træninger af, er ovenstående dog mest approved

tror lige jeg nupper et afsnit

edit: yo mogensen tak for spoiler, btw.

Moody skrev:

Ratz skrev:God træning. Nu skal det nyeste afsnit af Game of Thrones nørdes.

på trods af du fyrer nogle heftige træninger af, er ovenstående dog mest approved

Thx. GOT er mega win!

edit: yo mogensen tak for spoiler, btw.

Støt op om viewtopic.php?t=45345.

Det var så lidt.

27 Maj

QUADRICEPS & TRICERATOPS @ 1400 med Minihebs, Flamingopikken samt Schulz.

Frontsquat
3 / 100 kg
3 / 100 kg
3 / 100 kg
3 / 100 kg
3 / 100 kg
3 / 100 kg

Dips
6 / bw + 20 kg
6 / bw + 20 kg
6 / bw + 20 kg
6 / bw + 20 kg
6 / bw + 20 kg
6 / bw + 20 kg
6 / bw + 20 kg

Spoiler:

Jeg har læst Harry Potter bøgerne så jeg ved hvad jeg snakker om.

De værste mennesker jeg ved er folk der har læst de bøger diverse film er baseret på, og derfor synes de skal fortælle alting. Når dog altid at forlade rummet før de åbner deres mund.

Helt ærligt - hvem læser i det hele taget bøger i vores tidsalder? Spild af papir at skrive bøger.

Hey! Det er ikke mig som kaster spoilere til højre og venstre - og jeg har endda læst bogen!

Lol, jeg skriver det som gætterierne popper op:

Jack Sparrow dør i Pirates 5.

Thor scorer Natalie Portman i filmen af samme navn.

De lever lykkeligt til deres dages ende i Fast Five.

The Hangover Part 2 kommer til at være en komplet efterligning af Part 1.

Priest kommer til at være noget lort, og alle dør i øvrigt.

Hvis jeg rammer rigtigt på noget af det er det blot fordi jeg er 3 % psychic

Tillykke med sejren, men hvor stor blev den?

Jeg deltog desværre ikke, så begge trænere + en målmand måtte spille i marken. Damn.

Garik skrev:Tillykke med sejren, men hvor stor blev den?

Jeg deltog desværre ikke, så begge trænere + en målmand måtte spille i marken. Damn.

Tak. 1-4 hvor vi - med al respekt - aldrig var særlig presset i det åbne spil. Vores målmand havde dog fået smørhandskerne med, så hjørne og frispark var en anden sag.

Det var også mit indtryk at bænken var noget tyndt besat.

Ratz skrev:

Garik skrev:Tillykke med sejren, men hvor stor blev den?

Jeg deltog desværre ikke, så begge trænere + en målmand måtte spille i marken. Damn.

Tak. 1-4 hvor vi - med al respekt - aldrig var særlig presset i det åbne spil. Vores målmand havde dog fået smørhandskerne med, så hjørne og frispark var en anden sag.

Det var også mit indtryk at bænken var noget tyndt besat.

Det havde jeg heller ikke forventet, I ville være. Nu har de ringet til mig fem uger i streg - og jeg har ikke trænet siden 30. marts. Det siger lidt om manglen på spillere.

Ikke at jeg havde gjort den store forskel

29 Maj

RETFÆRDIGHEDENS SKULDRE DER BULDRER!

Military
12 / 30 kg
12 / 30 kg
8 / 50 kg
8 / 50 kg
7 / 50 kg <- Så fik mine tømmermænd ram på mig med en hel rep!
7 / 50 kg
10 / 40 kg
10 / 40 kg

Facepulls
12 / "50"
12 / "50"
8 / "60"
8 / "60"
8 / "60"
8 / "60"

30 Maj

Jeg glædede mig som et lillebarn til morgendagens IBD så jeg tog forskud på glæderne.

INTERNATIONAL BACK DAY!

Dødløft - hævet ~5 cm
10 / 50 kg
10 / 50 kg
8 / 80 kg <- 8'ere bygger jo ikke MASSE!
10 / 110 kg
10 / 140 kg
10 / 140 kg
10 / 140 kg
10 / 140 kg

Pullups
70 stk i alt

Cable Row
12 / "80"
8 / "100"
8 / "90"
8 / "90"

Hypers
20 / bw
20 / bw
20 / bw
20 / bw
20 / bw

When you play the Game of Thrones, you win or you die.

31 Maj

Hurtig omgang med reduceret volume da jeg også trænede pres fredag og søndag.

Dips
8, 8 / bw + 20 kg
4, 4, 4 / bw + 30 kg
6, 6 / bw + 20 kg

Military
10 / 40 kg
6, 6 / 50 kg
10 / 40 kg

Senere fodboldtræning.

I morgen squats mm. sidst på eftermiddagen.

01 Juni

OL Squat
15, 15 / 20 kg <- oh
8, 8 / 50 kg
8 / 80 kg
6 / 100 kg
3, 3, 3, 3, 3, 3 / 120 kg
- Kamp i morgen.

Alt. Inc DB Curl
10, 10, 10, 10 / 14 kg

EZ Curl
12, 12, 10, 10 / 40 kg

BB Curl
8, 8 / 45 kg
- .

03 Juni

Deadlift
15 x 150
- Amagad, mine straps var kun snurret en enkelt løs gang rundt om stangen hvorfor det var grebets skyld at jeg måtte stoppe ved 15. Gode takter ellers og jeg tror de 20 x 150 er der meget snart.

OADR
12, 12, 12, 15 x 50

OA Machine Row - Plate Loaded
12 x 35
10, 10, 8 x 45

RDL/SLDL
10 x 110, 120

TG OA Low Row
15, 12 x 90

God træning.

Godkendt træning!

Straps