Ratz

Bnaz skrev:Og det er måske bare fordi det er dit navn.

Jeg er large og tillader at du kalder mig Kjær. Vi skal ikke have noget forvirring her.

14 Juni

4 timers søvn i nat, arbejde fra 0630 til 1300 og efterfølgende en 45 minutters træning i FW Risskov med en kammerat.

Military
6, 6 x 40
8, 8, 8, 8, 8, 8 x 50
- Huhej hvor det går.

Inc DB Press
6, 6, 6, 6, 6, 6 x 30

TechnoGym Lol Pat Lol
Whatever x Whatever

OA Cable Lateral Raise
Mange whatever x whatever

16 Juni

Ikke tid til træning i weekenden så derfor Lower/Upper i dag og i morgen.

OL Squat
8 x 5 x 120
- Det var ganske overkommeligt.

Hypers
5 x 25 x bw
- Min bagkæde er helt brændt aww efter i mandags så blot hypers.

17 Juni

Frontsquat
5 x 60
5 x 70
5 x 80
3 x 5 x 90

Bænk
8 x 50
2 x 5 x 70
7 x 3 x 80
2 x 6 x 70
- Teknisk bedre end længe set. Amagad.

BB Row
5 x 10 x 70

BB Curl
4 x 10 x 40

Btw så flyver loggens ejer - yours truly - snart fra reden. Sikke voksen og ansvarlig jeg skal til at være.

19 Juni

Jeg har søgt om permanent opholdstilladelse i AK Nordland og er i første omgang blevet granted en måneds prøvetræning af bestyrelsen. Som medlem-på-prøve får man ikke nogen nøgle, så her til eftermiddag (nogle timer efter en 2-10 sejr i serie 4. Lol.) tog jeg chancen og kørte derop. Heldigvis var Fist, Drews, Den Flinke Mand og Anders + ven tilstede.

Bænk
2 x 8 x 50
8 x 4 x 80
5 x 6 x 70

Cable Row
6 x 12 x 60

Verdensklasse BRObuilding! :king:

Lulz.

Vi har den snart.

Der skal lyde en stor tak til klubbens nye prospect, for at være fotograf, samt være behjælpelig med at styre sedler for mig til årets Nordland Cup :mrgreen:

Vi ses i klubben!

haha, fuck tandem curls er über bb og fandens kool!

DannyP skrev:Der skal lyde en stor tak til klubbens nye prospect, for at være fotograf, samt være behjælpelig med at styre sedler for mig til årets Nordland Cup

Vi ses i klubben!

Fornøjelsen var helt på min side.

I hvertfald den næste måned. Så må vi se om jeg kan blive godkendt som fuldblodsmedlem... :unsure:

...ELLER OM JEG GIDER AT VÆRE DET!

Mogensen skrev:haha, fuck tandem curls er über bb og fandens kool!

Det var god lulz.

20 Juni

Jeg skulle lukke das kindergarten i dag, så jeg ramte først Nordland kl. 1900, hvor jeg igen fik hilst på nogle nye ansigter.

Squat
2 x 5 x 50
2 x 3 x 80
3 x 3 x 110
7 x 3 x 130
- Sidst jeg squattede lowbar, var engang hvor jeg havde 2-3 sporadiske træninger, hvor jeg i min ungdoms iver prøvede det af. Godt med fart i dag og det bliver spændende når jeg lige får kørt det ind. Et par små pointers undervejs af Drews, som alt i alt mente det så godt ud.

Så tog den sidste mand hjem så mere kunne jeg ikke nå.

Ratz skrev:20 Juni

Jeg skulle lukke das kindergarten i dag, så jeg ramte først Nordland kl. 1900, hvor jeg igen fik hilst på nogle nye ansigter.

Squat
2 x 5 x 50
2 x 3 x 80
3 x 3 x 110
7 x 3 x 130
- Sidst jeg squattede lowbar, var engang hvor jeg havde 2-3 sporadiske træninger, hvor jeg i min ungdoms iver prøvede det af. Godt med fart i dag og det bliver spændende når jeg lige får kørt det ind. Et par små pointers undervejs af Drews, som alt i alt mente det så godt ud.

Så tog den sidste mand hjem så mere kunne jeg ikke nå.

Hvis du træner onsdag, er jeg der fra 15.15 og ca 2,5 time frem.

Er Ny Helse fuldstændig yt nu?

DannyP skrev:Hvis du træner onsdag, er jeg der fra 15.15 og ca 2,5 time frem.

Jeg er der ~1530.

Casper.S skrev:Er Ny Helse fuldstændig yt nu?

Jah. Dem jeg snakkede mest med er enten skiftet til Nordland eller træner konsekvent på skæve tidspunkter af mig eller træner primært i DF og FW nu. Derudover virker Nordland som et super fedt og huggeligt sted med masser af kompetente folk, der vil kunne lære mig noget.

Hvis du ønsker kan jeg godt fremskynde processen omkring nøglen. Det er mest for ikke at presse folk til at melde sig ind.
Når man først er blevet godkendt, som du er, er der ingen problemer.

Fistandantilus skrev:Hvis du ønsker kan jeg godt fremskynde processen omkring nøglen. Det er mest for ikke at presse folk til at melde sig ind.
Når man først er blevet godkendt, som du er, er der ingen problemer.

Det må du meget gerne.

21 Juni

Arbejde fra 0630 til 1300, efterfølgende til træning i Nordland og direkte tilbage for at deltage i personalemøde.

Dødløft
15 x 1 x 140 (pause ~45 sek)
- Lidt pointers fra Bnaz.

Bænk
8 x 2 x 80

Military
5 x 8 x 45

Facepulls
3 x 20 x 20

22 Juni

Squat
2 x 5 x 50
2 x 3 x 80
3 x 3 x 110
3 x 2 x 130
2 x 140
2 x 150
2 x 2 x 130
- Wuhuu

Frontsquat
5 x 50
5 x 60
5 x 70
2 x 5 x 80

Jeg er klar i hulen i morgen 12:45

Danny, det en aftale.

23 Juni

Bænk
8 x 50
3 x 5 x 70
4 x 5 x 80
4 x 80
En helvedes masse teknik @ 50 og 70
- Sikke mange ting man skal huske på.

Deadhang Chinups
70 stk i alt

Fatgripz BB Curl
Mange whatever x 40

Ratz skrev:Deadhang Chinups
70 stk i alt

Totalt cheatz at logge det på den måde.

Mogensen skrev:
Ratz skrev:Deadhang Chinups
70 stk i alt

Totalt cheatz at logge det på den måde.

Grease the groove bitch!!!!

24 Juni

SQUAT
3 X 5 X 50
2 X 5 X 80
2 X 3 X 110
7 X 2 X 140
- Fin fart.

FRONTSQUAT
3 X 90
6 X 3 X 100

HYPERS
5 X 20

MILITARY
3 X 6 X 50

Sgu da på tide, der kom nogle kg på i det der squatZ!!! :hihi:

WHEEL STRENGTH IS IMPONADE-INDUCERENDE!

minihebs skrev:Sgu da på tide, der kom nogle kg på i det der squatZ!!!

flamingopikken skrev:WHEEL STRENGTH IS IMPONADE-INDUCERENDE!

Det skal være vildere endnu!

26 Juni

Jeg tager på ferie på lørdag så kroppen skal brændes awww i løbet af ugen.

BÆNK m. pause
3 X 5 X 50
3 X 3 X 70
3 X 75
4 X 3 X 80
3 X 2 X 85
- Så er vi klar til 3-kamp!!!!111

BB ROW
4 X 10 X 80

CHEST SUPPORTED BB ROW
4 X 8 X 70

MILITARY
4 X 8 X 50

+ facepulls, bicepz og slædetræk

Edit:

Bicepz træningen fortjener en logning.

BB CURL
8 X 40 m. fatgripz
8 X 40 m. fatgripz
8 X 40 m. fatgripz + 10 X 40 u. fatgripz
8 X 40 m. fatgripz + 10 X 40 u. fatgripz
- Nok ikke helt præcist. O:)

27 Juni

SQUAT
3 X 5 X 50
3 X 3 X 80
5 X 2 X 110
5 X 2 X 140
5 X 3 X 120
- Noget sløve ben efter fredagens squathon så det var ikke i dag der skulle øges yderligere.

HYPERS
3 X 15 X BW + 10

Ratz skrev:27 Juni

SQUAT
3 X 5 X 50
3 X 3 X 80
5 X 2 X 110
5 X 2 X 140
4 X 3 X 120
- Noget sløve ben efter fredagens squathon så det var ikke i dag der skulle øges yderligere.

Du mener ikke at du har sløve ben pga gårsdagens leg i gården? :mrgreen:

minihebs skrev:Du mener ikke at du har sløve ben pga gårsdagens leg i gården?

50/50.

Slædegøgl skal i hvert fald aldrig laves dagen før benbøjninger igen.

Ratz

Brugere online